Dicas de Saúde Alan Costa

Os 10 Benefícios do Crossfit Para Saúde!

Os Benefícios do Crossfit Para Saúde são vários. O Crossfit emagrece e auxilia na definição muscular. Alem disso, o Crossfit é um programa de treinamento que desafia o seu condicionamento físico e exige dedicação máxima do seu corpo. Os exercícios são funcionais e podem substituir os exercícios aeróbicos. As atividades devem ser acompanhadas por um treinador qualificado, para que reconheça as limitações e resistências físicas particulares.

Beneficios do CrossfitO crossfit emagrece e auxilia na definição muscular, pois a execução de exercícios trabalha funcionalidades de toda parte do corpo, o que proporciona mais agilidade, flexibilidade, maior resistência e coordenação motora com a frequência e prática. O treinamento é muito utilizado por militares e forças táticas.

Além do seu principal benefício, que é a rápida queima de calorias, o crossfit ainda lhe ajuda a manter um metabolismo mais rápido e melhor resistência física, como consequência do seu intenso treinamento e esforço físico enquanto pratica.

A prática do treinamento funcional ainda ajuda a aliviar a tensão e diminuir o estresse, fazendo você concentrar toda a sua energia no exercício e, de quebra, melhorar a sua saúde cardiovascular. Então, confira Os 10 Benefícios do Crossfit Para Saúde.

Benefícios do Crossfit Para Lesões: É importante reconhecer o seu preparo para o rendimento de uma aula; não é por que o Crossfit emagrece bastante, que você irá se arriscar e comprometer a saúde de seu corpo para reduzir suas medidas. As aulas devem ser ministradas por profissionais de educação física, e você deve esclarecer todas as suas limitações.

Não tente buscar rendimentos incompatíveis com o seu condicionamento, cada aluno terá tolerâncias individuais a serem superadas, e será isso que motivará sua ida à próxima aula sem lesões e desconfortos. A superação é individual, respeite a si mesmo e não cobre além do que seu corpo pode oferecer.

Benefícios do Crossfit Para Hidratação: Toda prática de exercício deve ser feita com muita ingestão de água. Como o Crossfit emagrece numa intensidade muito alta, não é diferente, sua queima de gorduras exige que você se mantenha hidratado para repor todo o líquido perdido em movimento.

A ingestão de água deve ser feita antes, durante e depois, para que o seu metabolismo não se desequilibre, e assim seu corpo permanecerá queimando gordura durante todo o resto do dia.

Crossfit Sem Papo: Os praticantes do Crossfit não se exercitam conversando. Diferentemente da musculação, ou das outras aulas em que podemos conversar durante os intervalos para saber como os companheiros estão, no Crossfit não há esses intervalos. A intensidade é alta e contínua, todos devem estar focados e dispostos apenas a render de forma máxima.

Benefícios do Crossfit Para Emagrecer de Forma Bem Eficaz: Já vimos que o Crossfit emagrece de forma bem eficaz para quem busca perder peso, mas se você busca ganho de massa muscular, o Crossfit não é indicado, pelo menos não a prática isolada. O levantamento de peso não proporciona grande ganho de massa magra, a intensidade reduz o seu percentual de gordura, mas se você busca ganhar músculos, deve-se tentar praticar musculação também.

Beneficios do CrossfitOutros Benefícios do Crossfit Para Saúde:

  • Desenvolver todas as valências físicas de modo amplo e geral;
  • Promove aumento de força e resistência musculares, tanto de forma dinâmica, quanto isométrica;
  • Melhora do sistema cardiorrespiratório;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Agilidade;
  • Equilíbrio e Precisão;
  • Aumento do gasto calórico;
  • Melhora todas as habilidades de modo conjunto;
  • Busca de tornar as pessoas mais saudáveis e “potentes” de forma direta;

Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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