Suplemento de Aminoácidos: o que é, para que serve, como tomar, benefícios, efeitos colaterais

O suplemento de aminoácido  possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças do corpo. Além disso, no mundo dos suplementos, a proteína – seja a partir do soro ou outra fonte – tende a manter-se firme como o rei de todos eles. Mas aqui está algo da biologia do ensino médio que você pode ter esquecido: as proteínas são feitas de aminoácidos.

Na verdade, esses aminoácidos são a própria razão pela qual a proteína é tão importante. Em termos muito simples, os aminoácidos são os elementos básicos da vida. Quando você ingerir uma proteína, seu corpo separa-se dos aminos individuais, os reordena, reúne-os e os transforma em tudo o que for necessário no momento. Mas alguns aminoácidos são incrivelmente únicos na forma como eles são usados ​​em seu corpo, especialmente quando se trata de fitness.

A principal preocupação para os atletas é um grupo de três aminoácidos, leucina, isoleucina e valina,Chamado Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Como o próprio nome sugere, esses aminos têm uma forma especializada que permite que eles sejam usados ​​de maneiras que outros BCAAs só poderiam sonhar.

A proteína do soro contém naturalmente BCAAs. Então, por que tomar um suplemento separado. Mesmo uma proteína de alta qualidade, como Gnarly Whey, só conterá uma quantidade fixa de BCAAs – que também será misturado com todos os outros aminos. E os aminoácidos competem pela absorção entre si. Para obter o benefício total dos BCAAs, então, um suplemento de aminoácido dedicado, como Klean BCAA , é necessário. Então, confira Os 10 Benefícios do Suplemento de Aminoácidos Para Saúde.

Beneficio do Aminoácido Para o Crescimento Muscular Melhorado: Ok, mas qual é o objetivo? O que os aminoácidos realmente fazem? Muitas coisas, como se mostra. A principal razão pela qual as pessoas se voltam para suplementos de aminoácidos, porém, tem a ver com o crescimento muscular. Leucina, em particular, demonstrou regular e melhorar a síntese das proteínas musculares após o exercício. Estimulados pelo estresse do seu treino e encorajados pela sacudida da leucina, seus músculos terão tudo o que precisam para crescer e estarem melhor preparados para o seu próximo treino.

Beneficio do Aminoácido Para Resistência Aumentada: Vamos falar sobre isso um pouco mais no próximo ponto, mas o suplemento de aminoácido mudam a maneira como seu corpo usa suas principais fontes de combustível – carboidratos e gorduras. Para muitos atletas, especialmente aqueles que dependem de pequenas explosões de energia como sprints, a depleção de glicogênio é um grande problema, levando ao esgotamento e a uma queda acentuada no desempenho.

Curiosamente, um estudo de 2011 colocou 7 voluntários do sexo masculino através de um treino que foi projetado para destruir totalmente o suprimento de glicogênio. Um grupo recebeu aminoácido e o outro recebeu um placebo. As reservas de glicogênio no grupo BCAA foram tão bem protegidas que esses sujeitos viram um aumento de 17,2 por cento no tempo que levou para que eles atingissem a parede.

Beneficio do Aminoácido Para Queimar Gordura: Então, como você acha que os aminoácidos protegem o glicogênio desses atletas? Ao queimar gordura, em vez disso. Para aqueles que tentam perder um pouco de gordura corporal ou treinadores de atletas com uma dieta baixa em carboidratos, então, os aminoácidos ajudarão seu corpo a mudar a dependência de gordura por combustível.

Beneficio do Aminoácido Para Reduzir a Fadiga: Relacionada com as descobertas acima mencionadas, o aminoácido demonstra a capacidade de evitar a fadiga mental que às vezes acompanha exercícios longos. Principalmente, isso ocorre porque a relação entre baixos BCAAs e triptofano. Normalmente, quando seus níveis de aminoácido caem, seu corpo produz mais triptofano, que então se torna serotonina em seu cérebro e leva a sentimentos de cansaço e fadiga mental. O suplementos de aminoácido impedem esse processo.

Beneficio do Aminoácido Para Aumentar o Foco Mental: Ao manter o monstro de triptofano afastado, os suplementos de aminoácidos melhoram suas habilidades de processamento e memória de curto prazo. Durante competições – especialmente aquelas que duram várias horas – essa pode ser a chave para a vitória.

Beneficio do Aminoácido Para Evitar a Redução de Músculos: Eu sei que você não gosta de pensar sobre isso, mas precisamos discutir uma dura verdade: o exercício danifica seus músculos. Normalmente, esse dano é exatamente o que seu corpo precisa para reconstruir e ficar mais forte. Às vezes, no entanto, as coisas vão muito longe e seus músculos são realmente quebrados e usados ​​para combustível.

Atletas de resistência e aqueles que rotineiramente exercitam em jejum ou em déficit calórico estão especialmente em risco aqui. O suplementos de aminoácido, no entanto, protegem suas fibras musculares de sofrer muito dano.

Beneficio do Aminoácido Para uma Recuperação Melhorada: Esta capacidade de aumentar a síntese de proteínas musculares e proteger seus músculos significa que você pode se recuperar de seus exercícios mais rápido, voltando à sua rotina com menos tempo de inatividade. E lembre-se, é durante esses períodos de descanso que sua aptidão melhora. Garantir que sua recuperação esteja completa, então, é vital para fazer progresso.

Beneficio do Aminoácido Para Diminuir a Dor Muscular: Mas espere, há mais! O dano reduzido e a recuperação melhorada também foram mostrados para limitar a dor que geralmente se instala após um exercício intenso.

Beneficio do Aminoácido Para Melhor Desempenho no Esporte: Se tomarmos todos os benefícios físicos e psicológicos dos suplementos de aminoácidos juntos, algo surpreendente torna-se aparente: pode melhorar seu desempenho geral. Seu corpo responderá melhor aos seus exercícios e sua mente funcionará de forma mais eficiente durante o evento real, permitindo que você mantenha seu foco e tome melhores decisões.