A Granadilla, de outro modo, denominada Sweet Granadilla ou Grenadia é nativa de regiões montanhosas da Bolívia, Venezuela e Colômbia. O fruto mede 6,5-8 cm de comprimento e tem diâmetro que varia de 5,1 a 7 cm. A casca é dura e escorregadia que forma a concha externa, onde as sementes são incorporadas em um estofamento suave.
As sementes são cercadas por polpa transparente gelatinosa. A polpa possui sabor doce e é usada como agente aromatizante em bebidas. A fruta geralmente aparece em cor laranja e amarela com pequenas marcas de luz.
Essa longa lista de benefícios para a saúde comumente atribuídos a Granadilla é devido ao conteúdo de nutrientes, minerais e vitaminas da fruta, que inclui antioxidantes, flavonoides, vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, ferro, magnésio, fósforo, potássio, Cobre, fibra e proteína. As percentagens de muitas vitaminas e minerais são chocantemente altas, e a Granadilla é uma ótima adição à dieta que pode resultar em uma série de benefícios surpreendentes para a saúde. Então, confira Os 10 Benefícios da Granadilla Para Saúde:
Benefícios da Granadilla:
Benefícios da Granadilla Para Melhorará a Saúde Digestiva: A Granadilla contém uma quantidade significativa de fibra dietética com 25 gramas por copo. A ingestão diária recomendada de fibras alimentares para homens e mulheres é de 38 gramas e 25 gramas, respectivamente. A dieta pode ajudar a prevenir a constipação com a água, tornando a evacuação mais fácil de gerenciar. A fibra dietética também pode raspar o colesterol nas artérias e vasos sanguíneos.
Benefícios da Granadilla Para Baixar o Índice Glicêmico: O índice glicêmico (GI) classifica alimentos e bebidas com base no seu potencial de aumento de açúcar no sangue. Alimentos altos no índice glicêmico (como arroz branco e pão branco) serão quebrados facilmente e causam níveis de açúcar no sangue e nível de insulina após as refeições, seguidas de níveis de açúcar no sangue rapidamente baixos. O açúcar da Granadilla é lentamente absorvido na corrente sanguínea, o que evita acidentes de açúcar, ânsias de açúcar e mudanças de humor.
Benefícios da Granadilla Para Combater Infecções: Um copo de Granadilla contém 118% das necessidades diárias de vitamina C. A vitamina C é um potente antioxidante natural solúvel em água que ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e elimina os radicais livres causadores de câncer no organismo.
Benefícios da Granadilla Para Manter a Pressão Sanguínea Saudável: A Granadilla é carregada com potássio e um baixo teor de sódio. Eles são bem conhecidos por causa do alto teor de potássio. Isso ajuda os vasos sanguíneos a relaxar e a manter a pressão arterial adequada. Além disso, uma alta dieta de potássio reduz a tensão no coração e aumenta a saúde cardiovascular global. Um copo de Granadilla contém 821 miligramas de potássio, em comparação com 66 miligramas de sódio.
Benefícios da Granadilla Para Saúde do Coração: Fibra, vitamina C e B6, e potássio têm sido conhecidos por melhorar a saúde do coração. Os 4700 miligramas (mg) recomendados de potássio não são obtidos por muitos indivíduos nos Estados Unidos, de acordo com o National Health and Nutrition Examination Survey, apesar dos benefícios do aumento da ingestão de potássio. Um estudo sugeriu que os indivíduos que consumiam 4069 mg de potássio por dia tinham um risco 49 por cento menor de morte por doença isquêmica do coração em comparação com aqueles que consumiam menos potássio (aproximadamente 1000 mg por dia).
Benefícios da Granadilla Para Prevenir o Declínio Cognitivo: Vários componentes do Granadilla, como potássio, folato e vários antioxidantes são conhecidos por fornecer benefícios neurológicos. O folato tem sido conhecido por reduzir a ocorrência de doença de Alzheimer e declínio cognitivo. O potássio tem sido associado ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e aumenta a cognição, a concentração e a atividade neural.
Benefícios da Granadilla Por Ser Rico em Vitamina B6: a Granadilla contém uma quantidade considerável de vitamina B6. Uma deficiência demonstrou depressão e náuseas. Certifique-se de não consumir demais. O limite superior de vitamina B6 é fixado em 100 miligramas para adultos maiores de 18 anos, mas os adultos não precisam tanto, a menos que sejam direcionados pelo profissional de saúde.
Benefícios da Granadilla Para Dormir Melhor à Noite: A Granadilla pode ajudar um indivíduo a dormir com o seu alto teor de magnésio, que é um mineral que está diretamente ligado à melhoria da qualidade, duração e tranquilidade do sono. A fruta da paixão também ajuda a regular o metabolismo, a ajudar a reduzir os distúrbios do sono e a ocorrência de insônia.
Benefícios da Granadilla Para Prevenir o Câncer: em uma nota relacionada à saúde do sistema imune, a Granadilla é também uma poderosa fonte de atividade anticancerígena no organismo. Os antioxidantes na Granadilla eliminam principalmente os radicais livres, que são conhecidos por mutar o DNA de células saudáveis em cânceres. A fruta da paixão também contém vitamina A, vários flavonoides e compostos fenólicos, todos os quais foram associados a propriedades anticancerígenas, particularmente em termos de cânceres orais e pulmonares.
Benefícios da Granadilla Por ser Rica em vitamina A: Além das suas qualidades de proteção ao câncer, a vitamina A também está ligada à saúde e benefícios medicinais na saúde dos olhos, incluindo a prevenção da degeneração macular, catarata e cegueira noturna. Além disso, se você está preocupado com a aparência de sua pele, não só o alto teor de antioxidantes do Granadilla é útil na redução de rugas, mas a vitamina A especificamente funciona para aumentar a saúde e a riqueza da pele e promove o bom funcionamento das membranas Em todo o corpo, incluindo a pele, para mantê-la hidratada e brilhante!
