O ganho de massa muscular se apoia em dois pilares. O primeiro é a prática de atividades físicas, especialmente a musculação. O outro é a alimentação. A dieta para ganhar massa muscular, assim como as outras dietas saudáveis, deve ser balanceada e rica em proteínas magras, carboidratos integrais e legumes, verduras e frutas.
Você vai aprender hoje o que comer para ganhar massa muscular e ainda vou lhe dar umas dicas para montar refeições diferentes e saborosas focadas no ganho de massa magra. Todos querem saber como ganhar massa muscular, muitas pessoas se esforçam ao máximo em seus treinos para conseguir ganhar mais massa magra.
Porém a maioria demora meses ou até mesmo anos para ter resultados satisfatórios, perdendo assim muito tempo e dinheiro. Alguns, mesmo tomando suplementos não conseguem aumentar o tamanho de seus músculos e outros acabam ficando inchados e com excesso de gordura, sem definição muscular.
Além disso, é importante consultar um nutricionista ou um médico nutrólogo antes de iniciar sua dieta para ganhar massa-muscular. A seguir, selecionamos algumas dicas de alimentação importantes para quem quer ganhar massa-muscular de forma saudável. Confira:
