Alimentos para aliviar a dor de cabeça: quais são, como usar, dicas e receitas

Os melhores alimentos para tratar a dor de cabeça são os calmantes e aqueles que melhoram a circulação sanguínea, como banana, maracujá, cereja, e os alimentos ricos em ômega 3, como salmão e sardinha.

A vantagem de adotar esta alimentação é evitar o uso frequente de analgésicos para aliviar a dor, porque apesar de não tratar a dor de cabeça, esses alimentos podem adiar o aparecimento da dor de cabeça.

É comum que, para Aliviar a Dor de Cabeça, recorramos aos medicamentos, mas estas drogas sempre nos trazem algum efeito secundário. Você se surpreenderá ao saber que existem muitos sucos naturais elaborados a base de frutas e vegetais que podem Aliviar a Dor de Cabeça.

Dicas Para Evitar as Dores de Cabeça:

1. O Café da Manhã é Importante:

É indispensável começar o dia com uma boa dose de energia. Portanto, inclua algum dos sucos que iremos recomendar em seu café da manhã, assim como frutas secas ou cereais integrais. É importante se nutrir corretamente para que o organismo tenha reservas suficientes para confrontar o dia após uma noite sem comer.

2. Evite os Alimentos com Tiramina:

Evite todos aqueles alimentos que tenham este componentes os lácteos, os queijos envelhecidos como o Roquefort, o Brie, o Feta, Mussarela, Parmesão. Portanto, a tiramina incrementa o fluxo de sangue até cérebro e origina a dor de cabeça.

3. Sempre Frutas Frescas:

As frutas frescas sempre ajudam a prevenir a dor de cabeça. Se estiver madura, como as bananas, a tiramina aparece novamente para causar dores, então evite.

4. Evite Alimentos com Corantes e Aditivos:

Existem alimentos que contêm nitritos, como o presunto ou o bacon. Este elemento também provoca dor de cabeça. Evite também todos os doces que contenham os chamados corantes, estes corantes são muito nocivos para a saúde. Portanto, é uma substância que os nutricionistas qualificam como prejudicial e causador de dor de cabeça. Tente sempre ler a composição dos alimentos que for consumir.

Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça:

1. Água:

H2O é a razão universal para a vida. Nossos corpos são formados por mais de 60% de água. Nossa corrente sanguínea é composta principalmente de água. O mesmo valo para nossos tecidos e sistemas de órgãos. Todas as nossas funções corporais dependem da água. Só o fato de você está lendo este artigo, é graças à água que alimenta sua visão.

2. Gengibre:

O gengibre é um dos Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça pois é um remédio anti-inflamatório amplamente conhecido. Alivia o resfriado e os sintomas da gripe, facilita a digestão e tem propriedades conhecidas para prevenir o câncer. Como o gengibre atua no relaxamento dos vasos sanguíneos, diminui a inflamação e o congestionamento e desencadeia efeitos opioides naturais no cérebro.

3. Canela:

Além de ser gostosinha, a canela tem atributos medicinais insubstituíveis que vêm de três tipos de componentes: cinamaldeído, acetato de cinamila e álcool cinamílico. Com esses nomes estranho, o que você precisa entender é que eles dão à canela funções antimicrobianas e anti-inflamatórios e é um dos excelentes Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça.

4. Hortelã:

Mesmo que a hortelã seja usada em chás para refrescar a nossa respiração e aliviar a digestão, ela também pode ser usada para acalmar suas dores, afinal essa é uma erva com propriedades calmantes. Adicione uma colher de chá de hortelã seca a uma xícara de água fervente. Deixe repousar por cerca de 10 minutos.

5. Óleo de Eucalipto:

Este óleo tem propriedades que aliviam as dores de cabeça. Da mesma forma que a hortelã, o óleo de eucalipto oferece efeitos calmantes e ajuda a relaxar os músculos estressados. Isso é bom porque quando nossos músculos ficam assim, as chances são de que suas dores de cabeça aumentem.

6. Folhas de Betel:

Você pode não ter ouvido falar disso, mas as folhas de betel têm propriedades analgésicas e antitérmicas. Essas folhas podem aliviar eficientemente uma dor de cabeça em poucos minutos.

7. Limão:

O limão ajuda a aliviar dores de cabeça, especialmente se ela está relacionada a constipação intestinal ou a um corpo intoxicado por alimentos. Isso porque mantém o equilíbrio ácido-alcalino do corpo.

8. Maçã:

Nem todo mundo sabe, mas maçãs e o vinagre de maçã são remédios úteis que tratam dores de cabeça. Enquanto os limões ajudam a manter o equilíbrio adequado de ácido-alcalino, as maçãs ajudam a restaurá-lo.

9. Feijão:

O feijão ajuda a atingir o nível ideal de magnésio, quem sofre de enxaqueca costuma ter o nível de magnésio abaixo do correto, por isso incluir o feijão nos hábitos alimentares pode ajudar a reduzir as dores de cabeça.

10. Azeite:

Azeite é rico em vitamina E, que também ajuda na circulação sanguínea e pode ajudar a reduzir a dor de cabeça. Portanto trocar o óleo na cozinha pelo azeite e passar a cozinhar de forma mais saudável também pode ajudar a diminuir a dor de cabeça.

11. Melancia:

Se a sua dor de cabeça está relacionada à desidratação, a melancia e o pepino podem te salvar. Por serem ricos em água, esses dois são Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça.

12. Batata:

Falando no potássio, esse mineral pode tratar sua dor de cabeça. Apesar da reputação da banana de ser rica em potássio. Portanto, uma batata média cozida (com a pele) vai te fornecer 926 miligramas desse mineral, mais do que o dobro do que é encontrado em uma banana.

13. Iogurte:

Além de ser um carboidrato saudável, o iogurte é rico em cálcio que pode ajudar a relaxar o corpo e cuidar de uma dor de cabeça.

14. Quinoa:

A quinoa também é rica em magnésio. Este nutriente é de grande benefício para mulheres que sofrem de enxaqueca menstrual. Outros Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça ricos em magnésio incluem sementes de girassol, batata-doce, acelga e arroz integral.

15. Espinafre:

O espinafre é rico em riboflavina, um tipo de vitamina B, que tem sido associado à prevenção de enxaquecas. Por isso, é considerado mais um dos Alimentos Para Aliviar a Dor de Cabeça.

16. Abacaxi:

Essa fruta deliciosa também pode ser sua aliada no combate da dor de cabeça. A enzima bromelina presente na fruta tem sido associada há tempos como uma forma de alívio natural da dor.

17. Pepino:

Como a melancia, o pepino também pode aliviar as dores de cabeça, hidratando. Portanto, Composto por 95% de água, o pepino repõe rapidamente a água no seu organismo e é um delicioso lanche!

O conteúdo deste artigo foi extraído do Dicas de Saúde que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.