Dicas de Saúde

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com Tapioca

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com Tapioca

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com Tapioca sem sair de casa. Além disso, Essa delicia tem mil benefícios: elimina o inchaço, ajuda a emagrecer e ainda alivia a prisão de ventre.

Livre de glúten, sódio e gordura, a tapioca é a grande queridinha das dietas. A goma de origem indígena é feita com fécula de mandioca, que tem boa digestão e é fácil de ser preparada. Se ingerida com recheios leves e saudáveis, é uma grande aliada para quem deseja emagrecer.

Detone 5kg em um Mês Fazendo Esta Dieta com TapiocaA tapioca é também rica em vitaminas e minerais, uma excelente opção para o café da manhã, enquanto que o pão branco é pobre nesses nutrientes, já que sua produção tem como matéria-prima o trigo refinado.

Tapioca x Glúten:

A tapioca é uma boa opção para os celíacos e todos que evitam o glúten, pois além de não conter a proteína, não possui gordura, sódio e outros ingredientes prejudiciais à saúde. A única ressalva e que a tapioca possui índice glicêmico alto, portanto, é importante saber combiná-la.

“Se for prepara-la em casa, você pode acrescentar alguma fonte de fibra junto da massa, como chia ou farinha de coco”, explica a nutricionista. Chega de conversa e conheça o cardápio semanal para Detonar 5kg em um mês com a tapioca:

1 Dia Café da Manhã:

  • 1 tapioca recheada com 1 fatia de peito de peru light e 1 fatia de queijo minas light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve, 1 fatia fina de abacaxi, 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte light.

Almoço:

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • ½ concha de feijão;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 4 ramos de brócolis;
  • 1 prato (sobremesa) de alface;
  • rúcula e ½ pepino, 1 laranja.

Lanche da Tarde:

  • 1 fatia de melão.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne feita com 1 folha de couve;
  • 1 folha de escarola;
  • 3 colheres (sopa) de cenoura;
  • 4 colheres (sopa) de berinjela alho e sal a gosto;
  • 2 pedaços de carne magra e ½ concha de feijão-branco.

Antes de dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de camomila;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

2 Dia Café da Manhã:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 colher (sopa) de cream cheese light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 1 queijinho processado light.

Almoço:

  • 1 tapioca recheada com 4 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado e 2 colheres (sopa) de ricota;
  • 1 prato (sobremesa) de alface;
  • agrião e ½ cenoura ralada, 1 maçã.

Lanche da Tarde:

  • 1 fatia de melancia.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne feita com 2 folhas de acelga;
  • 1 folha de chicória;
  • 3 colheres (sopa) de chuchu;
  • 4 colheres (sopa) de abobrinha;
  • alho e sal a gosto;
  • 2 pedaços de carne magra e ½ concha de lentilha.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de erva-doce;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

3 Dia Café da Manhã:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de queijo branco light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 1 barra de cereal.

Almoço:

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 fil de peixe grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de espinafre refogado;
  • 1 prato (sobremesa) de alface;
  • couve e ½ tomate;
  • 1 goiaba.

Lanche da Tarde:

  • 1 fatia de melancia.

Jantar:

  • 1 tapioca recheada com 4 colheres de (sopa) de atum em água;
  • 1 colher (sopa) de maionese light;
  • 3 folhas de manjericão;
  • ½ cenoura ralada, 1 maçã.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

4 Dia Café da Manhã:

  • 1 tapioca recheada com 1 colher (sopa) de linhaça dourada;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre;
  • 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 2 castanhas-do-pará;
  • 2 damascos secos.

Almoço:

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • ½ concha de feijão;
  • 4 colheres (sopa) de carne moída refogada;
  • 2 ramos de couve-flor refogada;
  • 1 prato (sobremesa) de alface;
  • almeirão e rabanete;
  • 1 mexerica.

Lanche da Tarde:

  • 1 pote de iogurte light;

Jantar:

  • 1 prato de canja feita com 1 filé de frango cozido e desfiado;
  • 3 colheres (sopa) de cenoura ralada;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 folha de louro, alho e sal agosto.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de maracujá;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

5 Dia Café da Manhã:

  • 1 tapioca recheada com 1 colher (sopa) de linhaça dourada e 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • 1 copo de suco detox feito com 1 folha de couve;
  • 1 fatia fina de abacaxi;
  • 1 lasca de gengibre e 1 ramo de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • 2 castanhas-do-pará;
  • 2 damascos secos.

Almoço:

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 2 pedaços de peixe cozido;
  • 2 colheres (sopa) de vagem refogada;
  • 1 prato de sobremesa de alface;
  • chicória e pimentão;
  • 1 caqui.

Lanche da Tarde:

  • 1 tapioca recheada com tomate;
  • manjericão e 1 fio de azeite.

Jantar:

  • 1 prato de sopa de legumes com carne de soja feita com 2 folhas de repolho;
  • 1 folha de couve;
  • 3 colheres (sopa) de chuchu, 4 colheres (sopa) de cebola;
  • alho e sal a gosto, 3 colheres (sopa) de carne de soja e ½ concha de ervilha seca cozida.

Antes de Dormir:

  • 1 xícara (chá) de chá de valeriana;
  • 2 torradas integrais;
  • 2 pontas de faca de geleia diet.

A dieta deve ser seguida por 1 mês. Repita o cardápio quantas vezes precisar.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

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