Alimentos Saudáveis

Como Emagrecer 8Kg em 1 Mês!

Como emagrecer 8kg em uma semana

Como emagrecer 8kg em 1 mês de uma forma natural e saudável. Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Os Benefícios da dieta detox são grandiosos. pois, ele ajudar o organismo na tarefa de eliminar as toxinas, é preciso ingerir os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo. Além disso, A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Ela ajuda no bom funcionamento do intestino, que forma uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Assim o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar da forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água, para serem eliminadas.

Como EmagrecerPelas altas concentrações de frutas e verduras presente em sucos, sopas e saladas, a Dieta Detox tem ação diurética e de limpeza no organismo, além de suprir o corpo com vitaminas e sais minerais. Ela também é rica em fibras alimentares que estimulam o movimento intestinal. Este cardápio de 1.200 calorias permite emagrecer até 8kg em apenas um mês, dependendo da reação individual e da prática de exercícios físicos. Então, Confira o cardápio que dará o seu organismo a capacidade de Emagrecer 8kg em 1 mês!

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã:

  • 1 copo (20) de suco de 2 fatias grossas de Melão batido com 2 ramos de salsa.
  • 1 fatia de queijo minas.
  • 1 torrada integral.

Lanche da manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 Pera.
  • 1 xícara (200ml) de Chá Verde com gotas de Limão.

Almoço:

  • 1 xícara (200ml) de caldo de feijão.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral cozido com Alho e uma pitada de sal.
  • 1 filé médio de peito de Frango grelhado.
  • 3 colheres (sopa) de legumes variados cozidos no vapor (Cenoura, vagem, Couve-flor, Brócolis).

Lanche da tarde:

  • 1 colher (sopa) de amêndoas.
  • 1 kiwi fatiado.
  • 1 xícara (200ml) de chá-preto com Limão e 1 colher (chá) de mel ou néctar de agave.

Jantar:

  • Salada de alface-americana à vontade.
  • 1 folha de couve cortada bem fina.
  • 2 colheres (sopa) de abacate em cubos, 4 rodelas de pepino e 1/2 tomate (temperar com 1 colher (chá) de azeite, sal e gotas de limão).
  • 2 ovos cozidos.
  • 1 fatia de pão integral.

Ceia:

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila bem forte e gelado batido com 1/2 manga.

TERÇA-FEIRA

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de 2 laranja batido com 1/2 cenoura, 1 rodela de beterraba, 1/2 tomate e 1 colher (sopa) de chia.
  • 1 pão árabe pequeno, aquecido no forno, com 1 colher (sopa) de queijo cottage.
  • 1 xícara (200ml) de chá-verde.

Lanche da manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá de hortelã gelado batido com 2 rodelas de abacaxi e folhas de hortelã.

Almoço:

  • Salada de alface e rúcula, 6 tomates-cereja e 3 rodelas de pepino à vontade.
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 posta de peixe grelhado.
  • 3 colheres (sopa) de brócolis refogado.

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200ml) de iogurte natural desnatado batido com 1 maçã.
  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de tomate.
  • 1 fatia de pão integral.

Ceia:

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.
  • 1 colher (sopa) de amêndoas.

QUARTA-FEIRA

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de chá-mate sem açúcar batido com 1 pera.
  • 2 ovos mexidos.
  • 1 torrada integral.

Lanche da manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1/2 papaia e 1 colher (sopa) de aveia.
  • 1 xícara (200ml) de chá branco com gotas de limão.

Almoço:

  • Salada de repolho, rúcula, pepino e tomate.
  • 1 pegador de frango refogado.
  • 2 colheres (sopa) de purê de inhame.
  • 3 colheres (sopa) de espinafre refogado.

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia batido com 1 talo de aipo.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de abóbora.
  • 1 fatia de pão integral.

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de suco de coco.

QUINTA-FEIRA
Como Emagrecer 8 kg em 1 MêsCafé da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja e mamão batido com 1 colher (sopa) de linhaça.
  • 1 fatia de pão integral.
  • 1 fatia de ricota.

Lanche da manhã:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos (deixe-os de molho em um pouco de água na véspera).
  • 1 xícara (200ml) de chá-preto com limão e 1 colher (chá) de mel ou néctar de agave.

Almoço:

  • Salada de rúcula, couve-flor, 2 rodelas de beterraba e 1/2 tomate.
  • 1 filé de peixe no forno.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 3 colheres (sopa) de Agrião refogado.

Lanche da tarde:

  • 2 fatias grossas de melão batidas com 1/2 pera e 1 ramo de salsa.
  • 1 xícara (200ml) de chá branco com gotas de limão.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes variados.
  • 1 espiga pequena de milho verde cozido.

Ceia:

SEXTA-FEIRA

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de 3 laranjas, 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de chia batidos no liquidificador.
  • 6 ovos de codorna.
  • 1 pão árabe pequeno.
  • 1 colher (chá) de requeijão.

Lanche da manhã:

  • 1 xícara (200ml) de chá de maçã gelado batido com 1/2 maçã

Almoço:

  • Salada de alface, agrião, tomate-cereja e pepino.
  • 1 xícara (200ml) de caldo de feijão.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 filé de peito de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas.
  • 1 xícara (200ml) de chá-verde com gotas de limão.

Jantar:

  • Salada de folhas verdes variadas, 2 rodelas de pimentão vermelho, 2 fatias de tomate, 3 azeitonas pretas.
  • 3 colheres (sopa) de queijo cottage polvilhado com 1 colher (sopa) de gergelim.
  • 2 rolinhos de peito de peru.
  • 1 torrada integral.

Ceia:

  • 1 copo (200ml) de suco de coco.

SÁBADO

Café da manhã:

  • 1 pires de salada de frutas (abacaxi, papaia, manga , kiwi, morango, banana) com 1 colher (sopa) de granola, 1 colher (sopa) de chia, 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado, 1 pitada de canela.
  • 1 xícara (200ml) de chá branco com gotas de limão

Lanche da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco melancia batido com 1 talo de aipo.

Almoço:

  • Salada de alface, tomate, palmito, rabanete e 2 colheres (sopa) de abacate cortado em cubinhos.
  • 1 filé de frango cozido em molho de tomate, cebola e coentro.
  • 1 concha de talharim simples.
  • 1/2 abobrinha e 1/2 chuchu cozido no vapor.

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200ml) de água de coco batido com 1/2 mamão- papaia batido e 1 colher (sopa) de linhaça.
  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce com 1 pitada de canela.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de sopa de palmito com couve-flor.
  • 2 torradas integrais.

Ceia:

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila gelado batido com 1 pera.

DOMINGO

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco com 1/2 maçã, 1/2 pera e 1 fatia de melão batidos no liquidificador.
  • 1 fatia de pão integral.
  • 1 fatia de ricota.

Lanche da manhã: 

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 cacho pequeno de uva e 1 colher (sopa) de aveia.
  • 1 xícara (200ml) de chá-verde com gostas de limão.

Almoço: 

  • Salada de alface-americana, rúcula, tomate e palmito à vontade.
  • 1 filé de peixe grelhado.
  • 1 batata pequena cozida.
  • 1/2 berinjela assada.

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200ml) de suco de coco.

Jantar:

  • 1 prato (fundo) e sopa de legumes.
  • 6 ovos de codorna.
  • 1 fatia de pão integral.

Ceia:

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.
  • 1 colher (sopa) de amêndoas.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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