Pequi previne dores nas articulações, faz bem para pele, cabelo: veja os 15 benefícios

O pequi (Caryocar brasiliense), também chamado de pequizeiro, piqui, piquiá e pequiá, é uma árvore da família das cariocaráceas nativa do cerrado brasileiro. Seu fruto é muito utilizado na culinária sertaneja. Dele, é extraído um óleo denominado “azeite de pequi”. Seus frutos são, também, consumidos cozidos, puros ou juntamente com arroz e frango. Seu caroço é dotado de muitos espinhos, e há necessidade de muito cuidado ao se roer o fruto, evitando-se nele cravar os dentes, o que pode causar sérios ferimentos nas gengivas e no palato.

O sabor e o aroma dos frutos são muito marcantes e peculiares. O fruto pode ser conservado tanto em essência quanto em conserva. De cor verde, quando maduro, possui em seu interior um caroço revestido por uma polpa macia e amarela, a parte comestível. O pequi pertence à família das cariocáceas, pode ser encontrado em toda a região Centro Oeste (considerada a capital da fruta), nos estados de Rondônia, Minas Gerais, Pará, Tocantins, Maranhão, Piauí, Bahia e Ceará, visto que somente em Goiás podem ser encontradas todas as espécies.

A frutificação ocorre entre os meses de setembro e fevereiro. O pequi faz parte da culinária goiana há séculos, desde o início do século XVIII, nas antigas vilas de Meia Ponte (hoje Pirenópolis), e Vila Boa (cidade de Goiás). Por ser rico em óleo insaturado, vitaminas A, C e E; fósforo, potássio, magnésio e carotenóides; sua ingestão previne tumores, problemas cardiovasculares e evitam a formação de radicais livres.

O consumo do pequi requer cuidado, em razão dos inúmeros e minúsculos espinhos encontrados debaixo da polpa. Assim, é indicado que se roa o caroço, lentamente, ao invés de mordê-lo. Então, confira os Benefícios do Pequi Para Saúde:

Benefícios do Pequi Para Saúde:

• Benefício do Pequi Para Combater Estresse
• Benefício do Pequi no Fornecimento da Vitamina A
• Benefício do Pequi Para Pele
• Benefício do Pequi Para Saúde do Coração
• Benefício do Pequi no Fornecimento de Potássio
• Benefício do Pequi Para Prevenir o Envelhecimento Precoce
• Benefício do Pequi no Fornecimento de Fibras
• Benefício do Pequi Para Curar Asma
• Benefício do Pequi Para Prevenir o Câncer
• Benefício do Pequi Para Tratar Inflamação
• Benefício do Pequi Para Prevenir Dores Nas Articulações
• Benefício do Pequi Para Pressão Sanguínea
• Benefício do Pequi Para Articulação e Dor Muscular
• Benefício do Pequi Para Visão
• Benefício do Pequi Para o Cabelo

Informação Nutricional: 

Informação Nutricional da Pequi: Quantidade por ( 100 g) grama: a Pequi contêm:

• Valor energético 205.0kcal=861 ( 10% )
• Carboidratos 13,0g ( 4% )
• Proteínas 2,3g ( 3% )
• Fibra alimentar 19,0g ( 76% )
• Fibras solúveis 0,1g
• Cálcio 32,4mg ( 3% )
• Vitamina C 8,3mg ( 18% )
• Piridoxina B6 0,1mg ( 8% )
• Manganês 0,6mg ( 26% )
• Magnésio 29,8mg ( 11% )
• Lipídios 18,0g –
• Fósforo 33,8mg ( 5% )
• Ferro 0,3mg ( 2% )
• Potássio 297,8mg
• Cobre 0,2ug ( 0% )
• Zinco 1,0mg ( 14% )
• Niacina 2,6mg ( 14% )
• Tiamina B1 0,2mg ( 14% )
• Riboflavina B2 0,5mg ( 38% )

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades. Então, confira agora em detalhes Os 15 Benefícios do Pequi Para Saúde:

Benefícios do Pequi:

Benefícios do Pequi Para Combater Estresse: Geralmente os atletas costumam sofrer com estresse físico e isso faz com que a produção de radicais livres seja maior. O óleo do Pequi ajuda a melhorar o estresse oxidativo, a inflamação muscular e evita os danos no DNA.

Benefícios do Pequi no Fornecimento da Vitamina A: O Pequi é uma boa fonte de vitamina A, e como você deve saber, o beta-caroteno é um dos derivados da vitamina A. O teor de carotenoides de pequi é alto, e estes atuam como antioxidantes, especificamente nas células oculares. Isso significa que, ao comer o fruto do Pequi e outros alimentos ricos em carotenoides, podemos melhorar a visão, impedindo a degeneração macular e catarata que muitas vezes são causados pelos radicais livres.

Benefícios do Pequi Para Pele: Óleo essencial de Pequi pode ser extraído das nozes sementes dentro do mesocarpo da fruta Pequi. Este óleo essencial é frequentemente incluído em Shampoo e hidratantes tradicionais no Brasil, mas está começando a ganhar terreno no mercado internacional também. Além disso, o elevado teor de tocoferol e de vitamina A em Pequi significa que a pele e o cabelo é protegida devido às propriedades antioxidantes destes compostos.

Consumir pequi pode manter sua pele de mostrar defeitos, melhorar a cicatrização, adicionar um brilho rico para a sua pele, e prevenir os sinais de envelhecimento prematuro. Ele também tem sido tradicionalmente usado para o tratamento de eczema e lesões cutâneas.

Benefícios do Pequi Para Saúde do Coração: O Pequi tem um teor muito elevado de ácidos graxos monoinsaturados, que são os mesmos compostos encontrados em nozes, azeitonas e compostos orgânicos benéficos que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue e protege o nosso coração.

Oleico, linoleico e ácido esteárico são encontrados no fruto, que tudo melhorar os efeitos oxidação no corpo, o que significa que menos colesterol se acumula nas paredes das artérias e vasos sanguíneos, assim, proteger os nossos sistemas cardiovasculares de aterosclerose, ataques cardíacos, derrames e doença cardíaca coronária.

Benefícios do Pequi no Fornecimento de Potássio: A mistura de vitaminas e minerais, incluindo potássio, bem como os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos naturais encontradas no fruto, pode ajudar a aliviar a pressão sobre os vasos sanguíneos e relaxar eles, aumentando desse modo o fluxo sanguíneo e aliviando a pressão sobre o coração. A inflamação pode causar constrição dos vasos sanguíneos, o que pode agravar ainda mais problemas de coração, como colesterol entupimento.

Benefícios do Pequi Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: Os radicais-livres também são responsáveis pelo envelhecimento da pele, portanto consumir alimentos ricos em antioxidantes, como o pequi, é benéfico para evitar o envelhecimento precoce e melhorar a elasticidade da pele.

Benefícios do Pequi no Fornecimento de Fibras: A fibra é uma parte importante de a grande maioria das frutas e legumes, e Pequi não é excepção. Os altos níveis de fibra encontrados em Pequi ajuda a melhorar a sua saúde digestiva por adicionar volume ao seu banco e reduzir a ocorrência de constipação, flatulência, cólicas e diarreia. Fibra também ajuda a eliminar o excesso de colesterol “ruim” do seu sistema, melhorando ainda mais sua saúde cardíaca.

Benefícios do Pequi Para Curar Asma: O Pequi pode ser uma solução natural para asma, extraia o óleo do fruto. Coloque de 3 à 5 gotas sobre as refeições, duas vezes por dia.

Benefícios do Pequi Para Prevenir o Câncer: Estudos mostram que uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como o Pequi , pode prevenir diversos tipos de câncer. Isso porque eles combatem os radicais-livres, compostos que levam a processos de degeneração dos tecidos do corpo, além de causarem mutações que podem levar ao câncer.

Benefícios do Pequi Para Tratar Inflamação: Um estudo realizado em atletas exclusivamente com a dieta de Pequi, constatou-se que a inflamação geral das articulações e músculos foram reduzidas após os treinamentos. O que é potencialmente explicado pelos altos níveis de compostos anti-inflamatórios encontrado no Pequi. Isso poderia ser uma solução natural para as pessoas que sofrem de artrite e outras condições inflamatórias.

Benefícios do Pequi Para Prevenir Dores Nas Articulações: Redução de danos articulares em atletas As propriedades anti-inflamatórias do Pequi são aliadas dos atletas. Em um estudo em que atletas foram submetidos a uma dieta com altas quantidades de Pequi houve redução da inflamação nas articulações e na musculatura, algo que ocorre comumente após treinos prolongados ou intensos.

Benefícios do Pequi Para Pressão Sanguínea: A mistura de vitaminas e minerais, incluindo o Potássio, bem como os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos dos ácidos naturais podem ajudar a aliviar a tensão sobre vasos sanguíneos e também relaxá-los. Ocasionando assim, um aumento do fluxo sanguíneo e alivio de pressão sobre o coração.

Benefícios do Pequi Para Articulação e Dor Muscular: Estudos orientados sobre a inclusão do Pequi na dieta do atletas verificou que a inflamação geral das articulações e músculos que, normalmente são constatado após os exercícios, foi reduzida. Isto poderia ser benéfico para pessoas que sofrem com artrite e condições inflamatórias.

Benefícios do Pequi para Visão: A Vitamina A pode ser encontrada em grandes quantidades no Pequi. Beta-caroteno é um dos derivados da vitamina A. Portanto, o teor de carotenoides do pequi atuam como antioxidantes, especificamente nas células oculares. Isto quer dizer que consumindo pequi você pode melhorar a visão e impedir a degeneração macular e também a cataratas causadas, comumente, por radicais livres.

Benefícios do Pequi Para o Cabelo: Muitos dos óleos essenciais extraído das sementes do fruto é, geralmente, incluído em xampus e hidratantes tradicionais no Brasil. Mas não só isto, o grande teor de tecoferol e Vitamina A significa que a pele e o cabelo são protegidos devido as propriedades antioxidantes destes compostos.

Quando consumido, o pequi pode manter sua pele afastada de manchas, assim como melhora a cicatrização. Também garante mais brilho para sua pele e preveni sinais de envelhecimento prematuro. O Pequi tem sido usado para tratamento de lesões de pele e eczema.