A insônia pode ser muitas vezes o sintoma de um outro problema mais profundo e mais grave, ou pode ser uma dificuldade isolada. Em ambos os casos, seus efeitos no organismo são terríveis: uma vez que o corpo fica incapaz de descansar por completo, ele gera malefícios e fraquezas que levam a estados ainda piores. Entre os motivos que podemos listar como causas da insônia, estão os seguintes:
- Estresse
- Ansiedade
- Distúrbios psicóticos
- Maus hábitos de sono
- Mudanças de vida
- Cafeína
- Dor crônica
- Dificuldade em respirar
- Artrite
- Insuficiência cardíaca
- Refluxo ácido
- Medicamentos
Confira Agora: Os 10 Tratamentos Naturais Para Acabar com a Insônia.
Tratamentos Naturais Para Acabar com a Insônia:
1. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Vinagre de Maçã e Mel:
O vinagre de cidra de maçã tem aminoácidos que aliviam a fadiga e o mel promove o sono, pois causa uma liberação de serotonina, um produto químico que ajuda na regulagem dos ciclos de sono.
Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã e mel em um copo de água morna e beba antes de ir para a cama.
Você pode tomar um tônico de duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de mel com ou sem água.
2. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Açafrão:
Tem propriedades sedativas suaves que ajudam no tratamento da Insônia
Coloque duas de pedras de açafrão em uma xícara de leite quente e beba à noite antes de ir dormir.
3. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Noz-Moscada:
A noz-moscada tem propriedades sedativas que funcione como uma ajuda natural para dormir.
Adicione uma oitava colher de chá ou uma pitada de pó de noz-moscada em uma xícara de leite quente e beba antes da hora de dormir.
Outra opção é adicionar um pouco de noz-moscada recém-molhada em uma xícara de água quente ou suco de frutas. É recomendável que tome isso antes da hora de dormir.
4. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Leite quente:
O leite quente é outro remédio antigo que relaxa a mente e o corpo, também contém triptofano.
Misture canela em pó em uma xícara de leite morno e tome isso antes de ir para a cama.
5. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Chá de Camomila:
É um clássico dos remédios naturais contra a Insônia porque tem um efeito sedativo.
Basta tomar uma xícara de chá de camomila e relaxar. Você pode adoçar com um pedaço de canela ou mel.
6. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Bananas:
As bananas contêm triptofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina e ajuda no controle dos padrões de sono. Coma uma banana para elevar o seu humor e regular o seu apetite. Além disso, o ferro, cálcio e potássio ajudam a adormecer.
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7. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Feno-grego:
O feno-grego reduz ansiedade, Insônia e tonturas. Misture duas colheres de sopa de suco de feno-grego com uma colher de chá de mel e tome isso todos os dias antes de ir dormir.
8. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Valeriana:
É uma erva medicinal com propriedades sedativas e relaxantes musculares que induzem o relaxamento e sono profundo.
Misture metade de uma colher de chá de raiz de valeriana com meia colher de sopa de noz-moscada com duas xícaras de água quente. Deixe descansando por 15 minutos, coe e beba. Consuma isso apenas ocasionalmente, pois pode causar problemas cardíacos e sintomas de abstinência.
Tome chá de valeriana. Este você pode consumir constantemente.
9. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Banho Quente:
Tomar um banho quente duas horas antes de ir dormir é uma grande ajuda para adormecer. Isto porque a água relaxa o corpo e acalma as terminações nervosas.
Adicione em seu banho algumas gotas de óleos calmantes, como bálsamo de limão, camomila, alecrim ou lavanda.
10. Tratamento Naturais Para Acabar com a Insônia Com Sementes de Cominhos:
O óleo de cominho tem um efeito calmante. Misture uma colher de chá de cominho em pó com um purê de banana e coma isso antes de ir para a cama.
Outra opção é beber chá de cominho. Prepare-o aquecendo uma colher de chá de sementes de cominho em fogo baixo por cerca de cinco segundos. Adicione um copo de água e deixe-o aquecer até chegar ao ponto de ebulição. Desligue o fogo, cubra o recipiente e deixe descansando durante cinco minutos. Coe e tome este chá antes de ir para a cama.
