Receitas de smoothies saudáveis para perder peso: como fazer, dicas e receitas

Os Smoothies Saudáveis Para Perder Peso são opções saudáveis, livres de efeitos colaterais e ideais para ajudar na perda de peso, logo, são alternativas 100% naturais. Além disso, o excesso de peso pode levar a uma variedade de problemas de saúde, desde dor no joelho e diabetes, a problemas cardíacos e ciclos menstruais irregulares. Mas há uma maneira saudável e natural de eliminar esses quilos extras sem morrer de fome ou gastar tempo e dinheiro em dietas da moda.

Os smoothies de frutas, vegetais e proteínas são uma maneira deliciosa e muito eficaz de encolher sua cintura. Você está prestes a descobrir 7 receitas diferentes que são ótimas e estão repletas de nutrientes que seu corpo precisa para entrar em forma. Então, confira

As 7 Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso:

1- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Manga

INGREDIENTES:

• ¼ xícara de cubos de manga;
• ¼ xícara de purê de abacate;
• ½ xícara de suco de manga;
• ¼ xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
• 1 colher (sopa) de suco de limão fresco;
• 1 colher (sopa) de açúcar;
• 5-7 cubos de gelo.

MODO DE PREPARO

• Em um liquidificador, misture todos os ingredientes, exceto o suco de limão.
• Despeje em um copo de vidro, e adicione o suco de limão.
• Decore com manga ou bagas.
• Esta receita faz 1-2 smoothies.

2- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Manga, Abacate e Chá Verde

INGREDIENTES:

• 1 xícara de pedaços de manga;
• ½ abacate;
• 1 xícara de chá verde;
• 1 xícara de Espinafre;
• ½ colher (sopa) de óleo de coco;
• Um pouco de sal marinho;
• 2-3 gotas de xarope de mel ou de bordo.

MODO DE PREPARO

• Em um liquidificador, misture todos os ingredientes em alta velocidade por alguns segundos.
• Despeje em um copo.
• Beba diariamente.

3- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Mirtilo

INGREDIENTES:

• 1 xícara de leite;
• 1 xícara de Mirtilos congelados sem açúcar;
• 1 colher (sopa) de óleo de semente de linhaça prensado a frio orgânico.

MODO DE PREPARO

• No liquidificador, misture Mirtilos e leite em alta velocidade por 2-3 minutos.
• Despeje em um copo e misture em óleo de semente de linhaça.
• Beba regularmente.

4- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Iogurte de Baunilha

INGREDIENTES:

• 1 copo de leite desnatado ou de soja;
• 177 ml de iogurte de baunilha;
• 1 xícara de Mirtilos congelados;
• 1 xícara de Mirtilos frescos;
• 1 colher (sopa) de óleo de semente de linhaça.

MODO DE PREPARO

• Em um liquidificador, misture todos os ingredientes, exceto a semente de linhaça, durante 1-2 minutos.
• Transfira para o vidro e misture em óleo de semente de linhaça.
• Beba regularmente.

5- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Manteiga de Amendoim com Banana

INGREDIENTES:

• ½ xícara de leite;
• ½ xícara de iogurte natural sem gordura;
• 2 colheres (sopa) de manteiga de amendoim natural e sem sal;
• ¼ Banana muito madura;
• 1 colher (sopa) de mel;
• 5-6 cubos de gelo.

MODO DE PREPARO

• Em um liquidificador, misture todos os ingredientes.
• Despeje em um copo e beba.
• Repita esse processo regularmente.

6- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Banana com Morango

INGREDIENTES:

• 1 Banana;
• 1 xícara de morangos;
• ½ xícara de leite com baixo teor de gordura ou iogurte;
• ½ de uma laranja;
• 5 cubos de gelo.

MODO DE PREPARO

• Corte a Banana.
• Em um liquidificador, misture todos os ingredientes.
• Despeje em um copo.
• Beba regularmente.

7- Receitas de Smoothies Saudáveis Para Perder Peso: Smoothie de Pêssego

INGREDIENTES:

• 1 xícara de leite desnatado;
• 1 xícara de Pêssegos sem açúcar congelados;
• 2 colheres de chá de óleo de semente de linhaça.

MODO DE PREPARO

• Em um liquidificador, combine leite e Pêssegos.
• Adicione o óleo de semente de linhaça e misture bem.
• Beba diariamente.