Glutamina faz bem para a imunidade, digestão, fígado: veja os 15 benefícios
A glutamina possui propriedades que ajudam no tratamento e no combate de várias doenças do corpo. Além disso, a glutamina é um aminoácido que é de vital importância para a saúde e o bem-estar. Como o aminoácido mais abundante no organismo, ele suporta mais processos metabólicos do que qualquer outro. A glutamina encoraja um intestino saudável, promove níveis normais de açúcar no sangue e é um elemento fundamental para os músculos. No corpo, a glutamina é armazenada no músculo esquelético; Ele circula no sangue para os rins, fígado, intestinos e células imunes, onde ajuda a desempenhar funções críticas.
A glutamina suporta uma série de funções importantes no corpo, incluindo o sistema imunológico, as habilidades de desintoxicação do corpo, a saúde intestinal e até o crescimento e reparo muscular. Vamos dar uma olhada em como a glutamina permite essas ações. Então, confira Os 15 Benefícios da Glutamina Para Saúde.
Benefícios da Glutamina Para Saúde
Beneficio da Glutamina Para o Fígado: Consumir carne pode fazer com que a amônia se acumule no corpo, afetando negativamente o cérebro e o fígado. Como suporte para os rins e o fígado, a glutamina adequada estimula os processos de desintoxicação do corpo para regular os níveis de amônia. A glutamina também promove o metabolismo do fígado e o equilíbrio adequado do pH.
Beneficio da Glutamina Para o Sistema Digestivo: O trato digestivo possui uma barreira protetora conhecida como a mucosa. Sem essa proteção, toxinas e organismos prejudiciais podem escorrer de seu intestino para o seu corpo – uma condição conhecida como vazamento intestinal. A glutamina apoia o revestimento da mucosa e os estudos avaliaram a relação entre a glutamina e a saúde intestinal. Um estudo relatou que a glutamina pode reduzir as ocorrências de diarreia em pessoas com doenças digestivas.
Beneficio da Glutamina Para Manter o Peso Saudável: Algumas doenças podem causar perda de peso severa e não intencional. Em um estudo com pacientes com HIV, a glutamina provou ser uma terapia econômica para ajudar a manter o peso corporal. Promover a saúde intestinal e melhorar a absorção de nutrientes estão entre os métodos de ação pelos quais a glutamina promove o peso corporal normal.
Beneficio da Glutamina Para a Saúde Imunológica: Como os aminoácidos são os blocos de construção dos músculos, a glutamina é um suplemento popular entre atletas que procuram acelerar a recuperação. A glutamina também pode suportar a resistência durante o exercício aeróbio.
Exercícios extenuantes como corrida de maratona podem desgastar um sistema imunológico saudável . Não é incomum que os corredores se sintam doentes seguindo uma longa corrida. Um estudo duplo-cego controlado por placebo teve um grupo de atletas tomar um suplemento de glutamina imediatamente após duas horas de exercício intenso. Durante os sete dias que se seguiram, os atletas que tomaram o suplemento de glutamina disseram que se sentiam melhores do que aqueles que não o faziam.
Outros benefícios da glutamina para a saúde:
- Benefícioso para alguns tratamentos médicos intensivos.
- Poderia ajudar a apoiar os níveis de hormônio do crescimento.
- Preserva a integridade intestinal.
- Pode ajudar com a absorção de nutrientes.
- Apoia a saúde do cérebro.
- Suporta memória.
- Pode reduzir os desejos de álcool.
- Suporta a capacidade do corpo para curar feridas.
- Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.
- Resiste organismos prejudiciais.
Melhores Fontes de Glutamina: Seu corpo produz glutamina, também existem fontes dietéticas de glutamina, como vegetais e nozes crus, bem como carne, ovos e produtos lácteos. A glutamina também pode ser obtida através de suplementação.
Alimentos Ricos em Glutamina:
Abaixo estão nove fontes vegetais veganas de glutamina. Seja avisado de que as fontes vegetais de glutamina devem ser consumidas cru porque o alto calor quebra a glutamina e afeta negativamente sua biodisponibilidade.