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Os 13 Benefícios da Batata Inglesa Para Saúde!

batata inglesa

Os Benefícios da Batata Inglesa Para Saúde é de muita Importância, pois, Batata Inglesa possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, A Batata Inglesa é, historicamente, uma das culturas culinárias mais importantes do mundo e base de alimentação de muitos povos e gerações. O Brasil é um grande centro produtor e consumidor desse tubérculo, que se caracteriza, principalmente, como uma das mais importantes fontes de carboidratos para a nossa vida. Extremamente versátil, ela pode ser consumida nas mais variadas formas e composições: frita, cozida, assada e até mesmo industrializada, para produção de fécula e chips.

Benefícios da Batata Inglesa

Altamente saborosa, a Batata Inglesa possui um verdadeiro arsenal de nutrientes para o nosso organismo. Com pouca quantidade de gordura, na forma natural, ela, em 100 gramas, possui, em média, 65 calorias. Além disso, ela contém vitaminas do complexo B e C, fora importantes sais minerais como fósforo, ferro, potássio e cálcio, que dão mais força à musculatura e aos ossos do corpo. A Batata Inglesa também é uma fonte importante de amido, carboidrato usado como fonte de glicose. Então, confira Os 13 Benefícios da Batata Inglesa Para Saúde:

Benefícios da Batata Inglesa Para Diminui a Pressão Sanguínea: A significativa quantidade de fibra encontrada na Batata Inglesa combate o mau colesterol e ao mesmo tempo facilita a ação da insulina no corpo. Todos esses fatores diminuem a pressão exercida nas artérias e se torna mais eficaz quando consumimos a casca da Batata Inglesa. Ainda, a presença do potássio, um mineral, funciona como um vasodilatador melhorando a passagem do sangue. Pesquisas mostram que a Batata Inglesa é rica em moléculas chamadas kukoamines, que diminuem a pressão sanguínea.

Benefícios da Batata Inglesa Para Melhorar o Funcionamento do Cérebro: Já para o cérebro, as vitaminas contribuem para o bom funcionamento. A grande quantidade de vitamina B6 aumenta a produção de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e norepinefrina essenciais para manter o bom humor e afastar a depressão. Também a glucose, um carboidrato, fornece mais energia o que deixa o cérebro mais ativo e com bons níveis de oxigênio.

Benefícios da Batata Inglesa Para Saúde da Pele: Mais uma vez, as vitaminas C e B da Batata Inglesa se mostram bastante eficazes para o cuidado da saúde. Em especial a pele é uma grande beneficiada, já que a vitamina C famosa por ser um antioxidante natural, previne o envelhecimento precoce. Para as olheiras, rodela de Batata Inglesa podem ser usadas como calmante proporcionado um alívio aos olhos devido o amido.

Benefícios da Batata Inglesa Para Diminuir a Inflamação: A presença da colina, vitamina do complexo B na Batata Inglesa, diminui a inflamação juntamente com a vitamina C que retarda o desgaste dos tecidos. Até mesmo a água da Batata Inglesa pode ser eficaz contra a inflamação.

Benefícios da Batata Inglesa Para Saúde Digestiva: A Batata Inglesa é mundialmente conhecida por possuir um grande número de carboidratos e são justamente esses que facilitam a digestão. Ainda, as fibras auxiliam o corpo a se manter saciado por mais tempo e previnem doenças relacionadas ao intestino.

Benefícios da Batata Inglesa Para Prevenir Doenças Cardiovasculares: Por ser rica em vitamina B6, a Batata Inglesa combate a homocisteína, que provoca inflamação nas artérias do coração levando há uma chance maior de ter um ataque cardíaco.

Benefícios da Batata Inglesa Para Prevenir o Câncer: Por conter folato, uma dieta com a presença de Batata Inglesa impede a formação de células cancerígenas. Além disso, possui flavonoides que protegem contra o câncer e, ainda, a vitamina C impede a ação dos radicais livres.

Benefícios da Batata Inglesa

Benefícios da Batata Inglesa Para Fortalece os Ossos: Para a boa saúde dos ossos é necessário uma combinação de minerais que os mantêm fortes. Na Batata Inglesa encontramos cálcio, magnésio, fósforo e ferro.

Benefícios da Batata Inglesa Para Reduzir o Apetite: Por incrível que pareça, os carboidratos que a Batata Inglesa possui ajudam nesse processo, já que nosso corpo precisa de energia. As fibras dão uma sensação de saciedade ao corpo o que diminui a vontade de comer. A Batata Inglesa cozida possui 26 calorias, o que é relativamente pouco para quem está querendo emagrecer.

Benefícios da Batata Inglesa Para Diminuir o Açúcar no Organismo: Como vimos, as fibras têm importantes funções no nosso corpo e nesse caso a Batata Inglesa torna a absorção do amido mais lento no organismo de forma mantém os níveis de açúcar normais. Porém, não é indicado para diabéticos já podem ter o efeito contrário.

Benefícios da Batata Inglesa Para Aliviar os Cálculos Renais: Os níveis de ácido úrico no sangue são o principal contribuinte para os cálculos renais. Aqueles que sofrem com o problema podem encontrar muitos benefícios adicionais ao consumir a casca da Batata Inglesa, já que é uma rica fonte de nutrientes como cobre, manganês, potássio e vitaminas do complexo B.

Benefícios da Batata Inglesa Para Saúde Intestinal: A Batata Inglesa é um alimento rico em fibras e um dos melhores ingredientes para utilizarmos com moderação. Apenas uma Batata Inglesa assada proporciona quase 12% da quantidade diária recomendada de fibra, níveis similares aos dos grãos integrais, macarrão e cereais.

Benefícios da Batata Inglesa Para Aliviar o Estresse: A Batata Inglesa é rica em vitamina B6, uma substância necessária para a renovação celular, bem como para manter um sistema nervoso saudável e um bom humor equilibrado. Apenas 100 g de batatas ao forno contêm 21% do valor diário recomendado dessa vitamina. Além disso, a Batata Inglesa produz um hormônio chamado GABA (ácido gama-aminobutírico) que também é capaz de reduzir o estresse e ajudar o cérebro a relaxar, contribuindo com nossas noites de sono.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

24 comentários

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  • […] de Chuchu, Abóbora, abobrinha, Cenoura, Inhame, batata, mandioquinha e tomate sem pele e […]

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  • […] Batata assada e sirva com queijo ralado sem gordura e escolha de legumes. Experimente brócolis cozido no […]

  • […] 1 xícara de purê de batatas. […]

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  • […] legumes e verduras – batata e […]

  • […] Lentilhas com Cenoura, alho-poró, Cebola e batata; […]

  • […] muffins, pão ou bagels. Você também deve deixar de lado os salgadinhos salgados, como pretzels, batatas fritas ou tiras de tortilla. Tem um dente doce? Coma uma única porção de fruta fresca . Quando […]

  • […] dos carboidratos. a batata cozida é carregada com diversas vitaminas, fibras e outros nutrientes que são bastante […]

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  • […] No nível de alimentação, é aconselhável comer sólidos de pequenas porções, fazendo várias refeições ao longo do dia, em vez de três refeições copiosas. É importante consumir alimentos que reidratam o corpo, como sopas e caldos. Você também deve comer alimentos ricos em Potássio, como Bananas ou batatas. […]

  • […] adicionados). Legumes: a maioria é hipoalergênico, exceto Tomate, Milho, Brócolis, azeitonas, batatas, cogumelos e Abacate. Frutas: todas, exceto Bananas, melões, frutas cítricas, Morangos, […]

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  • […] e corte 4 batatas em […]

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  • […] 1 batata; […]

  • […] você costuma comer as batatas quentes do forno, estará perdendo as superpotências de combate da gordura da batata. Quando você […]

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