Grão de Bico ajuda na perda de peso, diminui o colesterol: veja os 10 benefícios
O Grão de Bico é uma excelente fonte de vários nutrientes cardio protetores, incluindo fibra (fibra solúvel e insolúvel), folato e Magnésio. Ambos os estudos epidemiológicos e clínicos sugerem que a fibra, particularmente a fibra solúvel, pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (os níveis de “colesterol ruim”) e conseqüentemente reduzir o risco de doença cardíaca coronária.
O folato, por sua vez, mostrou controlar altos níveis de homocisteína, outro fator de risco bem conhecido para doenças cardíacas, enquanto o Magnésio funciona sua magia cardio protetiva ao relaxar as artérias. O beta-sitosterol o fitosterol dominante em Grão de Bico, e as saponinas fitoquímicos encontrados em uma série de alimentos à base de plantas, incluindo Grão-de-Bico, podem contribuir ainda mais para os potenciais benefícios cardio protetores do garfo, reduzindo os níveis plasmáticos de colesterol. Então, confira agora Os 10 Benefícios do Grão de Bico Para Saúde.
Benefícios do Grão de Bico Para Saúde:
- Benefícios do Grão de Bico Para Reduz o Colesterol.
- Benefícios do Grão de Bico Para Perda de Peso.
- Benefícios do Grão de Bico Para Proteção da Pele.
- Benefícios do Grão de Bico Para Aumentar a Energia.
- Benefícios do Grão de Bico Para Sistema Nervoso.
- Benefícios do Grão de Bico Para Sistema Digestivo.
- Benefícios do Grão de Bico Para Sistema Imunológico.
- Benefícios do Grão de Bico Para Doença Cardíaca.
- Benefícios do Grão de Bico Para Controle o Diabetes.
Valores Nutricionais de Grão-de-Bico:
A nutrição do Grão de Bico prova realmente o que um Grão de Bico supera lento incrível é realmente. Apenas um copo de Grão de Bico contém (em valores recomendados diariamente).
- 268 calorias.
- 12,5 gramas de fibra dietética.
- 14,5 gramas de proteína.
- 4,2 gramas de gordura.
- 84% de manganês.
- 71% de ácido fólico.
- 29% de cobre.
- 28% de fósforo.
- 26% de ferro.
- 17% de zinco.
Benefícios do Grão-de-Bico:
Benefícios do Grão-de-Bico Para Reduz o Colesterol: Apenas 2 xícaras de Grão de Bico contêm todo o seu valor diário de fibra dietética. Melhor ainda, eles embalam fibras solúveis e insolúveis, o último dos quais ajuda a baixar o colesterol LDL. Um estudo até descobriu que os Grão de Bico abaixaram os níveis de colesterol ainda mais do que outros alimentos com níveis comparáveis de fibras.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Perda de Peso: Qualquer um que tenha tomado uma dieta sabe que as dores da fome podem enfraquecer até mesmo a força de vontade mais forte. O desafio é reduzir sua ingestão calórica sem andar com o estômago sempre em sua mente. Entre em Grão de Bico. 1 xícara contém apenas 269 calorias, mas metade do seu valor diário de fibra e 30% de sua proteína, que monitora a insulina que faz com que seu corpo armazene gordura. Então coma uma xícara de grão de garfo para o almoço e você vai se sentir cheio até o jantar. É por isso que um estudo descobriu que os participantes que comeram bicos de garfo relataram maiores níveis de satisfação e comeram menos lanches entre as refeições.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Proteção da Pele: O Grão de Bico são comuns em muitos climas quentes e ensolarados, o que é uma boa notícia para aqueles que os comem. Isso é porque eles agem como um protetor solar natural, com altos níveis de um nutriente chamado manganês. Apenas um copo de Grão de Bico cozido contém 85% do seu valor diário do mineral, que funciona como um antioxidante nas células da pele. Também protege contra danos causados pela luz UV, o que diminui a erupção cutânea.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Aumentar a Energia: 1 xícara de garabanos contém 64% do seu cobre diário e 26% do seu Ferro diário. Esses dois minerais trabalham juntos como super-equipe para mantê-lo energizado. O Ferro precisa de cobre para se misturar com glóbulos vermelhos e evitar a anemia. Enquanto isso, o cobre transfere energia de carros para células e mantém-se cheio por mais tempo.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Sistema Nervoso: A proteína em Grão de Bico também ajuda na saúde do sistema nervoso. Os aminoácidos proteicos afetam os neurotransmissores no cérebro e os ajudam a funcionar adequadamente.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Sistema Digestivo: O Grão de Bico, como outras leguminosas, pode causar gás intestinal significativo, que é um dos principais efeitos colaterais associados ao alto consumo de Grão de Bico. No entanto, o Grão de Bico também pode oferecer benefícios interessantes para a saúde para aqueles que sofrem de problemas gastrointestinais. As dietas ricas em Grão de Bico podem melhorar a saúde intestinal global, ajudando o movimento do material através do sistema digestivo e prevenindo a constipação.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Sistema Imunológico: O Grão de Bico está carregado com ferro bom. O Ferro ajuda a transportar oxigênio através do corpo e é imperativo manter um sistema imunológico forte e um bom metabolismo.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Doença Cardíaca: O consumo regular do Grão de Bico limpa o colesterol ruim, reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos. Esses feijões são amigos do seu coração. A combinação única de antioxidantes em Grão de Bico suporta as paredes e o sangue dos vasos sanguíneos. O Ácido alfa-linolênico (ALA) e Ácido gordos omega-3 em conjunto reduzem o risco de doença cardíaca coronária e riscos cardiovasculares.
Benefícios do Grão-de-Bico Para Controle o Diabetes: O Grão de Bico são baixos no índice glicêmico, bom para prevenção e regulação dos níveis de açúcar no sangue. Fibra e proteína ajudam a manter o fluxo de alimentos no trato digestivo. Também evita quebrar alimentos rapidamente ou lentamente. Esta taxa saudável libera açúcar dos alimentos e estabiliza seu impacto digestivo sobre o açúcar no sangue. O Grão de Bico é altamente recomendado para diabéticos e resistentes à insulina.