Dicas de Saúde Alan Costa

Os 10 Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde

Os Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde são inúmeros, pois, a Vitamina de Cajá contém grande valor nutricional indispensáveis para saúde geral do corpo. Além do mais, a cajá é uma fruta exótica é pequena, ácida, de casca fina e amarelada onde a árvore que da seus frutos tem o nome de cajazeira, com folhas verdes e que se adapta bem ao clima quente. Ela é encontrada principalmente na região norte e nordeste do Brasil principalmente nos estados do Sergipe, Paraíba Pernambuco, Alagoas, Ceará, Piauí e Rio Grande do Norte e Sudeste da Bahia. Mas sua origem é da América Central.

Vitamina de Cajáa Cajá é produzido principalmente no Norte e Nordeste porém, não há uma época do ano específica para que aconteça a produção desse fruto através das árvores, isso vai varir muito do clima, solo e como a árvore do fruto está sendo regada pela chuva ou manualmente. A produção do seu fruto só é iniciado pela árvore através do seu terceiro ano de plantio, porém, apenas no quarto ano ela pode ser considerada uma árvore adulta e vir a sua produção máxima.

O seu fruto é saboroso e com características que a marcam e facilita o seu reconhecimento. Algumas das características do fruto são casca fina e amarelada ou alaranjada, a sua polpa é ácida, o fruto é pequeno, assemelha-se o tamanho a uma azeitona um pouco maior. As propriedades que qualificam as frutas são as fibras que facilitam o trabalho intestinal, cálcio, fósforo e ferro que mantém a saúde em dia fortalecendo os ossos, auxiliando na contração muscular e diminuindo a fadiga. Por ser uma fruta cítrica o cajá possui vitamina C que fortalece o organismo.

Caso você encontre uma árvore cajazeira, na hora de escolher, opte pelas frutas com poucas manchas e casca lisa. Essas vão ser menos ácidas e o com um doce a mais no fruto, ideias para comer várias do seu pé. Conserve-as em locais ventilados para manter o fruto por mais tempo, evitando que ele passe do ponto e perca seu sabor único. Informação Nutricional da Vitamina de Cajá: Quantidade por ( 100 g) grama: a Vitamina de Cajá contêm:

NURTRIENTE QUANTIDADE % VD*
Valor energético 45.6kcal=191 2%
Carboidratos 11,4g 4%
Proteínas 1,3g 2%
Fibra alimentar 2,6g 10%
Fibras solúveis 0,1g
Cálcio 12,7mg 1%
Vitamina C 26,7mg 59%
Piridoxina B6 0,1mg 8%
Fósforo 24,5mg 4%
Manganês 0,1mg 4%
Magnésio 11,3mg 4%
Ferro 0,2mg 1%
Potássio 119,4mg
Cobre 0,0ug 0%
Zinco 0,2mg 3%
Tiamina B1 0,1mg 7%
Sódio 1,4mg 0%

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades. Então, confira agora Os 10 Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Prevenir Doenças Cardíacas: Vitamina de Cajá é responsável por dar um “up” na nossa saúde cardiovascular: “Extremamente rico em vitamina C, essa substância age como antioxidante natural, protegendo o organismo dos radicais livres e prevenindo as doenças cardiovasculares como o AVC, derrame, infarto.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde Organismo: Vitamina de Cajá contém um elevadíssimo teor de carotenoides: “Essa substância contribui para saúde como um todo, deixando o organismo saudável e nutrido”, explica a profissional.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para o Sistema Nervoso: Não pense que a Vitamina de Cajá é a exceção entre as fontes de vitamina B, muito pelo contrário. Demonstrando a sua eficiência completa, a presença da Vitamina de Cajá no plano alimentar não só pode ajudar no controle do sistema nervoso de mulheres no ciclo menstrual, mas a todos os amantes da fruta. O controle de ansiedade, fome, depressão e compulsão alimentar se estende a todo o sistema nervoso, representando benefícios da Vitamina de Cajá para qualquer pessoa, independente da faixa etária ou sexo.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde dos DentesUm dos principais contribuintes para os ossos e dentes se manterem fortes, o Cálcio pode ser encontrado em abundância na Vitamina de Cajá. Adotar uma dieta equilibrada contando com a presença dessa fruta pode ser o diferencial que você esperava para ter ossos mais saudáveis e um sorriso que evidencia toda sua saúde.

O fornecimento regular de Cálcio prepara seus ossos para diferentes adversidades, eles podem melhor responder aos estímulos, e a possibilidade de torções e lesões é reduzida significativamente. A vitamina A também apoia o estado saudável dos ossos de seu corpo. Mais um dos benefícios da Vitamina de Cajá é auxiliar no combate à osteoporose.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Pele: A vitamina A contida no Vitamina de Cajá faz bem para a pele e as mucosas do corpo, além de sere importante para a visão e a capacidade funcional dos órgãos.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde Intestinal: Vitamina de Cajá ajuda no funcionamento do intestino evitando a prisão de ventre, aumenta o sistema imunológico, assim seus benefícios vão além de deixar o organismo mais resistente contra bactérias e vírus. Previne a osteoporose, a constipação, resfriados e gripes, e previne também a fadiga.

Benefícios da Vitamina de CajáBenefícios da Vitamina de Cajá Para Perder Peso: Vitamina de Cajá pode ser uma fruta amiga que lhe aproximará da boa forma que você tanto deseja. A Vitamina de Cajá pode ajudar você a emagrecer. A fruta é rica em fibras, e estas assumem um papel importante, pois possibilitam o funcionamento regular do intestino, contribuindo para que você elimine as toxinas indesejáveis do corpo. Seu corpo se manterá mais “limpo”, mas você ainda notará que o Vitamina de Cajá pode proporcionar sensação de saciedade, o que evitará que você consuma porções de comida com excesso calórico, assim respeitando as suas necessidades.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Combater Anemia: Consumindo 100 gramas da Vitamina de Cajá, a fruta contribuirá com 2,8 miligramas de Ferro para o seu corpo. Essa porção equivale de 15,5 a 35% da ingestão recomendada por dia. Esse nutriente é essencial para a função geral de seu organismo, pois assume função importante na produção de hemoglobina e mioglobina, ambos indispensáveis para o transporte de oxigênio por todo o corpo.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Tratar Doenças Cardíaca: O sistema cardiovascular pode ser um dos afetados pelos benefícios da Vitamina de Cajá, pois estudos identificaram a eficiência de antioxidantes contidos na fruta. As pesquisas demonstraram que a Vitamina de Cajá são naturalmente ricos em antioxidantes, se comparados a medicamentos destinados a tratamentos do coração. Ainda foi possível descobrir que a fruta é capaz de reduzir os níveis de colesterol total.

Benefícios da Vitamina de Cajá Para Saúde dos Músculos: Vitamina de Cajá conta com os melhores nutrientes, os quais se responsabilizam por auxiliar na atuação das moléculas de ATP. A fruta é rica de Fósforo, mineral importantíssimo para a contração muscular, ou seja, pode ser muito eficiente se incorporada à dieta voltada para hipertrofia e ganho de músculos, já que contribui com a saúde da massa muscular.

Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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