Alimentos termogênico que ajudam a emagrecer: veja quais são e seus benefícios

Os Termogênicos são substâncias, na maioria alimentos, que ajudam o corpo a consumir energia de forma mais rápida acelerando o metabolismo. É como se você fosse um carro 1.0 sem os termogênicos e 2.0 fazendo uso deles. Você consome mais energia fazendo as mesmas atividades que faz todos os dias. Isso é alcançado através da termogêneses que, nada mais é do que, o aumento da temperatura corporal.

A principal função de produtos e alimentos termogênicos no corpo é a transformação das calorias que temos de gordurinhas e que consumimos na alimentação em energia para ser queimada durante os exercícios físicos. Sendo assim, nem adianta consumir algum desses produtos sem fazer exercícios regulares, pois termogênicos reagem de acordo com seu empenho físico nessas atividades.

Todos os alimentos Termogênico  consomem energia ao serem digeridos, mas os ditos Alimentos termogênicos gastam ainda mais, pois aumentam a temperatura corporal e fazem o seu metabolismo trabalhar mais acelerado e com isso consomem mais energia.

Como os termogênicos aceleram o metabolismo, geram mais energia para a realização dos exercícios físicos. Para isso, o corpo precisa acessar a gordura estocada para transformá-la em energia (combustível), sendo esta utilizada nas diversas tarefas do organismo, incluindo a realização dos exercícios físicos. Por consequência, há uma maior queima calórica durante os treinos, o que leva ao emagrecimento. Então, confira Os 12 Alimentos Termogênico Quer Ajudam a Emagrecer:

Gengibre: O Gengibre é Riquíssimo em antioxidantes que possui uma potente ação anti-inflamatória. Além disso, possui outros compostos que são digestivos e ajudam no bom funcionamento do estômago e do intestino. Por isso o Gengibre faz parte dos alimentos Termogênicos.

Canela: A canela também faz parte dos alimentos Termogênico por possuir muitos componentes diferentes que fortalecem o sistema imunológico, ajudam no combate ao aparecimento de diversos tipos de câncer e aumentam a sensibilidade a insulina, que influencia no controle da diabetes.

Cravo: Riquíssimo em vitaminas e minerais o Cravo é um dos alimentos Termogênico que aumenta a imunidade, melhoram a digestão e a absorção dos nutrientes.

Pimenta: A pimenta possui ação direta no controle dos níveis de colesterol e de triglicérides, por fazer parte dos alimentos Termogênico a Pimenta contribui para redução desses níveis. São ricas em vitamina C, aumentam a imunidade e possuem antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e o aparecimento de alguns tipos de câncer.

Chá verde: Riquíssimo em antioxidantes  o Chá verde faz parte dos alimentos Termogênicos por ser um que ajudam no combate ao aparecimento de alguns tipos de câncer, ajudam a melhorar a saúde da pele e aumentam a imunidade.

Café: Novos estudos vêm mostrando diversos benefícios desse alimento. Ele ajuda no controle nos níveis de colesterol e triglicerídeos, e é rico em antioxidantes que ajudam no combate ao aparecimento de diversos tipos de câncer.

Óleo de Coco: é rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, auxiliando assim no emagrecimento. O óleo de coco também é rico em ácido láurico, que auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico. Além disso, é altamente resistente ao ranço oxidativo, tornando-o um antioxidante natural.

Vinagre de Maçã: A acidez do vinagre de maçã parece ter efeito semelhante ao da pimenta, possuindo efeito termogênico quando consumido 1 a 1 ½ colher de chá de vinagre de maçã 2 vezes ao dia. Alguns autores sugerem benefícios na diminuição da circunferência abdominal.

Alimentos com Ômega 3: O ômega 3 é encontrado em peixes  como salmão e atum  e em oleaginosas eles são ricos alimentos Termogênicos. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Água Gelada: A água gelada pode sim te ajudar! Pesquisas mostraram que ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até considerada adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200 Kcal.

Sementes De Mostarda: As sementes de mostarda faz parte dos alimentos Termogênicos, e com isso faz com que o intestino funcionar mais rápido, em consequência disso o organismo elimina uma maior quantidade de calorias, as sementes de mostarda são ótimas para pessoas que desejam emagrecer de maneira saudável.

Cacau: Alimento rico em polifenóis e cafeína, o que torna o cacau com características antioxidantes e estimulantes. Se for consumir como chocolate prefira os que contenham mais de 70% cacau.