A Seriguela (Spondias purpurea), também conhecida como ameixa-da-Espanha, cajá vermelho e ciroela, é uma planta da família das anacardiáceas, originária das Américas Central e do Sul, sendo comumente encontrada na região Nordeste do Brasil, e também cultivada no estado de São Paulo. A planta é também encontrada no sudeste da Ásia, onde apresenta frutos sem sementes. Ainda pouco conhecida, a Seriguela é uma árvore de porte médio, podendo atingir até 7 metros de altura, possui ramos que se desenvolvem rente ao solo, as suas folhas são compostas, e as suas flores formam frutos isolados ou em cachos.
Valor nutricional da Seriguela:
A Seriguela é uma fruta bastante nutritiva, contendo alto teor de carboidratos, fibras, sendo uma excelente fonte de vitaminas, entre elas as vitaminas A, do complexo B e a vitamina C. Ela também contém uma alta quantidade de minerais, entre eles o cálcio, o ferro, o potássio, o manganês, o magnésio, o cobre, o sódio, o fósforo e o zinco. Então, confira Os 15 Benefícios da Seriguela Para Saúde:
Benefícios da Seriguela:
Benefícios da Seriguela Para Ajudar a Reduzir o Inchaço: Os benefícios da Seriguela são inúmeros, apresentando, entre eles, uma ação diurética, ou seja, esta fruta promove a redução do inchaço, auxilia na eliminação de líquidos retidos no corpo e também estimula a eliminação das toxinas de forma mais rápida e eficaz. Desta forma, é possível perceber uma redução de medidas corporais com o passar do tempo e até mesmo a diminuição do peso corporal.
Benefícios da Seriguela Para Aumentar a Energia e Disposição: Os benefícios da Seriguela é bastante recomendada para quem busca ter mais energia durante o dia e, principalmente, para quem pratica alguma atividade física, pois ela contém uma alta quantidade de carboidratos e uma quantidade significativa de calorias. Os carboidratos, por sua vez, são de fundamental importância para manter os níveis adequados de açúcar no sangue. Em média, cada 100 g da fruta possui 76 Kcal e contém 18,9 g de carboidratos.
Benefícios da Seriguela Para Ajudar a Reduzir o colesterol: As fibras presentes na Seriguela também são responsáveis pelos benefícios da Seriguela para a redução das taxas do colesterol ruim (LDL), pois elas diminuem a absorção das gorduras no intestino e, desta forma, auxiliam no controle da quantidade de colesterol no sangue.
Benefícios da Seriguela Para Fortalecer o Sistema Imunológico: O organismo está em constante exposição a bactérias, vírus, fungos e diversos agentes causadores de doenças. Estes agentes podem apresentar maior risco quando o sistema imunológico está fraco, aumentando a incidência de problemas e doenças como gripes, resfriados e infecções.
Entre os muitos fatores que podem afetar o sistema imunológico estão o estresse, problemas ambientais como a poluição, assim como uma alimentação pobre em nutrientes. A Seriguela é rica em diversas vitaminas e minerais que podem contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico, entre elas, a vitamina C e o zinco.
Benefícios da Seriguela Para Saúde dos Ossos: O cálcio presente na Seriguela é um dos minerais mais importantes para se manter a saúde dos ossos e dos dentes, sendo o mineral mais abundante no corpo humano. A manutenção dos ossos depende, consideravelmente, da quantidade de cálcio que estes contêm e sua deficiência pode aumentar a incidência de problemas como a osteoporose, promovendo maiores riscos de fratura.
Benefícios da Seriguela Para Melhorar o Funcionamento do Intestino: Assim como outras frutas, a Seriguela é rica em fibras, por isso melhora o funcionamento do intestino. Ao inclui-la no cardápio, fica mais fácil combater a prisão de ventre. A generosa quantidade de fibras também ajuda a reduzir a taxa de colesterol.
Benefícios da Seriguela Para Hidrata o Corpo: Mais de 75% de água é encontrada na Seriguela e então pode ser considerada diurética. Com isso, tem grande poder em hidratar o corpo e repor os nutrientes perdidos em situações de gasto calórico, gripes ou qualquer condição em que se perdem líquidos e minerais.
Benefícios da Seriguela Como Anti-inflamatório Natural: Devido a sua composição e ao fato de proteger a imunidade, a Seriguela tem sido utilizada como um anti-inflamatório natural, principalmente para problemas de garganta e até mesmo queimaduras e feridas. Existem inclusive pomadas a base de Seriguela, mas não são facilmente encontradas, sendo mais comuns as a base de arnica.
Benefícios da Seriguela Para Prevenir o Câncer: Como já falamos, a Seriguela é fonte de antioxidantes e fortalece o sistema imunológico. Assim, é uma fruta que combate os radicais livres que invadem o organismo, principalmente moléculas prejudiciais que podem levar ao surgimento de tumores. Dessa forma, os antioxidantes presentes na Seriguela são capazes de lutar contra as células cancerígenas, protegendo o organismo.
Benefícios da Seriguela Para Reduzir o Colesterol: A Seriguela possui baixo índice glicêmico e muitas fibras, fazendo com que haja controle dos níveis de açúcar no sangue. Assim, por conseqüência, reduz o colesterol ruim e acaba por prevenir diabetes. Além disso, as fibras presentes nesta fruta impedem o acúmulo de pólipos no corpo, o que facilita a digestão e a correta absorção dos nutrientes.
Benefícios da Seriguela Para Prevenir Espasmos Musculares: Geralmente, os espasmos, ou cãibras, são causados por deficiência de minerais. Consumindo a Seriguela, que é rica em minerais como potássio e cálcio, é possível tratar estes problemas. O ideal é consumi-la todos os dias para combater os sintomas dos espasmos musculares, repondo assim a deficiência de minerais.
Benefícios da Seriguela Para Tratar Disenteria e Gases: O acúmulo de gases pode levar a distensão, dores abdominais, prisão de ventre, má digestão, diarreia, entre outros problemas gastrointestinais, causando desconforto em quem sofre disso. A ingestão de alimentos ricos em fibras e em água, como a Seriguela, estimulam o correto funcionamento do intestino, evitando o desconforto causado pelos gases. Só tome cuidado, pois fibras em excesso também causam gases, então ingira bastante água neste processo.
Benefícios da Seriguela Para Prevenir a Osteoporose: O desgaste ósseo ocorre muito em casos de deficiência de cálcio e a reposição deste mineral através da ingestão de frutas e vegetais todos os dias é muito importante. A Seriguela, por ser fonte de cálcio, mantem o PH do organismo e ajuda na correta absorção deste nutriente, levando a ossos saudáveis e prevenindo a osteoporose.
Benefícios da Seriguela Para Prevenir a Anemia: O ferro é um dos principais nutrientes da alimentação, sendo fundamental para a formação da hemoglobina que é responsável pelo transporte de oxigênio para o corpo. Quando o organismo possui uma deficiência deste mineral, há menor produção de hemoglobinas e ocorre o problema de anemia. A Seriguela contém ferro em sua composição, sendo fundamental para a manutenção da saúde.
Benefícios da Seriguela Para Saúde do Sistema Nervoso: O último dos benefícios da Seriguela em nossa lista está relacionado ao fato desta fruta ser rica no mineral fósforo, que é fundamental para fornecer energia para os neurônios e também participa do processo relacionado aos estímulos elétricos. Desta forma, este fruta ajuda na manutenção das funções do sistema nervoso, promovendo uma melhoria também das funções cognitivas como a concentração, a memória e o foco. Em média, cada 100 g da fruta possui 49 mg de fósforo.
