O Quiabo ou “senhora dedo“, como é vulgarmente conhecido, é um longo e fino vegetal de cor verde, que faz parte da família da malva. Ele é amplamente produzido e consumido em regiões tropicais e sub-tropicais. O quiabo é geralmente fritos e utilizado na preparação de cozidos, Sopas e vários tipos de molho também são preparados com quiabo. Então, vamos dar uma olhada nos vários benefícios Nutricionais do Quiabo.
Benefícios do Quiabo:
Benefícios Nutricionais Quiabo: O quiabo tem um baixo ter calórico. Ele fornece cerca de 30 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele fornece principalmente carboidratos e fibras dietéticas. Além das Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. e os Minerais como o Cálcio, Ferro, Zinco, Magnésio e Potássio.
Benefícios do Quiabo Para a Digestão: O quiabo tem propriedades laxantes e é rico em fibras alimentares. por este motivo, o quiabo ajuda na digestão e na evacuação.
Benefícios do Quiabo Durante a Gravidez: O Quiabo é uma excelente fonte em vitamina do complexos B. Estas vitaminas ajudar na produção e manutenção de novas células. O folato no quiabo podem ajudar a prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascido e pode auxiliar no seu desenvolvimento global. A Vitamina C também pode contribuir para o desenvolvimento fetal.
Quiabo auxilia a Perda de Peso: O quiabo é um vegetal de baixo teor calórico e é uma grande fonte de fibra dietética. A fibra dietética é conhecida por ajuda na saciedade e também contribuir para um sistema digestivo saudável. Além disso, o Quiabo pode ser cozido no vapor e consumidos para colher seus benefícios nutricionais.
Benefícios do Quiabo Para Coração: O Quiabo contêm Pectina solúvel, que, por sua vez melhora a saúde do coração. Além disso, o quiabo ajuda a reduzir o mau colesterol devido ao seus nutrientes. A aterosclerose também podem ser prevenida, pois, o quiabo auxilia na redução do colesterol e na coagulação.
Quiabo Combate a Diabetes: O quiabo tem um alto teor de fibras. elas ajudam na estabilização do nível de açúcar no sangue. além disso, o quiabo Auxilia no controle da absorvição do açúcar.
Quiabo é rico em Vitamina C: A Vitamina C é um antioxidante natural, que ajuda a combater os radicais livres, ajuda na reparação dos tecidos e ainda são benéfica. Além disso, ela também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, que, por sua vez prevenir contra germes nocivos e pode afastar tosse e gripe.
Benefícios do Quiabo para Olhos: O Quiabo é rico em alguns composto como a Xantina, luteína e beta-carotenos, Estes compostos são úteis contra catarata e cegueira noturna.
Outros Benefícios do Quiabo Para Saúde
- O Quiabo é rico em Ferro, folatos e Vitamina K que ajudam na prevenção da anemia.
- O Quiabo é rico em mucilagem ( A mucilagem, no sentido botânico é uma secreção rica em polissacarídeos) ele atuar como um grande condicionador para o cabelo. Ela pode ser aplicada para combater prurido no couro cabeludo e cabelos secos.
- Os alimentos ricos em flavonóides antioxidantes como xantina, beta-caroteno e luteína pode inibir as células cancerosas a crescer. Eles mostraram ser útil no tratamento do câncer de pulmão e cavidade oral.
- A Vitamina K presente no quiabo ajuda no fortalecimento dos ossos e também atua como um co-fator para as enzimas de coagulação do sangue.
