O Inhame parecem muito parecidos com as batatas doces, o que nos faz pensar que pertencem à mesma família. Mas, surpreendentemente, eles nem são parentes distantes. Cultivado amplamente em várias regiões da África, este vegetal de raiz é um alimento popular consumido em todo o mundo. Eles vêm em diferentes variedades, variando em cores, forma e comprimento. Dependendo da variedade, eles podem ser firmes ou cremosos quando cozidos. Os Inhame fazem uma excelente adição a uma dieta saudável, pois são uma boa fonte de nutrientes benéficos para o corpo. Certos componentes bioativos nos Inhame os torna um vegetal importante para a saúde. Eles também estão associados a vários rituais e culturas da Ásia, África e América Latina.
Benefícios do inhame:
]Benefícios do inhame Para a Pele: A melhor coisa sobre comer Inhame é que isso atrasa a aparência de sinais de envelhecimento e mantém sua pele mais jovem e vibrante. Este vegetal é embalado com Vitamina C, beta caroteno e outros nutrientes que possuem incrível poder antioxidante. Esses nutrientes destroem os radicais livres prejudiciais e protegem as células da pele de danos. Como resultado, sua pele permanece saudável e livre de rugas, manchas escuras e linhas finas. A Vitamina C estimula a produção de colágeno, regenera a pele danificada e torna sua pele elástica e lisa.
Benefícios do Inhame Para Hidratar o Cabelo: A Vitamina A no Inhame ajuda a produzir, bem como salvaguardar o óleo no couro cabeludo. Isso pode manter o seu couro cabeludo hidratado e pode evitar a queda de cabelo por causa da ruptura. Vai também manter o cabelo sedoso e brilhante. Portanto, o Inhame pode ajudar a manter o cabelo, juntamente com um couro cabeludo fabuloso.
Benefícios do Inhame Para perder peso: Sendo um alimento com baixas calorias com abundância de nutrientes e fibras alimentares, os Inhame são considerados como uma dieta excelente quando você está tentando perder peso. A fibra neste vegetal enche-se mais rápido e reduz o seu desejo de lanchar com frequência. Consumir até uma pequena porção de Inhame deixaria você se sentir mais cheio por mais horas. Isso ajuda na prevenção de comer em excesso e na promoção de uma perda de peso saudável.
Benefícios do Inhame Para a Digestão: O alto teor de fibra em Inhame é extremamente benéfico para a saúde digestiva. Isso faz as fezes volumosas e garante movimentos intestinais suaves e regulares. O áspero em inhame é muito útil na prevenção de vários distúrbios digestivos como constipação, indigestão e síndrome do intestino irritável.
Benefícios do Inhame Para Ajudar a Combater Infecções: Inhames consistem em 43% da Vitamina C. A Vitamina C é realmente um poderoso antioxidante natural solúvel em água que pode ajudar a criar o corpo resistente contra agentes infecciosos, bem como remove os radicais livres que causam o câncer no corpo.
Benefícios do inhame Para ajudar a Evitar a Anemia: O Inhame é um bom alimento para a prevenção da anemia. Ele é fonte de ferro, mineral que participa do processo de transporte de oxigênio, realizado pelas hemácias. O tubérculo também apresenta cobre, que ajuda no acesso ao ferro armazenado, para que ele possa ser utilizado na síntese de novas hemácias; Vitamina C, que ajuda na absorção de ferro; vitamina B6, fundamental para a produção de hemoglobina; e ácido fólico, que ajuda no processo de maturação das células sanguíneas.
Benefícios do Inhame Para Impedir o Envelhecimento Prematuro: O Inhame também pode evitar o envelhecimento prematuro, uma vez que inclui uma grande quantidade de Vitamina B6 que cria melanina e fornece a cor ao seu cabelo.
Benefícios do Inhame Para Proteger Contra Doenças Cardíacas: Inhames são realmente uma excelente fonte de Vitamina B6. Isso pode ajudar na gestão dos níveis de pressão arterial elevada, bem como reduzir os sinais e sintomas da natureza hiperativo. Os Inhames defendem o organismo contra ataques cardíacos ou doenças relacionadas com coração e pode ser de uso eficaz para pessoas que lutam com o colesterol.
Benefícios do Inhame Para os diabéticos: Os Inhame ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue bem equilibrados e, portanto, é uma escolha ideal de alimentos para pessoas com diabetes. Eles têm baixas taxas de índice glicêmico, o que significa que eles não causam picos desnecessários nos níveis de glicose no sangue. As altas quantidades de fibras neste vegetal retardam a taxa de digestão de carboidratos, o que, por sua vez, evita a ocorrência de picos de açúcar no sangue.
Benefícios do Inhame Para a saúde dos olhos: Os Inhame são ricos em beta caroteno, que é convertido em vitamina A dentro do corpo. A vitamina A é extremamente benéfica no suporte à saúde dos olhos e também na redução dos riscos de infecção ocular. Além da vitamina A, os Inhame também são ricos em Vitamina C e outros antioxidantes que desempenham um papel importante na destruição de radicais livres e na prevenção de distúrbios oculares, como catarata e degeneração macular relacionada com a idade.
