L-Carnitina: o que é, para que serve, como tomar, benefícios, efeitos colaterais
Suplementos de L-carnitina são muito populares na musculação. A maioria das lojas de suplementos alimentares vendem estes produtos aos seus clientes. Você pode encontrá-los as vezes nas academia. A pesquisa indica que Acetil L-Carnitina aumenta o metabolismo, previne o estresse oxidativo e melhora o desempenho atlético. Ele também melhora o tempo de recuperação entre os treinos e suporta a função saudável do cérebro. Este aminoácido é conhecido como L-carnitina, e pode ser sintetizado no corpo a partir de metionina e lisina.
Estudos têm mostrado que a L-carnitina pode ajudar no tratamento e prevenção da doença cardíaca, dor no peito, o colesterol elevado, síndroma de fadiga crónica, infertilidade masculina, obesidade, e diabetes. Os atletas e pessoas que buscam uma melhor saúde, usam suplementos de L-carnitina para aumentar a sua energia e queimar o excesso de gordura. Este composto funciona como um supressor do apetite e ajuda o uso de energia do corpo de forma mais eficaz. É também o impede de armazenar gordura e aumenta a imunidade.
Aqui estão os principais benefícios da L-carnitina para esportes e a saúde:
L-carnitina é mais conhecido por suas propriedades de queima de gordura. Este composto natural tem a função de transferência de ácidos gordos de cadeia longa para as mitocôndrias, onde eles são utilizados como combustível. Pesquisadores descobriram que a carnitina oral, aumenta a energia, diminui a massa gorda, e suporta o crescimento muscular, o que pode levar a Perda de Peso em indivíduos ativos.
Aumenta o desempenho físico
Há muita controvérsia em torno dos benefícios da L-carnitina sobre o desempenho físico. No entanto, uma vez que este composto melhora a saúde cardiovascular e aumenta a sua força, pode também melhorar o seu desempenho atlético. Fisiculturistas e atletas têm vindo a utilizar produtos L-carnitina por décadas. Muitos afirmam que esta substância natural ajudou a terem um treino melhor e mais intenso.
Melhora saúde Cardiovascular:
Suplementos de L-carnitina manter o coração em forma e reduzir o risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca congestiva e arritmia. Eles também aumentam a capacidade de exercício em pessoas com insuficiência cardíaca. A maioria dos casos de morte súbita em atletas são devido a um ataque cardíaco, artérias coronárias anormais, ou espessamento excessivo do músculo cardíaco. A obstrução das artérias coronárias afeta atletas com idade superior a 30. Suplementação de L-carnitina pode ajudar a prevenir esses transtornos e proteger seu coração.
Acelera a Recuperação Após o Exercício
Os benefícios da L-carnitina para os atletas vão além da perda de gordura e aumento do desempenho físico. Este composto acelera a recuperação após exercícios intensos e suporta o crescimento muscular e reparação. Indivíduos ativos que tomam L-carnitina tem menos dor muscular e menos danos aos tecidos após exercícios de intensidade moderada. A pesquisa sugere que os produtos L-carnitina reduzir marcadores pós-exercício de ruptura muscular e estresse bioquímico.
Aumenta seus Níveis de Energia
Se você não estiver com vontade de exercer ou você se sentir cansado, tomar L-carnitina. Este suplemento fornece energia duradoura, sem paixões. Um estudo realizado em um grupo de voluntários mostrou que aqueles que receberam carnitina relataram menos distúrbios do sono, aumento do foco e menos fadiga mental do que aqueles que não usaram este produto. L-carnitina é frequentemente recomendada para pessoas com diagnóstico de síndrome da fadiga crônica. Para colher seus benefícios, levar até quatro gramas por dia. Este aminoácido também pode ser encontrada na carne vermelha, Banana, Alho, Couve, Brócolis, nozes e sementes.