Esgrima ajuda na flexibilidade do corpo e mente: veja os 10 benefícios

O esgrima é um esporte combativo elegante, prestigiado e moderno, baseado na tradição que tem sido apreciada por pessoas de todo o mundo desde a Idade Média. É um desafio tanto fisicamente quanto taticamente entre dois adversários. Usando réplicas de espadas, os espetadores de folha, esférico e esgrimistas tentam marcar pontos batendo uns aos outros enquanto se movem para frente e para trás em uma área chamada de pista. O esgrima é um esporte de combate relativamente seguro porque os participantes usam máscaras faciais, luvas e coletes protetores. Então, confira Os 10 Benefícios da Esgrima Para Saúde.

Beneficio do Esgrima:

Beneficio do Esgrima Para Dar Força e Resistência: O esgrima envolve uma jogada constante e é necessário mover-se rapidamente, a leveza dos pés e a flexibilidade do movimento. Uma vez que os ataques de esgrima envolvem muitos ataques e contra-ataques – de modo que um competidor precisa de uma boa resistência muscular para evitar ficar cansado durante uma partida, tanto na parte inferior do corpo como na parte superior do corpo.

Beneficio do Esgrima Para Aumento Anaeróbico Aptidão: Ele é um início explosivo / parar desporto em que os períodos de atividade elevada intensidade são intercalados por períodos de recuperação. O esgrima ajudará a desenvolver a capacidade do corpo de realizar atividades independentemente do consumo de oxigênio. À medida que a aptidão anaeróbica do corpo melhora, pode funcionar mais e por mais tempo antes que o ácido lático se acumule nos músculos e os força a diminuir a velocidade ou parar.

Beneficio do Esgrima Para Enfatizar a Agilidade e a Resistência: A arte do esgrima requer movimentos sensíveis rápidos para combater os ataques de um adversário e colocar o adversário na defensiva. Isso exige que a mente e o corpo permaneçam ágiles e alertas.

Beneficio do Esgrima Para Aumento da Agilidade Mental: O esgrima é muitas vezes referido como xadrez físico devido à lógica e estratégias táticas por trás dos movimentos. Ele melhora as capacidades analíticas e estratégicas, enfatizando uma maneira legal e calculadora antes da paixão e da improvisação. Os jogos são conquistados em observações físicas e psicológicas de segundo nível das habilidades de um oponente e personalidade de esgrima, seja passiva ou agressiva.

Beneficio do Esgrima Para Maior Flexibilidade: O esgrima exige o uso de uma ampla gama de movimentos para responder e desviar os ataques opostos. O núcleo, os braços e as pernas desenvolvem uma grande flexibilidade em esgrimistas regulares.

Beneficio do Esgrima Para Reduzir o Estresse: Porque é um esporte físico e mental, é extremamente bom para reduzir o estresse. A mente está focada em um jogo, e o corpo está produzindo endorfinas bem-humoradas, resultando em uma situação ganha-ganha no que diz respeito ao corpo.

Beneficio do Esgrima Para Maior Aptidão Aeróbica: Apoia a saúde cardíaca e a saúde mental, aumentando o oxigênio no sangue e liberando endorfinas que levam a uma sensação positiva de bem-estar. O oxigênio extra liberado no sangue também aumenta a circulação, aumenta o sistema imunológico e melhora a capacidade do corpo de remover poluentes, como dióxido de carbono e ácido lático.

Beneficio do Esgrima Para Saúde Cardiovascular: À medida que a taxa respiratória aumenta e se aprofunda durante uma partida, os níveis de oxigênio no sangue aumentam. Quando a freqüência cardíaca aumenta, os pequenos vasos sanguíneos, ou capilares, se ampliam. Ao fazê-lo regularmente, torna o coração mais forte, bombeando sangue de forma mais eficiente, mesmo quando não se exercita.

Beneficio do Esgrima Para Aumentar do Equilíbrio: Uma vez que o esgrima é um esporte ofensivo e defensivo, o equilíbrio é fundamental. O movimento constante fortalece o núcleo e aumenta o equilíbrio no dia a dia da vida também.

Beneficio do Esgrima Para Coordenação: Ao contrário dos esportes cíclicos, como corrida e remo, o esgrima exige que o corpo se mova em toda a extensão, forçando os braços e as pernas a trabalhar juntos de forma harmoniosa enquanto atacam, defendem e contra-atacam. A coordenação torna todos esses movimentos mais suaves e mais eficientes durante uma partida.