Nectarina ajuda na digestão, diminui o mau colesterol, fortalece a imunidade: veja os 12 benefícios
Conhecida cientificamente como Pronus pérsica nurcipersica pertence à família das Rosaceae. A Nectarina é uma fruta muito semelhante ao pêssego e se difere dele por conta da sua casca que é lisa (sem pelos). A Nectarina é originária da China e melhorada na América do Norte, ela é uma mutação genética do pêssego, por isso que são tão parecidos. A Nectarina é uma fruta muito semelhante ao pêssego, possui um sabor delicioso e bem docinho, mas além de ser uma fruta saborosa, ela possui diversos benefícios para a nossa saúde. Ela auxilia em tratamentos contra o câncer, obesidade e muitos outros. Continue lendo e conheça um pouco mais sobre essa fruta e quais benefícios ela pode lhe proporcionar.
Valor Nutricional da Nectarina:
A Nectarina possui um alto teor de antioxidantes, que são compostos responsáveis por proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Além disso, ela possui ainda vitamina A, vitamina B3, vitamina C e potássio. Então, confira Os 12 Benefícios da Nectarina Para Saúde:
Benefícios da Nectarina:
Benefícios da Nectarina Para Prevenir Hipocalemia: A Nectarina contêm potássio, o que é essencial para a função nervosa e celular adequada. O potássio presente em frutos de pedra, como a Nectarina, ajuda na síntese de proteínas, no funcionamento dos músculos, na manutenção do equilíbrio eletrolítico e na utilização ideal de carboidratos e apoia processos metabólicos. O déficit de potássio no organismo pode levar a distúrbios como a hipocalemia que pode degradar a saúde muscular e pode causar arritmia cardíaca.
Benefícios da Nectarina Para Saúde Cardíaca: o consumo regular de frutas de pedra, como as Nectarina, pode ser benéfico na manutenção da saúde cardiovascular atribuindo à presença de antioxidantes amigáveis com o coração. O ácido clorogênico e as antocianinas presentes na Nectarina exercem ação inibitória contra a oxidação do colesterol LDL, previne o endurecimento das artérias e favorece a circulação adequada das plaquetas humanas. Os flavonoides encontrados na Nectarina podem ajudar na prevenção do aumento da agregação de plaquetas e reduzir o risco de desenvolver aterosclerose.
Benefícios da Nectarina Para Prevenir o Câncer: como indicado acima, a Nectarina contêm ácido clorogênico, um composto natural que possui múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de vários tumores e câncer, como o câncer de cólon. O ácido clorogênico, como sugerido pelos estudos, possui propriedades de quimioprevenção que inibem a proliferação da carcinogênese do cólon. Estudos de pesquisa também apresentaram evidências qualitativas sobre o papel do beta-caroteno presente no grupo botânico Rosaceae, que também inclui Nectarina na proteção contra câncer de pulmão.
Benefícios da Nectarina Para Saúde da Imunidade: a inclusão de drupes como Nectarina ajuda a melhorar o mecanismo de defesa imune do corpo. Abundância de antioxidantes, como a vitamina C, zinco e outros componentes fenólicos protetores no fruto aumentam a capacidade do organismo de combater várias infecções promovendo a síntese de anticorpos. Esses componentes de defesa reduzem o risco e a intensidade de doenças como a malária e o resfriado comum e leva a recuperação rápida de feridas e outras doenças.
Benefícios da Nectarina Para Saúde da Pele: Os bioflavonoides presentes na fruta contribuem de forma produtiva no cuidado da pele. Componentes antioxidantes como a vitamina C, luteína e betacaroteno encontrados na Nectarina aceitam o crédito por esse efeito defensivo. O betacaroteno, que é um precursor da vitamina A, é fundamental para exercer ação protetora contra o dano da pele causado pela exposição a radiações UV. A vitamina C contribui para a síntese de colágeno, ajuda a manter os tecidos tonificados e mantém a juventude da pele. Além disso, estudo de pesquisa defendeu o efeito foto-protetor da luteína presente em Nectarina para proteger a pele do dano de radicais livres e eritema induzido por UV.
Benefícios da Nectarina Para Saúde Digestiva: A presença de fibras alimentares e a natureza alcalina da Nectarina tornam perfeita a manutenção da digestão, bem como a saúde geral. O conteúdo de fibra presente na Nectarina absorve água, adiciona volume à dieta, regula os movimentos intestinais e evita problemas como gastrite, constipação e úlceras. Também ajuda na prevenção da ligação de toxinas nas paredes do cólon e promove a desintoxicação, eliminando as toxinas do corpo.
Benefícios da Nectarina Para Saúde da Gravidez: As mães Gestantes podem se beneficiar do tesouro vitamínico e mineral presente na Nectarina, especialmente o conteúdo de folato, o que ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural como a espinha bífida e também contribui para a saúde geral da mãe e do bebê. Abundância de potássio ajuda na prevenção de cãibras musculares e mantém os níveis de energia através da construção das proteínas. A fibra mantém a saúde digestiva e o conteúdo de vitamina C contribui para o bom crescimento e desenvolvimento dos músculos, dentes e vasos sanguíneos do bebê em crescimento. Então, se você estiver grávida, na próxima vez que você sentir fome, pegue uma Nectarina e se sinta enriquecida!
Benefícios da Nectarina Para Saúde Celular: A Nectarina contêm fósforo, um mineral essencial que desempenha um papel importante no funcionamento normal das células e tecidos. O fósforo na fruta ajuda na formação de dentes e ossos fortes e auxilia no metabolismo de carboidratos e gorduras. Estende seu suporte na manutenção e reparação celular e também auxilia no funcionamento renal, contração muscular, freqüência cardíaca normal e comunicação nervosa. Além disso, o presente de ferro na fruta ajuda na formação de hemoglobina nos glóbulos vermelhos e contribui majoritariamente para o crescimento e desenvolvimento geral.
Benefícios da Nectarina Para Uso Culinário: A Nectarina são frutas suculentas que podem ser usadas para acentuar o fator de sabor e saúde dos iogurtes, tortas, geleias, smoothies, shakes, bolos. Para manter as coisas mais simples, as frutas também podem servir como uma adição deliciosa à porção de frutas, juntamente com qualquer refeição durante o dia ou apenas como lanche entre as refeições. Juntamente com a variedade fresca, eles também podem ser usados em sua versão seca.
Benefícios da Nectarina Para Saúde Ocular: Na composição da Nectarina também se destaca a vitamina A que é essencial para a visão, o bom estado da pele, o cabelo, as mucosas, os ossos e para o bom funcionamento do sistema imunológico. Também contribuem outras vitaminas como a vitamina C e a B3.
Benefícios da Nectarina Por Ser Rico em Antioxidante: Nectarina possui antioxidantes maravilhosos, os polifenóis, vitamina C e carotenoides, como betacaroteno e cripto xantina. É na pele da fruta onde estão concentrados mais nutrientes em comparação com a polpa, basta uma simples lavagem da fruta de forma adequada que pode ser consumida com casca. Estes antioxidantes protetores exercem atividades de eliminação de radicais livres e ajudam a neutralizar os efeitos nocivos de moléculas de oxigênio livre.
Benefícios da Nectarina Contra a Obesidade: Nectarina pode ser útil no combate à obesidade e as complicações a si associadas. Os estudos têm mostrado que as frutas de caroço como a Nectarina contém compostos bioativos, como antocianinas, catequina, ácido clorogênico e derivados Quercitina que têm muito potencial a combater a obesidade relacionada com condições médicas, como diabetes e doenças cardíacas. As qualidades anti-obesidade e anti-diabéticos podem trabalhar contra a síndrome metabólica e diminuir a oxidação do mau colesterol, que está implicado em doenças cardíacas relacionadas com a obesidade.