O Melão (Cucumis melo L.) é uma fruta provavelmente nativa do Oriente Médio. Existem inúmeras variedades cultivadas em regiões semi-áridas de todo o mundo, todas apresentando frutos mais ou menos esféricos, com casca espessa e polpa carnosa e suculenta, com muitas sementes achatadas no centro. A cor e a textura da casca, bem como a cor e o sabor de sua polpa, variam de acordo com o cultivar. A abundância de água em seu interior e o sabor suave tornam o Melão uma fruta muito apreciada na forma de refrescos. Suas sementes, tostadas e salgadas, também podem ser consumidas.
Valor Nutricional do Melão:
O Melão é baixo em calorias, com apenas 64 calorias em uma dose de 1 xícara de bolas de foca e menos calorias em bolinhas de Melão, casaba ou melancia. Ao mesmo tempo, os melões são ricos em vitaminas e minerais essenciais. Eles contêm quase nenhuma gordura ou gordura saturada, tornando-os uma excelente escolha para lanches ou um paralelepípedo. Então, confira Os 10 Benefícios do Melão Para Saúde:
Benefícios do Melão
Benefícios do Melão Por Ser Rico em Vitamina C: A vitamina C é uma vitamina antioxidante que desempenha um papel importante no crescimento e manutenção de todos os tecidos em seu corpo. Funciona na cicatrização e reparação de cartilagens, ossos e dentes. Os adultos devem receber 90 mg por dia de vitamina C. Uma porção de xícara de Melão fornece 65 mg de vitamina C. Uma xícara de Melão de casaba fornece 37 mg de vitamina C e o cálice de mel fornece 30 mg.
Benefícios do Melão Por Ser Rico Vitamina A: A vitamina A é importante para dentes saudáveis, pele, ossos e mucosas. Isso ajuda o sistema de visão promovendo a saúde da retina. A insuficiência de vitamina A pode levar ao mau funcionamento do sistema imunológico. O Melão é rico em vitamina A, com mais de 25% da quantidade diária recomendada em uma dose de 1 xícara.
Benefícios do Melão Por Ser Rico Potássio: O potássio é um mineral importante na manutenção da saúde cardíaca. Consumir quantidades adequadas de potássio em sua dieta pode baixar a pressão arterial e reduzir o impacto de alimentos com alto teor de sódio. Os adultos devem receber 4700 mg de potássio por dia. O Melão é rico em potássio, com 473 mg em uma dose de 1 xícara. Melão contém 403 mg por porção, e outros melões têm níveis mais baixos.
Benefícios do Melão Para Saúde da Gravidez: O Melão é rico de ácido fólico e ajudar as mulheres durante a gravidez. O ácido fólico é atualmente muito importante na regeneração de células mortas, especialmente para mulheres grávidas. O alto teor de ácido fólico previne distúrbios do tubo neural no feto. Além disso, melhora grandemente a elasticidade da pele saudável e previne rugas. O alto teor de folato mantém a retenção de líquidos sob controle através da liberação de extra de sódio do corpo.
Benefícios do Melão Contra Envelhecimento: Melão é rico em vitamina C, que é um anti-oxidante e previne os radicais livres de danificar as células e, assim, sendo capaz de combater o câncer. O Melão também fortalece o sistema imunológico, estimulando simultaneamente e aumentar os glóbulos brancos que ajudam na destruição de vírus e bactérias. Ele previne o envelhecimento prematuro.
Benefícios do Melão Contra Cataratas: O beta caroteno presente no Melão transforma a vitamina A. A vitamina A natural é absorvida pelo corpo e atrasa o aparecimento de cataratas, sendo vital para manter uma visão saudável. Um copo da fruta regularmente você pode impedir as cataratas.
Benefícios do Melão Para Tratar Insônia: Aqueles com distúrbios do sono vão encontrar uma diferença por comer Melão, pois relaxa os nervos e os músculos, ajudando insones a dormirem melhor.
Benefícios do Melão Por Ser Rico dos Sintomas da TPM: Comer Melão ajuda quando as mulheres tem problemas menstruais, ajudando a interromper o fluxo pesado de coágulos, enquanto aliviam cólicas menstruais. Cãibras musculares também são aliviados com a fruta ou suco dela.
Benefícios do Melão Para Saúde Pulmonar: O Melão traz benefícios para a saúde do pulmão. As pessoas estão expostas a fumaça, à substâncias cancerígenas criam uma deficiência de vitamina A, que pode ser revertida pelo fruto. Às vezes para os fumantes que já danificaram os seus pulmões, uma dieta regular de melões pode regenerar os pulmões ao longo de um período de tempo e reduzir o risco de enfisema.
Benefícios do Melão Para Hidratar o Corpo: Como a maioria das frutas, o Melão tem alto teor de água, com quase 90%. Comer Melão ajuda você a se manter hidratado ao longo do dia, o que é importante para a saúde do coração. Quando você está hidratado, seu coração não precisa trabalhar tão duro para bombear sangue. Uma boa hidratação também suporta a digestão, rins saudáveis e ajuda a manter uma pressão sanguínea saudável.
