Receitas Anabólicas

Receitas Anabólicas – Rocambole de Frango!

rocambole de frango 26890 200x200

Uma das melhores Receitas Anabólicas que já provei,  excelente paladar Além de ser muito nutritiva! 

Ingredientes:
1 kg de filé de peito de frango moído (ou processado)
 1 xícara de aveia em flocos finos (aproximadamente)
– 1 xícara de cenoura ralada
 1 ovo
– 1 xícara de queijo cottage (opcional – fica mais menos seco com o cottage)
– Alho, sal e limão a gosto
– Peito de Peru para rechear – o quanto baste (se quiser pode mudar o recheio ou acrescentar alguma outra coisa – tomate seco, azeitona ou algum queijo light, por exemplo)

Modo de Preparo:
– Misture todos os ingredientes, amassando tudo com as mãos, sem viadagem, até o ponto de modelar (acrescente a aveia aos poucos, até dar “liga”).
– Em seguida abra a massa em cima de um filme plástico (PVC) e vá pressionando com as mãos para abrir, formando um quadrado ou retângulo.
– Para nivelar, use uma colher com a parte de trás molhada (para não grudar na massa).
– Logo em seguida, distribua o recheio e feche como um rocambole, com a ajuda do filme plástico e o retire-o.
– Se quiser, aplique (ou pincele) um pouco de molho Shoyu para não ficar muito branco.
– Coloque em uma forma untada e cubra com papel alumínio. Pré aqueça o forno a 180º e asse por 30 minutos.
– Retire o papel alumínio, deixe dourar e pronto.

Outras Receitas Em: 100 Receitas Para Aumentar a Massa Muscular

Clique para classificar este post!
[Total: 0 Média: %Média%]

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

Deixe um comentário