Ostras ajuda na perda de peso, é bom para os ossos, memória: veja os 10 benefícios

As Ostras são deliciosos moluscos que são consumidos em todo o mundo. As Ostras com o nome de família científico de Ostreida e foram comidos como uma guloseima por pelo menos 700 anos. A carne que pode comer é no interior da Ostras, e uma vez que a concha tenha sido rachado, que pode ser cozinhado em uma variedade de formas.

As Ostras podem fornecê-lo com uma série de benefícios para a saúde, tais como níveis elevados de coração e ômega 3 os ácidos gordos aumentam a capacidade mental e zinco suficiente. Veja abaixo, Os 10 Principais Benefícios das Ostras Para Saúde:

Benefícios das Ostras:

Benefícios das Ostras Para Perda de Peso: As Ostras representam um dos alimentos mais nutrientes com as menores calorias. Isso significa que as pessoas que tentam perder peso podem manter seu corpo cheio com os nutrientes de que precisa, sem precisar comer muito.

Em comparação com um tamanho de porção igual de frango, as Ostras têm quase metade das calorias, e os peitos de frango costumam ser transformados em refeições com baixas calorias e ricas em proteínas. As Ostras são muito superiores a este alimento, exceto que eles têm um alto teor de sódio, então, para as pessoas que já sofrem de obesidade, as Ostras podem agravar o problema.

Benefícios das Ostras Para Melhorar a Circulação Sanguínea: As Ostras também são uma fonte de ferro muito impressionante, com mais de 90% de nossas necessidades diárias contidas nela. O ferro é um componente chave na formação de glóbulos vermelhos no corpo e é a principal defesa contra a anemia. Além disso, as Ostras ajudam a melhorar eficazmente a circulação sanguínea.

Benefícios das Ostras Para Saúde do Coração: É possível reduzir o teor do mal colesterol no sangue e inibir a sua ligação com vasos sanguíneos e nas paredes das artérias. Desta forma, reduz-se a probabilidade de acumulação da placa e uma variedade de complicações na saúde, incluindo a doença cardiovascular.

Além disso, o teor elevado de potássio e de magnésio nas Ostras pode ajudar a reduzir a pressão arterial e relaxam os vasos sanguíneos, aumentando, assim, a circulação e oxigenação do sangue e reduzir a pressão sobre o sistema cardiovascular, como um todo.

Benefícios das Ostras Para Combater Anemia: As Ostras são uma rica fonte de ferro. O Ferro é vital para o organismo uma vez que auxilia no fornecimento de oxigênio para o corpo. Ele pode ajudar a aumentar a hemoglobina e os glóbulos vermelhos do sangue.

Além disso, 100 gramas de Ostras pode fornecer até 40% da ingestão diária de ferro, e ela podem ajuda na prevenção da anemia.

Benefícios das Ostras Para Cicatrização: Os inéditos níveis de zinco encontrados nas Ostras resulta em uma série de benefícios à saúde, incluindo as taxas de cicatrização das feridas mais rápido, e impulsiona o sistema imunológico contra várias infecções e micróbios.

Benefícios das Ostras Para Melhorar à Saúde dos Ossos: O conteúdo mineral, como explicamos, é bastante impressionante em Ostras, e isso também é um dos principais contribuintes para a força dos seus ossos.

Os altos níveis de cálcio, fósforo, zinco, ferro, cobre e selênio encontrados nas Ostras contribuem de maneira direta para aumentar a densidade e a durabilidade mineral óssea, protegendo assim as suas condições de desenvolvimento, como a osteoporose.

Benefícios das Ostras Para Melhorar a Saúde do Cérebro: As Ostras são boas fontes de vitamina B 12, Omega-3, ferro e zinco, que impulsionam a memória e o cérebro a ter um bom funcionamento.

Baixas reservas de ferro reduz a capacidade de concentração, enquanto que os níveis mais baixos de zinco afetam a memória. Os ácidos graxos ômega-3 são uma componente fundamental no funcionamento do cérebro.