Dicas de Saúde Alan Costa

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com Tapioca

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com Tapioca sem sair de casa. Além disso, Essa delicia tem mil benefícios: elimina o inchaço, ajuda a emagrecer e ainda alivia a prisão de ventre.

Livre de glúten, sódio e gordura, a tapioca é a grande queridinha das dietas. A goma de origem indígena é feita com fécula de mandioca, que tem boa digestão e é fácil de ser preparada. Se ingerida com recheios leves e saudáveis, é uma grande aliada para quem deseja emagrecer.

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com TapiocaA tapioca é também rica em vitaminas e minerais, uma excelente opção para o café da manhã, enquanto que o pão branco é pobre nesses nutrientes, já que sua produção tem como matéria-prima o trigo refinado.

Tapioca x Glúten:

A tapioca é uma boa opção para os celíacos e todos que evitam o glúten, pois além de não conter a proteína, não possui gordura, sódio e outros ingredientes prejudiciais à saúde. A única ressalva e que a tapioca possui índice glicêmico alto, portanto, é importante saber combiná-la.

“Se for prepara-la em casa, você pode acrescentar alguma fonte de fibra junto da massa, como chia ou farinha de coco“, explica a nutricionista. Chega de conversa e conheça o cardápio semanal para Detonar 5kg em um mês com a tapioca:

1 Dia Café da Manhã:

  • 1 tapioca recheada com 1 fatia de peito de peru light e 1 fatia de queijo minas light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve, 1 fatia fina de abacaxi, 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne feita com 1 folha de couve;
  • 1 folha de escarola;
  • 3 colheres (sopa) de cenoura;
  • 4 colheres (sopa) de berinjela alho e sal a gosto;
  • 2 pedaços de carne magra e ½ concha de feijão-branco.

Antes de dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de camomila;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

2 Dia Café da Manhã:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 colher (sopa) de cream cheese light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 1 tapioca recheada com 4 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado e 2 colheres (sopa) de ricota;
  • 1 prato (sobremesa) de alface;
  • agrião e ½ cenoura ralada, 1 maçã.

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne feita com 2 folhas de acelga;
  • 1 folha de chicória;
  • 3 colheres (sopa) de chuchu;
  • 4 colheres (sopa) de abobrinha;
  • alho e sal a gosto;
  • 2 pedaços de carne magra e ½ concha de lentilha.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de erva-doce;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

3 Dia Café da Manhã:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de queijo branco light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 1 barra de cereal.

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • 1 tapioca recheada com 4 colheres de (sopa) de atum em água;
  • 1 colher (sopa) de maionese light;
  • 3 folhas de manjericão;
  • ½ cenoura ralada, 1 maçã.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

4 Dia Café da Manhã:

  • 1 tapioca recheada com 1 colher (sopa) de linhaça dourada;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre;
  • 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 2 castanhas-do-pará;
  • 2 damascos secos.

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • 1 prato de canja feita com 1 filé de frango cozido e desfiado;
  • 3 colheres (sopa) de cenoura ralada;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 folha de louro, alho e sal agosto.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de maracujá;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

5 Dia Café da Manhã:

  • 1 tapioca recheada com 1 colher (sopa) de linhaça dourada e 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 2 castanhas-do-pará;
  • 2 damascos secos.

Almoço:

Lanche da Tarde:

Jantar:

  • 1 prato de sopa de legumes com carne de soja feita com 2 folhas de repolho;
  • 1 folha de couve;
  • 3 colheres (sopa) de chuchu, 4 colheres (sopa) de cebola;
  • alho e sal a gosto, 3 colheres (sopa) de carne de soja e ½ concha de ervilha seca cozida.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de valeriana;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

A dieta deve ser seguida por 1 mês. Repita o cardápio quantas vezes precisar.

Sobre o autor | Website

Sou Formado em Nutrição e Educação Física. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2000, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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