Dicas de Saúde Nutrição Valéria Carneiro

Os 10 Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Saúde

Os Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Saúde são diversos. Além disso, a vitamina de pêssego é uma excelente vitamina para compor um cardápio rico em nutrientes essenciais para nosso organismo, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Vamos falar abaixo sobre os Benefícios da Vitamina de Pêssego, suas propriedades para a saúde e para que serve em uma dieta.

Vitamina de PêssegoPropriedades da Vitamina de Pêssego: A Vitamina de Pêssego contém vitaminas A, C e do complexo B, o pêssego possui altos níveis de antioxidantes e é conhecido por fortalecer o sistema imunológico. É também um ótimo aliado para quem quer emagrecer, pois atua como diurético natural no nosso organismo.

Frutas com nível de água elevado em sua composição promovem maior saciedade a quem as come. É o caso do pêssego, que combina seu alto teor de água com um gosto adocicado que, em conjunto, fornecem uma sensação ainda maior de satisfação logo após ser ingerido, sendo esse um dos importantes benefícios da vitamina de pêssego para a boa forma.  Confira Os 10 Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Saúde.

Valores Nutricionais do Pêssego: O pêssego é rico em vitamina A e C. O pêssego também apresenta as vitaminas K e E. É rico em sais minerais como o ferro, Potássio, sódio, fósforo, iodo, cobre, manganês, carboidratos, fibras e cálcio. Repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros conteúdos químicos, os pêssegos são muito parecidos nutricionalmente com outros membros da sua família, como as ameixas, nectarina e amêndoas.

(valores para 100 gramas da fruta)

  • 40 calorias;
  • 9,5 gramas de carboidratos;
  • 0,9 gramas de proteína;
  • 0,2 gramas de gordura;
  • 1,5 gramas de fibras ;
  • 0 colesterol.

Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Perder Peso: A vitamina de Pêssego com leite desnatado e sem adição de açucar ajuda a perder peso. O pêssego contém poucas calorias, quase zero de gordura e muita água em sua composição fazem do pêssego um ótimo aliado na perda de peso. Comer pêssego e outras frutas ricas em fibras entre as refeições é uma maneira inteligente de saciar sua fome sem deixar o sabor de lado.

Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Ossos e Dentes Saudáveis: O fósforo e o cálcio contidos na Vitamina de pêssego ajudam dentes e ossos a ficarem mais fortes, além de serem preventivos de doenças como a descalcificação, que pode causar osteoporose. Também podemos salientar que os minerais encontrados na Vitamina de pêssego, como ferro e flúor, são muito benéficos na prevenção de cáries e outros problemas dentais.

Benefícios da Vitamina de Pêssego Fonte de Antioxidantes: A vitamina de Pêssego é fonte de antioxidantes e fibras entre os antioxidantes, destaca-se o o ácido clorogênico, que funciona como um anti-inflamatório no organismo. As fibras são boa para a digestão e previnem a constipação.

Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Pele e Cabelos mais Bonitos: Fonte de zinco, a Vitamina de pêssego tem propriedades antienvelhecimento, pois este composto é conhecido pelo aumento de anticorpos que inibem o dano celular causado por radicais livres. A vitamina C contida no pêssego também é um fator que ajuda na redução de aparição de rugas, por isso é um produto muito utilizado na fabricação de cosméticos para o rosto. A expressão “pele de pêssego” nunca fez tanto sentido!

Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Combater a Constipação: Assim como a ameixa, um dos benefícios da Vitamina de pêssego é ajudar no bom funcionamento do intestino por conta de suas propriedades laxantes. Nosso organismo precisa de uma grande quantidade de fibras e água para que o sistema digestivo funcione bem, e o pêssego é bastante rico em ambos. É importante consumir na vitamina de pêssego o pêssego sem descascar, pois a maior parte da fibras está concentrada na casca.

Benefícios da Vitamina de Pêssego Sistema Nervoso: O sistema nervoso é beneficiado pelo magnésio contido na Vitamina de pêssego, que ajuda a prevenir estresse e ansiedade. Uma pesquisa feita por estudiosos do Texas aponta resultados positivos em pacientes com depressão que seguiram uma dieta rica em magnésio. Com quase 5 miligramas de magnésio em 50 gramas da fruta, é possível dizer que o pêssego tem poder de ajudar na recuperação de pessoas que sofrem de depressão.

Benefício da Vitamina de Pêssego Para Controlar Diabetes: Alguns tipos de antioxidantes, como é o caso dos fitoquímicos presentes no pêssego, são considerados importantes aliados no controle do diabetes e da obesidade. É válido alertar que a Vitamina de pêssego com adição de pêssegos em caldas não é recomendado para diabéticos, pois contém adição de açúcar em sua composição. Entretanto, a vitamina de pêssego natural contém baixo índice glicêmico que, aliado com as vitaminas e minerais contidos na fruta, são responsáveis no controle da diabetes.

Beneficio da Vitamina de Pêssego Para Saúde dos Olhos: Os níveis de betacaroteno nos pêssegos ajudam a manter os olhos com boa saúde. Isso acontece por causa do melhor nível de circulação sanguínea no corpo, incluindo os olhos. Consuma a vitamina de pêssego natural e todos os dias e diga adeus aos óculos

Benefícios da Vitamina de Pêssego Na limpeza dos Rins: O Potássio da Vitamina de Pêssego são ótimos na redução das doenças relacionadas com rins e ajuda a limpar a bexiga. A concentração de Potássio e outras vitaminas desta fruta vai lhe surpreendente, permite que o seu corpo mante-la a função renal normal e do fígado. Além disso, com o consumo de pêssego vai ajudar a evitar a nefrite e uma variedade de outras doenças renais, bem como ajudar a eliminar as pedras nos rins.

Benefícios da Vitamina de Pêssego

Benefícios da Vitamina de Pêssego Para Controlar o Colesterol: Uma pesquisa mostrou que uma vitamina de pêssego feita a partir da casca e na polpa do Pêssego contém os compostos fenólicos que ajudam a baixar os níveis de colesterol (LDL) e a estimular o colesterol HDL bom. O Pêssego, com certeza ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças relacionadas ao coração.

Sobre o autor | Website

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiência Clínica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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