Perda de peso se reduz a queimar mais calorias do que recebe. Você pode fazer isso reduzindo calorias extras de bebidas e alimentos, e aumentando as calorias queimadas através da atividade física. Embora isso possa parecer simples, pode ser um desafio muito grande para colocar em prática.
Entretanto, você não precisa fazer isso sozinho. Fale com um especialista, familiares e amigos para obter ajuda psicológica. Também pergunte para si mesmo se esse é um bom momento e se você está pronto para fazer as mudanças necessárias.
Além disso, você pode tentar uma dieta para eliminar o excesso de peso. Então, confira a Dieta Seca Barriga → 3 Dias Para Perder Até 5Kg:
Dieta Seca Barriga:
1 Dia. Café da Manhã:
1 copo (200ml) de suco verde;
2 fatias de pão integral com 1 colher (sobremesa) de creme de ricota;
1 fatia de pequena de melão;
Lanche da manhã:
3 biscoito de aveia e mel;
1 maçã picada com canela em pó salpicado por cima.
Almoço:
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (agrião, rúcula, alface, crespa) temperadas com 1 colher (sopa) de azeite e sal;
1 colher (servir) de arroz integral;
1 concha de feijão-preto;
2 almôndegas de carne moída cozidas com molho de tomate.
Lanche da Tarde:
1 copo (200ml) de suco funcional de limão;
2 castanhas-do-pará.
Jantar:
1 prato (sobremesa) de folhas verdes (rúcula, alface, agrião e tomate picado);
2 colheres (sopa) de arroz integral;
½ porção de carne moída refogada.
Antes de Dormir:
1 copo (200ml) de leite desnatado morno com 1 pitada de canela.
2. Dia Café da Manhã:
1 copo (200ml) de suco amarelo;
1 fatia de mamão picado com 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos salpicada;
1 banana-maçã.
Lanche da Tarde:
1 pera e 1 maçã.
Almoço:
1 pegador de brócolis e couve-flor no vapor;
3 colheres (sopa) de arroz integral;
½ concha de feijão-preto;
1 bife de fígado acebolado.
Lanche da Tarde:
1 copo (200ml) de suco de digestivo;
1 castanha-do-pará.
Jantar:
1 prato (sobremesa) de cenoura ralada;
2 colheres (sopa) de purê de batata com 1 fio de azeite;
1 ovo cozido.
Antes de Dormir:
1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira;
3 Dia. Café da Manhã:
1 copo (200ml) de suco de Couve com laranja;
1 fatia de pão de fôrma integral;
1 ovo mexido.
Lanche da Manhã:
1 fatia de abacate.
Almoço:
1 prato (sobremesa) de alface crespa com tomates picados;
1 file de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de arroz integral;
½ concha de feijão-preto.
Lanche da Tarde:
1 copo (200ml) de suco verde com frutas;
1 fatia de pão integral com fio de azeite.
Jantar:
1 fatia de batata-doce cozida;
1 file de peixe grelhado.
Antes de Dormir:
1 xícara (200ml) de chá de camomila;
2 castanhas-do-pará.
