Abdominais – se você deseja ter uma barriga tanquinho, mas não sabe em quais exercícios investir ou qual abdominal será garantia de sucesso, chegou a hora da verdade. Uma pesquisa realizada no laboratório de biomecânica da Universidade de São Diego, nos Estados Unidos, avaliou exercícios comumente praticados por quem quer esculpir os músculos da barriga e dar adeus à gordura localizada.
Os pesquisadores analisaram 30 homens e mulheres na faixa etária de 20 a 45 anos com uma técnica chamada eletromiografia – para identificar quais músculos estavam trabalhando e com que intensidade isso acontecia. Eles ainda avaliaram se os músculos que não deveriam ser solicitados estavam entrando no exercício e se haviam queixas dos participantes após a atividade.
Antes de fazer o abdominal, é importante definir o número de séries e repetições junto a um profissional. A quantidade será definida de acordo com o nível de preparo físico individual e ainda dependendo da intensidade do exercício.
Uma boa avaliação anterior ao treinamento garante um treinamento eficaz e sem lesões. E é justamente alguns exemplos desses exercícios e dicas que nós vamos conferir na lista abaixo, que não foi organizada em ordem de preferência e eficiência. Confira:
