Alimentos ricos em proteínas: para que serve, quais são, benefícios e malefícios

É importante comer fontes de proteínas devido ao seus grandiosos benefícios, a partir disso há muitas fontes diferentes. Existem muitos tipos de aminoácidos, que são discriminadas a partir de proteínas e armazenados para utilização no corpo. Obter sua proteína e manter seus músculos fortes com estes grandes alimentos. Aqui estão Os 10 Alimentos Ricos em Proteínas:

Alimentos Ricos em Proteínas:

Atum:  Conservas de atum branco contém 40,6 g por lata ou 81% da RDA.

Frango:  assado coxa de frango contém 36.3 g por xícara ou 73% da RDA.

Queijo: Queijo cheddar contém 32,9 g por xícara ou 66% da RDA.

Peru: Turquia contém 28,7 g de proteínas por 100 g porção ou 57% do RDA.

Salmão: Salmão contém 25,6 g por 100 g porção ou 51% da RDA. Leia Mais sobre o salmão»» Benefícios do Salmão

Soja: A soja contém 22 g por xícara ou 44% da RDA.

Lentilhas: Lentilhas contêm 17,9 g por xícara ou 36% da RDA.

Ovos: Um ovo grande contém 6,5 g ou 13% da RDA.

Espinafre: Espinafre contém 5,3 g por xícara ou 11% da RDA.

Aspargos:  Espargos contém 4,4 g ou 8% da RDA.