Costas – a maioria das pessoas que fazem musculação não colocam ênfase suficiente no treino de costas. E nada gera um aspecto de físico “grandes” como costas grandes. Ter costas grandes e com bastante massa muscular faz o físico de qualquer pessoa ficar melhor. Isso sem mencionar o fato de que se você tiver costas fracas, você estará muito mais suscetível a ter lesões.
Além disso, ter costas má desenvolvidas vai atrapalhar o desenvolvimento de outros grupos musculares, pois afetará seu desempenho em outros exercícios como agachamento, terra e até supino reto (sim!). Em suma, construir costas grandes através do treino de costas adequado é simplesmente imprescindível.
Não esqueça também que as costas possuem grande quantidade de massa muscular. Treinar este grupo usando exercícios compostos vai fazer você crescer outros grupos auxiliares. Muitas pessoas que possuem bíceps fracos costumam sofrer com este problema porque o treino de costas é fraco. Quanto mais fortes as costas, mais os grupos musculares auxiliares terão que crescer para acompanhá-la (e o bíceps é um dos principais).
