Dicas de Saúde Alan Costa

Os 12 Benefícios do Sol Para Saúde

Os 12 Benefícios do Sol Para Saúde são proporcionados pelos raios solares, que podem desencadear algumas ações que favorecem a saúde. Alias, no verão é comum prestarmos mais atenção aos cuidados com a exposição da pele ao Sol, devido à maior incidência de raios solares e da maior intensidade de radiação UV.

Essa preocupação é compreensível, já que o excesso de exposição aos raios UV pode causar sérios danos como queimaduras, manchas, rugas e até mesmo câncer.

Porém, ficamos tão preocupados em nos protegermos do Sol, que esquecemos que a exposição aos raios solares também traz benefícios para nosso corpo, e é até necessária para o metabolismo do nosso organismo. O corpo produz naturalmente vitamina D após exposição a raios UVB.

Os raios UVB podem ser absorvidos mesmo em dias nublados, pois ultrapassam as nuvens, mas chegam até nós em quantidade bem menor do que raios UVA. Além disso, raios UVB são bloqueados por vidros de janelas e para brisas, portanto, para serem absorvidos pelo nosso organismo devem incidir diretamente sobre a pele. Então confira agora Os 12 Benefícios do Sol Para Saúde:

Benefícios do Sol Para Ficar Bronzeado: Tomar Sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos. Para obter estes benefícios, não se deve tomar Sol exageradamente, pois em excesso, o Sol pode trazer consequências ruins, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disto, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do Sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.

Benefícios do Sol Para Combater o Câncer: Uma nova pesquisa publicada na revista “Câncer Epidemiology Biomarkers and Prevention” identificou que a exposição ao Sol reduziu substancialmente o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa. Os médicos do INSERM, Instituto Nacional de Saúde e de Pesquisa Médica, da França, revisaram diversos estudos realizados com 67 mil mulheres.

De acordo com a pesquisa, mulheres que moravam em lugares ensolarados como a Provence, tinham 50% menos risco de apresentar câncer de mama em comparação com aquelas de regiões mais escuras, como Paris. E o mais surpreendente: aquelas que ingeriram menos vitamina D, mas se expuseram com mais frequência ao Sol, apresentaram chances 32% menor de desenvolver câncer de mama.

Benefícios do Sol Para Prevenir a Esclerose Múltipla: Esclerose múltipla é mais comum em populações que vivem longe do Equador. As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma área de alto risco antes dos 15 anos tem maior probabilidade de desenvolver esclerose múltipla do que as que o fazem mais tarde. Para além disso, estudos na Europa registaram menor risco para nascimentos ocorridos depois de Outubro e um maior para nascimentos ocorridos depois de Maio. Os níveis de vitamina D da Mãe durante a gravidez influenciam o risco de contrair a esclerose múltipla.

Benefícios do Sol Para Combater a Diabetes: A exposição ao Sol garante que os níveis de vitamina D no corpo estejam adequados, o que reduz as chances de desenvolvimento de resistência à insulina ou de deficiência deste hormônio no corpo. Muitas pesquisas estão sendo desenvolvidas nesse âmbito na Ásia, por conta de uma predisposição genética dessa região para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Benefícios do Sol Para Tratar a Psoríase: A exposição à luz solar é extremamente benéfica para as pessoas com psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de Sol durante quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da psoríase em 84 por cento dos indivíduos.

Benefícios do Sol Para Tratar a Osteoporose: O Sol está ligado diretamente com a vitamina D, nutriente essencial para o fortalecimento dos ossos. Tomar Sol pode ajudar a manter a quantidade de massa óssea e evita o desenvolvimento de ossos ocos, principal característica da doença, que pode surgir mesmo antes mesmo dos 40 anos.

Benefícios do Sol Por Conter Vitamina D: A exposição ao Sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras ao corpo, como:

  • Aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que é importante para o fortalecimento de ossos e articulações;
  • Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
  • Previne doenças auto-imunes, como artrite reumatóide, doença de crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.

A produção de vitamina D pela exposição ao Sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.

Benefícios do Sol Para Evitar a Alzheimer: Pesquisas clínicas demonstram que a exposição à luz solar durante o dia, alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insónias.

Benefícios do Sol Para Tratar a Vitiligo: Quem tem a doença não pode abrir mão da terapia com o Sol. No entanto, nesses casos é preciso passar medicação antes de se expor. Além disso, o tempo deve ser menor – no máximo 15 minutos.

Benefícios do Sol Para o Sono: A luz do Sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

Benefícios do Sol Para Combater a Depressão: A exposição ao Sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria. Além disto, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonia, que é importante para o bom humor.

Benefícios do Sol Contra Várias Doenças: A exposição ao Sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica

Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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