Dicas para emagrecer Rafael Almeida

Dieta da Cenoura Para Emagrecer 7 kg em 1 Semana

Dieta da Cenoura Para Emagrecer 7 kg em 1 Semana
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Dieta da Cenoura Para Emagrecer 7 kg em 1 Semana de forma simples e natural. Alem disso, a cenoura é um alimento que possui 41 calorias a cada porção de 100 g e é fonte de nutrientes como potássio, fibras, carboidratos, proteínas, vitamina B1, vitamina A, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo.

Dieta da Cenoura Para Emagrecer 7 kg em 1 Semana

O vegetal, que é rico em antioxidantes, ainda está associado a diversos benefícios para a saúde como a proteção da visão, a melhoria da digestão, a prevenção do envelhecimento precoce, o fortalecimento do sistema imunológico e inclusive o auxílio à perda de peso.

O que torna a cenoura um vegetal benéfico para a perda de peso são as suas poucas calorias e o fato do alimento ser fonte de fibras. O nutriente promove a sensação de saciedade no organismo, o que favorece o controle do apetite e a diminuição da quantidade de calorias consumidas ao longo do dia.

A ideia de um dos modelos da dieta da cenoura para emagrecer se enquadra justamente neste último aspecto. O programa alimentar consiste em comer uma cenoura inteira antes de cada refeição.

Isso deixará a pessoa mais saciada e, consequentemente, ela comerá uma quantidade mais baixa de alimentos e irá ingerir menos calorias do que está acostumada. Tendo em vista que para emagrecer é necessária consumir uma quantidade menor de calorias do que a quantia calórica que é gasta, podemos dizer que essa é uma boa vantagem.

O programa alimentar proíbe o consumo de gorduras, açúcares e alimentos que sejam ricos em calorias. Confira abaixo um modelo de cardápio para a dieta:

Café da Manhã: 1 xícara de chá verde e 1 smoothie de cenoura, 1 beterraba, 1 maçã e suco de 2 laranjas.

Lanche da Manhã: 1 cenoura cortada em palitos com 1 colher de queijo branco com 0% de gorduras;

Almoço: 70 g de macarrão integral, acompanhado de duas cenouras fatiadas cozidas ao vapor, com legumes de sua escolha, temperados com um fio de azeite. 1 fruta de sobremesa;

Lanche da Tarde: 1 Cenoura cortada em palitos, 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de queijo branco 0% de gorduras e 1 xícara de chá vermelho;

Jantar: 1 filé de 150 g de salmão grelhado, temperado com ervas e suco de limão, 1 salada de tomate, alface, cebola e 2 cenouras raladas e 1 fruta de sobremesa;

Cuidados com a Dieta da Cenoura Para Emagrecer: Antes de seguir qualquer tipo de programa alimentar, você deve consultar o seu médico e nutricionista para se certificar que o método realmente é apropriado para o seu caso, levando em consideração não apenas seus objetivos em relação à boa forma, como também sua saúde e características pessoais.

Em relação à dieta da cenoura para emagrecer em especial, precisamos dizer que enquanto consumir três cenouras diariamente não é considerado um exagero, ingerir muitas cenouras pode fazer com que a pele ganhe uma tonalidade amarela ou laranja.

Isso acontece por conta do betacaroteno, um carotenoide encontrado na cenoura, que é convertido em vitamina A no organismo. O excedente de vitamina A é armazenado em forma de gordura no corpo e traz a coloração amarelada ou alaranjada à pele.

Alimentos Ricos em Betacaroteno; Caso perceba que sua pele está nessa tonalidade, busque ajuda do seu médico para saber como proceder.

É preciso tomar cuidado com a segunda e a terceira versão da dieta da cenoura para emagrecer que mostramos, pois elas trazem o perigo de não oferecer ao organismo toda a gama de nutrientes que ele precisa para funcionar e nem a quantidade de calorias necessárias para obter energia.

Com a primeira alternativa mostrada, o cuidado deve ser o de montar refeições saudáveis, nutritivas, equilibradas e controladas. Até porque não é só o consumo da cenoura que emagrece, é preciso que toda a dieta seja de qualidade.

Daí a importância de checar com o nutricionista antes, para garantir que o programa alimentar escolhido permitirá que o seu corpo será nutrido e terá energia para funcionar e contar com o seu auxílio para montar os cardápios das refeições.

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Sobre o autor | Website

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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