A utilização do Quiabo não é devido apenas ao seu refinado sabor, mas também em toda carga de benefícios que pode trazer para o nosso organismo. Quando consumimos o Quiabo adequadamente, ele pode fornecer nutrientes essenciais para o pleno funcionamento do corpo, garantindo uma saúde exemplar.
Pode ser surpreendente para muitas pessoas, mas o Quiabo é um alimento altamente nutritivo, e seus muitos benefícios favorecem e muito a nossa saúde.
Valores Nutricionais do Quiabo: O Quiabo é rico em diversos princípios ativos, como a vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. e os Minerais como o Cálcio, Ferro, Zinco, Magnésio e Potássio. O Quiabo possui baixo ter calórico. Ele fornece cerca de 30 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele fornece principalmente carboidratos e fibras dietéticas. Os valores nutricionais do Quiabo ajudam bastante no bom funcionamento dos nossos órgãos e manutenção de nossa saúde geral. Então, confira Os 15 Benefícios do Quiabo Para Saúde:
Benefícios do Quiabo Para Melhorar a Digestão: O Quiabo é rico em fibras Mucilaginous, que ajuda a movimentar a comida através de aparelho digestivo, aumentando os movimentos peristálticos do intestino e evitando uma série de problemas gastrointestinais, tais como: distensão abdominal, cãibras digestivas, constipação e o excesso de formação de gases.
Benefícios do Quiabo Para Saúde do Coração: Os Benefícios do Quiabo para a saúde do coração decorrem da presença do potássio. O mineral neutraliza os efeitos hipertensivos do sódio no nosso organismo e ainda relaxa os vasos sanguíneos. A hipertensão arterial é outro importante fator de risco para as enfermidades que afetam o coração.
Benefícios do Quiabo Para Prevenção do Câncer: Estudos revelaram que uma proteína presente no Quiabo conseguiu inibir a proliferação de células cancerígenas da mama em 63%, sobretudo por estimular a morte celular programada. Foi constatado que as células tratadas com esta lectina tiveram uma maior expressão de proteínas pró-apoptóticas como a p21, caspase-9 e caspase-3. Outros estudos indicam que a redução das chances de ocorrência de câncer no cólon é mais um dos benefícios do Quiabo.
Benefícios do Quiabo Para Prevenir a Fadiga: O Quiabo é famoso por favorecer as atividades cardiovasculares, ele faz com que o nosso corpo sinta menos fadiga. O consumo de Quiabo em harmônia com a execução de exercícios físicos fará com que o organismo funcione melhor, sem a sensação de desgaste após um exaustivo dia de trabalho.
Benefícios do Quiabo Para Saúde dos Olhos: O Quiabo possui propriedades ricas em vitamina A e alguns antioxidantes, como betacaroteno, xanthein e luteína, que ajudam os olhos a ficarem protegidos, já que esses elementos destroem ou neutralizam os radicais livres, que são os subprodutos perigosos do metabolismo celular. Com altos níveis de Quiabo em sua dieta, você terá mais proteção para sua visão, incluindo a degeneração macular e a catarata.
Benefícios do Quiabo Para Fortalecimento do Sistema Imunológico: Os componentes antioxidantes presentes no Quiabo que fazem parte de sua constituição, somados ao alto teor de vitamina C, impulsionam o sistema imunológico em geral. A Vitamina C pode estimular o sistema imune a criar mais glóbulos brancos, elementos que atuam no combate de agentes patogênicos e no controle de matérias estranhas presentes no corpo
Benefícios do Quiabo Para Perda de Peso: O Quiabo possui alto teor calórico e é uma grande fonte de fibras dietéticas. A fibra dietética é conhecida por ajuda na saciedade e também contribuir para um sistema digestivo saudável, auxiliando também na perda de peso. Além disso, o Quiabo pode ser cozido no vapor para melhor absorção dos benefícios de seus nutrientes.
Benefícios do Quiabo Para Saúde da Pele: Os antioxidantes da vitamina A, presentes no Quiabo também são capazes de proteger a pele, promovendo a cicatrização mais rápida, reduzindo o aparecimento de cicatrizes e acne e diminuindo a formação das rugas. Os antioxidantes são poderosos nutrientes capazes de neutralizar os radicais livres que danificam as células da pele, trazendo os sinais do envelhecimento.
Benefícios do Quiabo Para Combater o Estresse: Os muitos princípios ativos antioxidantes presentes no Quiabo ajudam no combate o estresse quando em contato com a corrente sanguínea. Isso favorece a saúde física e mental, garantindo uma saúde plena.
Benefícios do Quiabo Para Prevenir o Colesterol Alto: O Quiabo contribui na luta luta contra o aumento da concentração de colesterol no sangue e ajuda na prevenção do diabetes.
Benefícios do Quiabo Para Fortalecimento dos Ossos: O Quiabo é uma rica fonte de vitamina K que, além de suas propriedades anti-hemorrágicas, é importante para a saúde dos ossos. Os osteoblastos, células responsáveis pela formação da matriz óssea, produzem uma proteína não colagenosa denominada de osteocalcina. A carboxilação dessa proteína, que regula a maturação dos ossos, depende da vitamina K.
Estudos revelaram que a deficiência de vitamina K parece estar associada com uma diminuição da densidade mineral dos ossos, bem como com os casos de osteoporose. Acredita-se ainda que a vitamina K presente no Quiabo possa aumentar a absorção de cálcio pelo intestino e reduzir a excreção do mesmo na urina.
Benefícios do Quiabo Para Combater os Radicais Livre: A Vitamina C presente em grandes quantidades no Quiabo, é um antioxidante natural, que ajuda a combater os radicais livres, ajuda na reparação dos tecidos. Além disso, ela também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, que, por sua vez previne contra germes nocivos e pode afastar tosse e gripe.
Benefícios do Quiabo na Gravidez: O Quiabo é uma excelente fonte em vitaminas do complexo B. Estas vitaminas ajudam na produção e manutenção de novas células. O folato presente no Quiabo pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascido e pode auxiliar no seu desenvolvimento global. A Vitamina C também pode contribuir para o desenvolvimento fetal.
Benefícios do Quiabo Para Controlar Diabetes: Foi altamente comprovado que o Quiabo possui nutrientes ativos que auxiliam na redução dos níveis de glicose no sangue, auxiliando, assim, no controle do diabetes.
Benefícios do Quiabo Contra a Constipação: O Quiabo é Bastante conhecido como um alimento medicinal, por facilitar a absorção adequada de água. O Quiabo assegura uma eliminação do movimento livre pelo corpo, portanto, previne a constipação.
