Os benefícios do Abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.
Além disso, o Abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.
Valor nutricional do Abacate:
Um Abacate pequeno, com 150g de polpa (1 xícara aproximadamente), fornece 240 calorias, 22g de gorduras, 13g de carboidratos, 3g de proteínas e 10g de fibras. Conseguimos perceber, portanto, que o Abacate não é uma fruta de baixa carga calórica, mas o seu diferencial está na composição de suas gorduras. Quase 70% das gorduras encontradas no Abacate são monoinsaturadas, a maioria de ácido oleico, e o restante é composto por gorduras poli-insaturadas (ômega-6 e ômega-3) e saturadas (ácido palmítico). Então, confira Os 15 Benefícios do Abacate Para Saúde:
Benefícios do Abacate:
Como Anti-inflamatório: Você que convive com inchaços, desconfortos e vermelhidões devido a artroses, reumatismos e gotas, frequentemente é aconselhado por médicos a adotar uma dieta regular para auxiliar no tratamento, não é verdade? Então tente adicionar o Abacate a suas refeições. Ele será muito eficiente nos resultados e reduzirá os impactos em sua saúde e no corpo.
Benefícios do Abacate Para Melhorar a Saúde Cardiovascular: Incluir o Abacate a uma dieta balanceada tem mostrado ser eficaz na prevenção e combate a diversas doenças cardiovasculares, melhorando os níveis de colesterol ruim (LDL) e diminuindo o nível de estresse oxidativo na corrente sanguínea.
Benefícios do Abacate Como Anticâncer: A substância responsável por esse poder é a glutationa, já descrita anteriormente. Ela é capaz de agir como bloqueadora de pelo menos 30 agentes cancerígenos distintos.
Benefícios do Abacate Para Controlar o Colesterol: O Abacate proporciona o aumento do colesterol HDL, considerado o colesterol bom, e a redução do colesterol LDL, o colesterol ruim. Ele reduz a quantidade do hormônio beta-sitosterol e é capaz de inibir a absorção do colesterol dietético.
Benefícios do Abacate Para Saúde Intestinal: Sabemos que um intestino com fluxo regular é mantido com o consumo de muitos alimentos funcionais. O bom funcionamento do intestino é mais um dos benefícios do Abacate , vindo das fibras contidas no fruto.
Benefícios do Abacate Para Inibir o Apetite e Emagrecer: Os benefícios do Abacate se estendem à perda de peso. Ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento, pois ajuda no funcionamento intestinal, confere saciedade por um tempo prolongado e ainda ajuda a reduzir picos de glicose e os níveis de colesterol sanguíneo.
Benefícios do Abacate Para Regular a Menstruação: Você pode utilizar o Abacate para regular seu ciclo menstrual. Indica-se a ingestão de chás feitos com as flores por exemplo; você pode consumir em torno de 2 a 4 vezes durante o dia. Um ciclo menstrual sob controle proporcionará também a redução dos efeitos da TPM (tensão pré-menstrual).
Benefícios do Abacate Para Saúde da Gravidez: Por ser rico em ácido fólico, o Abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.
Benefícios do Abacate Para Saúde do Cabelo: Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o Abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Veja um exemplo de receita em Creme de Abacate para hidratar o cabelo.
Benefícios do Abacate Para Emagrecer: Por ser rico em fibras, o Abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.
Benefícios do Abacate Para Saúde do Cérebro: O principal benefício do Abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.
Benefícios do Abacate Para Ajudar Na Musculação: Quando consumido antes da atividade física, o Abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.
Benefícios do Abacate Para Diabéticos: Diabete é uma doença atingindo proporções epidêmicas e acredita-se que seja um número significativo de sofredores não diagnosticados. Se a taxa de novos casos continuar, ela colocará uma enorme pressão sobre o sistema médico e nossa capacidade de tratar pessoas com a doença.
Benefícios do Abacate Para Tratar a Artrite: A osteoartrite é uma condição dolorosa caracterizada por inflamação e dor nas articulações que afetam milhões de pessoas nos EUA e no Reino Unido. Muitos alimentos comuns como o trigo, o milho, o leite e o açúcar são conhecidos por piorar os sintomas, mas o Abacate anti-inflamatório é um dos poucos alimentos consistentemente relatados para reduzir a dor artrítica.
