Caqui ajuda na perda de peso, previne o envelhecimento precoce: veja os 15 benefícios

O Caqui possui propriedades valiosas para saúde. Além de tudo, o Caqui ou dióspiro é o fruto do Caqui ou diospireiro, uma árvore da família Ebenaceae.

O nome dióspiro (Diospyros) tem origem no grego: διόσπυρος (dióspyros), que significa alimento de Zeus, enquanto Caqui vem do japonês kaki. Existem diversas variedades: a vermelha, quando madura, é muito doce e mole e precisa de muito cuidado no transporte para não se amassar. Esta variedade é muito consumida em Portugal.

A variedade conhecida como Caqui-chocolate (no Brasil) é de cor alaranjada e no interior tem riscas cor de chocolate. É mais dura e resistente e não tão doce como a vermelha. Tem poucas calorias (cerca de 80 por 100 g) e possui vitaminas A, B1, B2 e E, além de cálcio, ferro e proteínas.

Valor nutricional do Caqui:

Quando se encontra maduro, o Caqui é fonte de nutrientes como fibras, proteínas, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina K, cálcio, magnésio, manganês, fósforo e potássio. A cada 100 g, ele possui 70 calorias, 18,6 g de carboidratos, 0,6 g de proteínas, 3,6 g de fibras e 0,2 g de gorduras. Então, confira Os 15 Benefícios do Caqui Para Saúde:

Ajudar na Perda de Peso:

É preciso tomar cuidado ao falar dos benefícios do Caqui para a perda de peso. Fonte de fibras e composto por uma boa quantidade de água, o alimento contribui com a promoção da sensação de saciedade ao organismo, o que é excelente para controlar o apetite, reduzir a quantidade de calorias ingeridas e, consequentemente, emagrecer. Além disso, apesar de não ser pobre em calorias, ele também não é rico, como vimos no início do texto.

Saúde dos Olhos:

Outro dos benefícios do Caqui é o de proteger a saúde dos olhos. Isso porque ele possui os carotenoides luteína e zeaxantina que já foram apontados por estudos científicos como substâncias capazes de melhorar e manter a visão.

Eles agem na retina, combatendo a degeneração macular e prevenindo a catarata. Mas não é só isso: o alimento também é fontes das vitaminas A, C e K que trazem propriedades antioxidantes e protegem contra danos na retina. Juntos, as vitaminas e os carotenoides reduzem e limitam os danos causados pela radiação ultravioleta e reduzem as rugas que surgem na pele que fica ao redor dos olhos.

Auxiliar o Sistema digestivo:

As fibras encontradas na fruta auxiliam o processo digestivo. Elas facilitam a passagem das fezes, previnem a prisão de ventre e infecções anais, além de poderem auxiliar no tratamento de câncer de cólon.

Combater os Radicais Livres:

As vitaminas e os carotenoides que citamos no tópico 2 também possuem ação antioxidante, que protegem o organismo contra a ação dos radicais livres, que causam danos às células e são responsáveis pelo desenvolvimento de um câncer.

Prevenir o Envelhecimento:

Como os radicais livres também trazem um envelhecimento mais rápido e precoce e existem substâncias na fruta que o combatem, podemos dizer que a proteção contra o envelhecimento antes do tempo é um dos benefícios do Caqui .

Impulsionar o Sistema Imunológico:

Por ser fonte de vitamina C, o Caqui é um alimento que melhora a imunidade e fortalece o sistema de defesa do corpo. Além disso, ao possuir esse nutriente a fruta melhora a absorção de ferro por parte do organismo, o que é importante para o transporte de oxigênio pelo corpo, já que o mineral compõe a hemoglobina dos glóbulos vermelhos, que é a proteína responsável por essa função.

Saúde do Coração:

O Caqui é fonte de potássio, um nutriente que expande os vasos sanguíneos e relaxa os músculos, o que colabora com o controle da pressão arterial. E uma vez que a pressão arterial está bem regulada, o coração não sofre estresse e consegue funcionar direitinho. O fato da fruta ser rica em água e pobre em gordura ainda faz com que ela colabore com os bons níveis de colesterol.

Diurético:

Para quem sofre com a retenção de líquido, o alimento é uma ótima opção, tendo em vista que possui efeito diurético, ou seja, que estimula a urina, sem provocar a perda de potássio, algo que pode ocorrer com o uso de alguns medicamentos diuréticos.

Prevenir o Câncer:

O Caqui esta pequena fruta deliciosa é embalada com agentes anti-cancerígenos que podem aumentar a capacidade do seu corpo para combater os radicais livres. Os radicais livres são os subprodutos do metabolismo celular que podem mutar células saudáveis ​​em cânceres e danificar vários sistemas de órgãos.

Os antioxidantes, com os quais estão embalados, buscam radicais livres e eliminam-os do corpo, melhorando assim a saúde geral e protegendo contra uma variedade de doenças.

Saúde do Sistema Digestivo: 

Como a maioria das frutas, os Caqui é uma boa fonte de fibra, contendo quase 20% do requisito diário em uma única dose. A fibra ajuda o corpo a processar os alimentos de forma mais eficiente, adicionando volume às fezes, estimulando o movimento peristáltico para mover o alimento através do trato digestivo, aumentar a secreção de sucos gástricos e digestivos e aliviar os sintomas de constipação e diarreia.

Em geral, uma fruta de alta fibra como Caqui pode ser um grande impulso para o seu sistema gastrointestinal e pode protegê-lo contra o câncer colorretal e outras doenças semelhantes. Também pode ajudar as pessoas a perder peso, defendendo-as contra a absorção de lipídios, o que pode causar obesidade.

Propriedades Anti-Tumores:

Além das propriedades antioxidantes que reduzem as chances de câncer, você também pode diminuir seus riscos de desenvolver tumores. O Caqui contêm ácido betulínico, que é um composto antitumoral comprovado.

Isso pode reduzir as chances de contrair tumores induzindo a apoptose, também conhecida como morte celular programada, e se você já possui um tumor, pode reduzir o tamanho e impedir o câncer de se metatizar.

Saúde do Sangue:

juntamente com a pressão arterial mais baixa, o Caqui também fornecem cobre, um elemento essencial na criação de novos glóbulos vermelhos. Sem cobre, você não pode absorver nutrientes essenciais caros para fazer hemoglobina adicional. O aumento da circulação de glóbulos vermelhos saudáveis ​​aumenta a função cognitiva, o tônus ​​muscular, o metabolismo e os níveis de energia, bem como a reparação de feridas e o crescimento celular.

Atividade Metabólica:

O Caqui contêm elementos do complexo B de vitaminas como a piridoxina, ácido fólico e tiamina, que são todas partes essenciais de vários processos enzimáticos e funções metabólicas em todo o corpo, de modo a manter altos níveis mantidos significa que os sistemas do seu corpo funcionarão de forma eficiente E efetivamente, aumentando assim seu metabolismo geral. Isso pode aumentar os níveis de energia, aumentar o tônus ​​muscular, melhorar a digestão e aumentar o sistema imunológico.

Rico em Fitoquímicos:

O Caqui é uma rico reserva de fitoquímicos variados – catequinas e antioxidantes polifenólicos. Catequina é um poderoso agente anti-inflamatório e anti-infeccioso. Assim, poderia ajudar a evitar reações e infecções inflamatórias indesejadas. [yasr_overall_rating]