A Nectarina é semelhante às ameixas ou aos pêssegos, mas são de cor laranja ou cor de laranja quando maduras e têm uma pele firme e lisa. Eles são um pouco maiores do que as ameixas, e do mesmo tamanho que os pêssegos maduros.
Uma Nectarina de tamanho médio contém 62 calorias e é uma boa fonte de uma série de minerais, vitaminas e fibras alimentares. Uma Nectarina de tamanho médio contém 8,4 gramas de vitamina C.
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que é necessária em todo o corpo para uma variedade de funções. Faz parte de uma proteína responsável pela produção de pele, tecido cicatricial, tendões e ligamentos. Também ajuda a reparar cartilagens, ossos e dentes, bem como curar feridas.
A vitamina C também é um antioxidante que pode ajudar a prevenir câncer, doenças cardíacas e algumas condições médicas, como a artrite. Além das Nectarinas, todas as outras frutas e vegetais contêm alguma vitamina C. As frutas cítricas e as bagas são outras fontes ricas em vitamina C.
Informação Nutricional:
Informação Nutricional da Nectarina : Quantidade por 100 gramas: Calorias 44, Gorduras Totais 0,3 g, Gorduras Saturadas 0 g, Gorduras Poli-insaturadas 0,1 g, Gorduras Monoinsaturadas 0,1 g, Colesterol 0 mg, Sódio 0 mg, Potássio 201 mg, Carboidratos 11 g, Fibra Alimentar 1,7 g, Açúcar 8 g, Proteínas 1,1 g, Vitamina A 332 IU, Vitamina C 5,4 mg, Cálcio 6 mg, Ferro 0,3 mg, Vitamina D 0 IU, Vitamina B6 0 mg, Vitamina B12 0 µg, Magnésio 9 mg. Então, confira Os 18 Benefícios da Nectarina Para Saúde:
Benefícios da Nectarina:
Benefícios da Nectarina Para o Cabelo: A Nectarina não só ajuda a combater a perda de cabelo, mas também ajuda a reter a cor natural, evitando o envelhecimento prematuro do cabelo.
Benefícios da Nectarina Para Prevenir Hipocalemia: A Nectarina contêm potássio, o que é essencial para a função nervosa e celular adequada. O potássio presente em frutos de pedra, como a Nectarina, ajuda na síntese de proteínas, no funcionamento dos músculos, na manutenção do equilíbrio eletrolítico e na utilização ideal de carboidratos e apoia processos metabólicos. O déficit de potássio no organismo pode levar a distúrbios como a hipocalemia que pode degradar a saúde muscular e pode causar arritmia cardíaca.
Benefícios da Nectarina Para Tratar o Estresse: A Nectarina ajuda o corpo a lidar com o estresse, reduzindo os níveis elevados de estresse, hormônios e cortisol.
Benefícios da Nectarina Para Saúde Cardíaca: O consumo regular da Nectarina, pode ser benéfico na manutenção da saúde cardiovascular atribuindo à presença de antioxidantes amigáveis com o coração. O ácido clorogênico e as antocianinas presentes na Nectarina exercem ação inibitória contra a oxidação do colesterol LDL, previne o endurecimento das artérias e favorece a circulação adequada das plaquetas humanas. Os flavonoides encontrados na Nectarina podem ajudar na prevenção do aumento da agregação de plaquetas e reduzir o risco de desenvolver aterosclerose.
Benefícios da Nectarina Para Prevenir o Câncer: Como indicado acima, a Nectarina contêm ácido clorogênico, um composto natural que possui múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de vários tumores e câncer, como o câncer de cólon. O ácido clorogênico, como sugerido pelos estudos, possui propriedades quimiopreventivas que inibem a proliferação da carcinogênese do cólon. Estudos de pesquisa também apresentaram evidências qualitativas sobre o papel do beta-caroteno presente no grupo botânico Rosaceae, que também inclui Nectarina na proteção contra câncer de pulmão.
Benefícios da Nectarina Para Saúde das Gestantes: As mães expectantes podem se beneficiar do tesouro vitamínico e mineral presente na Nectarina, especialmente o conteúdo de folato, o que ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural como a espinha bífida e também contribui para a saúde geral da mãe e do bebê. Abundância de potássio ajuda na prevenção de cãibras musculares e mantém os níveis de energia através da construção das proteínas.
A fibra mantém a saúde digestiva e o conteúdo de vitamina C contribui para o bom crescimento e desenvolvimento dos músculos, dentes e vasos sanguíneos do bebê em crescimento. Então, se você estiver grávida, na próxima vez que você sentir fome, pegue uma Nectarina e se sinta enriquecida!
Benefícios da Nectarina Como Antioxidante: A Nectarina têm um excelente poder antioxidante com uma boa quantidade de polifenóis, conteúdo de vitamina C e carotenoides, como beta-caroteno e cripto xantina. A pele da fruta da Nectarina tem uma maior concentração de tais componentes em comparação com a polpa, então, basta lavar a fruta corretamente e comer sem peles. Esses antioxidantes protetores exercem atividades de eliminação de radicais livres e ajudam a neutralizar os efeitos nocivos das moléculas livres de oxigênio.
Benefícios da Nectarina Para Tratar Obesidade: A Nectarina podem ser úteis em condições de obesidade e suas complicações associadas. Estudos de pesquisa mostraram que os frutos de pedra, como a Nectarina, contêm compostos bioativos como antocianinas, catequina, ácido clorogênico e derivados da quercitina que têm potencial para combater condições médicas relacionadas à obesidade, como diabetes e distúrbios cardíacos. As qualidades anti-obesidade e anti-diabéticas podem funcionar contra a síndrome metabólica e diminuir a oxidação do colesterol ruim, o que está implicado em doenças cardiovasculares relacionadas à obesidade.
Benefícios da Nectarina Para Saúde dos Olhos: A Nectarina contêm luteína, um nutriente importante que incentiva a saúde ocular e ajuda a reduzir o risco de uma doença como a degeneração macular relacionada com a idade. Várias investigações mostram que a luteína também é um antioxidante extremamente poderoso que ajuda na redução do risco de catarata nuclear.
A luteína habita no pigmento macular do olho e auxilia na proteção dos tecidos da retina contra os danos causados pelo estresse oxidativo e luz de alto comprimento de onda. Além disso, o beta-caroteno presente na fruta incentiva a síntese de vitamina A e contribui para a manutenção de uma visão saudável e previne doenças como cegueira e xeropthalmia.
Benefícios da Nectarina Para Aumentar Imunidade: A inclusão de drupes como Nectarina ajuda a melhorar o mecanismo de defesa imune do corpo. Abundância de antioxidantes, como a vitamina C, zinco e outros componentes fenólicos protetores no fruto aumentam a capacidade do organismo de combater várias infecções promovendo a síntese de anticorpos. Esses componentes de defesa reduzem o risco e a intensidade de doenças como a malária e o resfriado comum e leva a recuperação rápida de feridas e outras doenças.
Benefícios da Nectarina Para Pele: Os bioflavonoides presentes na Nectarina contribuem de forma produtiva no cuidado da pele. Componentes antioxidantes como a vitamina C, luteína e betacaroteno encontrados na Nectarina aceitam o crédito por esse efeito defensivo. O betacaroteno, que é um precursor da vitamina A, é fundamental para exercer ação protetora contra o dano da pele causado pela exposição a radiações UV.
A vitamina C contribui para a síntese de colágeno, ajuda a manter os tecidos tonificados e mantém a juventude da pele. Além disso, estudo de pesquisa defendeu o efeito foto-protetor da luteína presente na Nectarina para proteger a pele do dano de radicais livres e eritema induzido por UV.
Benefícios da Nectarina Para Ajudar Na Digestão: A presença de fibras alimentares e a natureza alcalina da Nectarina tornam perfeita a manutenção da digestão, bem como a saúde geral. O conteúdo de fibra presente na nectarina absorve água, adiciona volume à dieta, regula os movimentos intestinais e evita problemas como gastrite, constipação e úlceras. Também ajuda na prevenção da ligação de toxinas nas paredes do cólon e promove a desintoxicação, eliminando as toxinas do corpo.
Benefícios da Nectarina Para Saúde das Células: A Nectarina contêm fósforo, um mineral essencial que desempenha um papel importante no funcionamento normal das células e tecidos. O fósforo na fruta ajuda na formação de dentes e ossos fortes e auxilia no metabolismo de carboidratos e gorduras.
Estende seu suporte na manutenção e reparação celular e também auxilia no funcionamento renal, contração muscular, freqüência cardíaca normal e comunicação nervosa. Além disso, o presente de ferro na fruta ajuda na formação de hemoglobina nos glóbulos vermelhos e contribui majoritariamente para o crescimento e desenvolvimento geral.
Benefícios da Nectarina Para Uso Culinário: A Nectarina e frutas suculentas que podem ser usadas Preparar iogurtes, tortas, geleias, smoothies, Shake, bolos. Para manter as coisas mais simples, as frutas também podem servir como uma adição deliciosa à porção de frutas, juntamente com qualquer refeição durante o dia ou apenas como lanche entre as refeições. Juntamente com a variedade fresca, eles também podem ser usados em sua versão seca.
Benefícios da Nectarina Como Reprodutor de Colágeno: A vitamina C presente na Nectarina desempenha um papel vital na manutenção dos tecidos fortes. Também ajuda a produzir colágeno, uma proteína estrutural que ajuda a manter o tecido em conjunto e promove a cura após uma lesão. O ácido ascórbico aumenta a imunidade e ajuda a combater infecções. Também ajuda a reparar a cartilagem e os ossos. Faz parte de uma proteína responsável pela produção de pele, cicatrizes, tecidos, tendões e ligamentos.
Benefícios da Nectarina Como Fornecedor de Vitamina A: As vitaminas na Nectarina são embaladas com betacarotenos que são cruciais para a produção de vitamina A. A deficiência de vitamina A leva ao desenvolvimento ósseo anormal, doenças reprodutivas e também pode levar à morte em alguns casos. macular e mantém os olhos saudáveis. A vitamina A também constrói e mantém uma pele saudável, dentes, ossos, tecido e mucosas.
Benefícios da Nectarina Para os Níveis de Energia: A Nectarina equilibra nossos sistemas de corpo interno em inúmeras condições ambientais. Ele auxilia na produção de dopamina no sistema nervoso e suporta a função adrenal para o aumento da energia metabólica.
Benefícios da Nectarina Como Protetor Solar: A vitamina C presente na Nectarina protege a nossa pele dos radicais livres que se desenvolvem devido ao excesso de exposição ao sol, à poluição ambiental e ao tabagismo normal. Os antioxidantes da vitamina C protegem a pele da radiação ultravioleta e do efeito da exposição solar.
