Whey Protein: o que é, para que serve, como tomar, benefícios, malefícios
Whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares disponíveis hoje. Do crescimento muscular e reparação para o aumento da energia e perda de gordura, este produto pode fazer maravilhas para a sua saúde. Numerosos estudos descobriram que a proteína de soro de leite pode possuir anti-câncer e propriedades anti-inflamatórias. Quando consumido regularmente, ajuda a prevenir doenças, reduz a perda de massa muscular e acelera a recuperação entre os treinos.
O que é Whey Protein?
Há alguns anos atrás, o soro dos suplementos de proteína, só foram usados por atletas e fisiculturistas. Hoje, mais e mais pessoas estão percebendo os benefícios surpreendentes para saúde com a proteína do soro de leite. Este composto natural é encontrado no leite. Está também disponível como um suplemento alimentar na forma de pó. Muitas lojas oferecem barras de proteína.
Ao contrário de outros tipos de proteínas, o soro contém todos os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas do músculo. É uma das melhores fontes naturais de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). Quando combinado com uma dieta limpa e exercício, whey protein ajuda a construir massa muscular e auxilia na Perda de Gordura. Este suplemento é muito bom para quem quer perde peso e Preservar os músculos.
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Whey protein é derivada do leite. Quando usado como um suplemento, ele pode ajudá-lo a aumentar a sua ingestão diária de proteína, sem adicionar um monte de Carboidratos ou gorduras em sua dieta.
Em geral, a proteína em pó do soro de leite contém menos do que cinco gramas de hidratos de carbono(carboidratos) por porção e tem pouca ou nenhuma gordura. Estes suplementos te4m baixo teor em lactose. Dependendo de seus objetivos, você pode optar por Proteína de soro isolada, concentrado, ou whey protein hidrolisado.
Você realmente precisa de Whey Protein na sua dieta?
Os Benefícios do Whey Protein Para Saúde
Os atletas não são os únicos que podem se beneficiar das proteínas de soro de leite (whey Protein). Este suplemento tem provado ser benéfico para pessoas de todas as idades. Aqui estão alguns de seus principais benefícios:
- Promove o crescimento muscular;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a saúde cardiovascular;
- Ajuda na perda de peso;
- Ajuda a preservar o músculo;
- Melhora o tempo de recuperação após o treino intenso;
- Reduz os níveis de colesterol ruim;
- Reduz a inflamação no corpo;
- Aumenta o tamanho e a força muscular;
- Mantém-lo mais completo;
- Previne perda muscular;
- Contribui para a síntese de proteínas;
Whey protein reduz a fome e os desejos por suprimir a produção de grelina, o hormônio da fome. Também aumenta a massa livre de gordura e força muscular, o que permite que você trabalhe mais duro. Para melhores resultados, use whey protein isolado. Este produto é normalmente pelo menos 90 por cento de proteínas.
A pesquisa indica que a proteína de soro de leite melhora a saúde das articulações e músculos, aumenta o metabolismo e reduz os danos dos radicais livres. Este composto tem um alto valor nutricional e pode mudar a maneira de olhar e sentir. Se você quer perder gordura, ter uma melhor saúde, ganhar massa muscular, a proteína de soro de leite pode ajudar você a alcançar seus objetivos.
Este suplemento vem na forma de pó e pode ser misturado com o leite, água ou sumos de frutas. Você também pode usá-lo para preparar lanches de alta proteína, panquecas, smoothies e sobremesas. Proteína em pó de soro de leite estão disponíveis numa grande variedade de sabores, incluindo chocolate, framboesa, baunilha, cappuccino, e café. Estes produtos são de fácil digestão, fornecendo uma fonte rápida e conveniente de proteína em qualquer momento do dia.