Alimentos Detox que limpam o organismo: dicas, receitas, benefícios e malefícios
O processo detox já é conhecido por ser utilizado em varias dietas emagrecedoras. Ele consiste em eliminar do organismo as substâncias toxicas que são ingeridas, inaladas e absorvidas no dia a dia das pessoas. Essas toxinas são conhecidas como xenobióticos e neste processo, transformamos as substâncias em lipossolúveis – ou seja, solúveis em gordura – por hidrossolúveis – solúveis em água, possibilitando a eliminação delas através das fezes e urina.
A profissional também diz que não se pode achar que apenas 1 copo e suco verde vai trazer o efeito desintoxicante ao organismo. Nós precisamos de muito mais nutrientes que isto. Então, não podemos tratar somente um alimento como detox, pois é um conjunto de alimentos que realiza esse processo, oferecendo ao organismo essa capacidade de eliminar as toxinas. Além disso, É importante lembrar que essa mudança na alimentação deve ser feita com um acompanhamento nutricional. Então, confira Os 12 alimentos detox que ‘limpam’ o organismo.
Alimentos Detox que limpam o organismo:
Chá verde: O Chá Verde é um dos principais alimentos detox que ‘limpam’ o organismo. Pois, Vários estudos mostram a importância desse chá no processo detox, devido a presença de compostos fenólicos como a quercetina, catequina e a teaflavinas.
Limão: Sua casca conta com uma substância chamada limoneno, que tem a capacidade de penetrar com facilidade nos tecidos e nas células do organismo, agindo como um poderoso solvente. Por isso, depois de higienizada, use raspas de casca em suas receitas.
Cenoura: A Cenoura é rico em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e Potássio, que atuam juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.
Mamão: O Mamão é outra boa opção de alimentos detox que ‘limpam’ o organismo. Pois, Essa fruta possui uma substância chamada papaína, que atua como a pepsina, enzima do estomago, transformando as proteínas dos alimentos em aminoácidos, o que melhora o funcionamento do órgão.
Água: Ela é frequentemente ignorada, mas é essencial para o processo detox, pois é extremamente necessária para o processo de bio transformação e o organismo precisa de água para eliminar as toxinas.
Couve: A Couve é rica em fibras, a verdura é fonte de um fitoquímico chamado glicosinolato, que estimula a limpeza do organismo, eliminando substâncias que podem causar doenças e toxinas que ficam nas células de gordura.
Hibisco: Por contém flavonoides, ele é um eficientes antioxidantes. Além disso, essa planta ajuda na redução de gorduras, atuando na melhora da digestão, no funcionamento de intestino e contra a retenção de líquidos.
Chia: As fibras insolúveis presente na chia em função da sua capacidade de absorver água, aceleram o trânsito intestinal, desintoxicando o organismo. Esse alimento ainda é capaz de prevenir doenças cardiovasculares e controlar a glicemia.
Alho: O Alho além de ter ação anti-inflamatória, ele melhora as enzimas do fígado, protegendo-o e ajudando no processo de limpeza.
Melancia: A Melancia é outra boa alternativa de alimentos detox que ‘limpam’ o organismo. Pois, ela é Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente, é possível bater a fruta com as sementes e coar o suco.
Kiwi: O Kiwi é rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o Cálcio, o Magnésio e o Potássio diminuem o inchaço.