Suco de Rúcula ajuda na perda de peso, trata prisão de ventre: veja os 10 benefícios
O Suco de Rúcula é fonte de vitaminas primordiais para o nosso organismo, além de ter ação antioxidante. O Suco de Rúcula além de pobre em calorias é rica em fibras por isso um dos seus principais benefícios é combater e tratar a prisão de ventre porque é uma verdura rica em fibras , com aproximadamente 2 g de fibra por cada 100 g de folhas.
Em cerca de 2 gramas de uma porção de Rúcula há 0 grama de calorias, 0 grama de colesterol, 0 grama de gordura e 1 mg de sódio. O teor de proteína é em torno de 0,1 grama e outros nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e vitamina A, C, D, E e K estão em boas proporções.
Benefícios do Suco de Rúcula:
Os princípios ativos no suco de rúcula são óleo essencial, vitamina C, sais minerais e pigmanetos. A planta contém vitaminas A, B, C, K, além de ferro, potássio, fósforo, magnésio, zinco, cobre e manganês. É eficaz no combate à anemia e, devido à uma substância chamada colite, facilita o processo digestivo e previne o corpo contra as inflamações do intestino. Pode ser usada para tratar gengivite, doenças respiratórias, laringites, faringites, além de poder ser usado como tônica para clareamento de manchas da pele. Por ser fonte de ômega 3, ajuda a combater o mau colesterol, além de limpar as artérias e diminuir os níveis de triglicerídeo. Então, confira Os 10 Benefícios do Suco de Rúcula Para Saúde.
Rúcula é Rica em Antioxidantes: O Suco de Rúcula é rica em antioxidante como a vitamina C, vitamina Ke a Vitamina A. Além de combater a atividade dos radicais livres, estas vitaminas oferecem grande suporte ao sistema imunológico.
Benefício do Suco de Rúcula Para Melhorar a Visão: O Suco de Rúcula é fonte de vitamina A, C e K. Um copo das folhas contém 474 miligramas de vitamina A, fundamental na manutenção da saúde do olho e na reprodução celular. A rúcula também três miligramas de vitamina C, um antioxidante que fortalece o sistema imunológico e atua na renovação das células dos tecidos do nosso corpo.
Beneficio do Suco de Rúcula Para Melhorar as Funções Cerebrais: Estudos apontam que o consumo adequado de vitamina K presente no Suco de Rúcula, fortalece o sistema neural evitando a degeneração das conexões neurais em indivíduos jovens, como ocorre no caso do mal de Alzheimer. A ingestão de rúcula é uma boa saída para evitar a deficiência de vitamina K na dieta e assim inibir doenças degenerativas do cérebro e manter a sua mente ativa e focada.
Benefício do Suco de Rúcula Para Prevenir a Osteoporose: O Suco de Rúcula é fonte de vitamina K, cuja deficiência está associada a um risco mais alto de desgastes e fratura nos ossos. O consumo adequado de vitamina K melhora a saúde dos ossos porque age diretamente na sua composição aumentando a absorção de cálcio e evitando a sua perda através da urina. Cada porção de dois copos de rúcula também possui 64 miligramas de cálcio, essencial na manutenção da saúde dos ossos.
Beneficio do Suco de Rúcula Para Melhorar Oxigenação Muscular: O suco de Rúcula está entre os vegetais com alta concentração de nitrato, substância que melhora a oxigenação muscular durante exercícios físicos. A ingestão de nitrato pode aumentar a tolerância do organismo durante exercícios físicos de resistência e de longa duração. O consumo de rúcula pode eventualmente melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças cardiovasculares, respiratórias, ou metabólicas porque estimula a oxigenação ideal dos músculos dos sistemas envolvidos.
Benefícios do Suco de Rúcula Para Regular Diabetes: Os vegetais de folhas verdes como a rúcula contêm antioxidante que já provaram diminuir os níveis de glicose no sangue e aumentar a absorção da insulina em pacientes com diabetes. O controle do peso é fundamental para evitar o diabetes tipo dois e o consumo de Suco de Rúcula como uma fonte rica em fibras e com pouquíssimas calorias, pode ser fundamental em uma dieta para perder peso.
Benefícios do Suco de Rúcula Para Melhorar Vida Sexual: Há séculos os romanos descobriram uma qualidade improvável da rúcula. Eles perceberam que aqueles que comiam ou bebiam o Suco de Rúcula regularmente tinham mais desejo sexual, e assim, o vegetal passou a se reverenciado como um poderoso afrodisíaco por povos de diferentes regiões do mundo. Os benefícios afrodisíacos da rúcula podem decorrer devido ao seu efeito energético e estimulante sobre o organismo e ao estímulo que suas vitaminas trazem ao sistema vascular.
Benefício do Suco de Rúcula Para Perder Peso: Por se pobre em calorias, menos de 10 calorias em 2 xícaras de rúcula, é um excelente alimento para dar saciedade sem engordar. Você pode preparar saladas generosas com muita rúcula, ou Suco de Rúcula, e isso ajudará você a diminuir seu consumo calórico diário. Se trocar alimentos ricos em carboidratos ou gorduras ruins por boas quantidades de rúcula com gorduras boas e proteínas magras você até diminuirá o desejo por doces.
Benefício do Suco de Rúcula Para Digestão: O gosto amargo das folhas da rúcula é proveniente dos compostos de enxofre, ou sulforafano, que ela contém. Estes compostos ajudam a melhorar a digestão em pessoas que sofrem de indigestão crônica por excesso de acidez no estômago. Tomar Suco de Rúcula sema dição de açucares, cerca de quinze minutos antes das refeições estimula a produção da bile, e melhora o processo de digestão dos alimentos.