Como Prevenir Cãibras: como fazer passo a passo, dicas e receitas naturais
Cãibras são sensações dolorosas que ocorrem quando um músculo se contrai com força e não relaxa normalmente. Ao usar nossos braços e pernas, os músculos se contraem e relaxamos com o movimento. Se um músculo se contrai involuntariamente, o que é conhecido como um espasmo e se o espasmo continua e dura por um tempo, então é conhecido como uma cãibra.
Cãibras podem durar alguns segundos ou quinze minutos e até mais. As cólicas podem aparecer em uma parte do músculo ou em todo o músculo. Às vezes, vários músculos que trabalham juntos são os envolvidos. Há um endurecimento do músculo afetado pela cãibra.
Onde Cãibras Ocorrem:
Geralmente envolve os músculos voluntários dos braços, pernas, pés e panturrilhas. Mas as cólicas também envolvem os músculos involuntários de vários órgãos, como o útero, intestinos e trato urinário também estão sujeitos a cólicas. As causas comuns de cãibras musculares e esqueléticas são causadas por uma deficiência de magnésio, sódio ou potássio que também produz fadiga muscular. Agora, veja Como Prevenir Cãibras com Estes Remédios Caseiros:
Como Prevenir Cãibras com Estes Remédios Caseiros:
1. Como Prevenir Cãibras com Morango e Castanhas:
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de Morangos.
- 150 ml de água de coco.
- 1 colher de sopa de Castanha de Caju.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
2. Como Prevenir Cãibras com Beterraba e Maçã:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa rasa de Gengibre.
- 1 Maçã.
- 1 Beterraba.
- 100 ml de água.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.
3. Como Prevenir Cãibras com Mel e Vinagre de Maçã:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de Mel de abelha.
- 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
- 200 ml de água quente.
Modo de Preparo:
- Dilua o Mel e o vinagre de Maçã na quente e beba ao acordar ou antes de dormir.
4. Como Prevenir Cãibras com Banana e Pasta de Amendoim:
Ingredientes:
- 1 Banana.
- 1 colher de sopa de pasta de Amendoim.
- 150 ml de Leite ou bebida vegetal.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.
5. Como Prevenir Cãibras com Banana e Aveia:
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de Aveia;
- 2 Bananas sem casca;
- 1/2 litro de água;
- Mel a gosto
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beber dois copos de 200ml por dia.
6. Como Prevenir Cãibras com Banana e Castanha:
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de Morangos;
- 300ml de água;
- 1 Banana sem casca;
- 1 colher de sopa de nozes ou castanhas.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir, com adoçante, Mel, açúcar mascavo, etc.
7. Como Prevenir Cãibras com Melaço:
Ingredientes:
- 1/2 xícara de vinagre de Maçã.
- 1/4 xícara de melaço.
- 1/2 xícara de açúcar ou Mel.
- 1 1/2 colher de chá de Gengibre moído.
- Água.
Modo de Preparo:
- Misture os quatro primeiros ingredientes para misturar, depois adicione água e misture até dissolver.
- Refrigere ou sirva sobre gelo, se desejar.
8. Como Prevenir Cãibras com Gengibre:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de Gengibre (fresco ralado).
- 2 xícaras de água.
- 1/2 Limão.
- 1 colher de chá de Mel.
Modo de Preparo:
- Use uma colher para descascar o Gengibre.
- Em seguida, rale-o com um zester ou um ralador.
- Infundir o Gengibre ralado e adicionar outros ingredientes, se quiser.
- Em seguida, ferver a água em uma panela. Adicione o Gengibre à panela e desligue o fogo
- Deixe por 10 minutos com a tampa
- Coe para tomar o chá.
- Em seguida, adicione o suco de Limão e Mel.
- Mexa bem e aproveite o chá
Nota: Se você preferir cortar o Gengibre, deve cortá-lo o mais fino possível.
9. Como Prevenir Cãibras com Vinagre de Maçã:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
- 1 copo de água morna.
Modo de Preparo:
- Dilua o vinagre de Maçã com água morna.
- Consuma este tônico todos os dias para evitar cãibras musculares.
- Nota: Você pode adicionar Mel à bebida e tê-lo à noite ou meia hora antes de ir para a cama.
10. Como Prevenir Cãibras com Espinafre:
Ingredientes:
- ½ ramo de Espinafre ou couve.
- 1/2 Beterraba.
- 1 Erva doce.
- 1 Maçã verde.
- 2 Cenouras.
- 1 Limão.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador.
- Beba todas as noites antes de dormir.
11. Como Prevenir Cãibras com Suco de Maçã e Iogurte:
Ingredientes:
- 1 copo de Iogurte natural light.
- 6 amêndoas esmagadas.
- 1 Maçã.
Modo de Preparo:
- Você só precisa liquefazer o Iogurte com a Maçã até obter uma textura suave, nem muito espessa nem muito líquida, e depois incorporar as amêndoas.
- Você pode fazer isso uma vez a cada 3 dias.
12. Como Prevenir Cãibras com Tomate e Limão:
Ingredientes:
- 2 tomates.
- 1 Limão.
- 1 talo de Aipo.
Modo de Preparo:
- Corte dois ou três tomates (dependendo do tamanho) e esmague-os no liquidificador, depois coe-os em um copo grande.
- Quando terminar, adicione um grande fluxo de Limão à mistura e mexa.
- Finalmente, e como decoração você pode cortar um pouco de aipo e usá-lo para mexer, ele dará um pouco de sabor, mas não excessivamente.
13. Como Prevenir Cãibras com Chia:
Ingredientes:
- 1 punhado de sementes de chia.
- 1 Banana.
- 5-8 Morangos.
- 1 copo de Iogurte natural desnatado.
Modo de Preparo:
- No liquidificador, coloque primeiro as sementes de chia, depois a Banana e os Morangos cortados em pedaços e, finalmente, o Iogurte natural.
- As sementes devem ser colocadas primeiro para evitar voar e grudar na tampa do liquidificador.