Laranja a cor do sol pontiagudo, basquete de Siracusa e frutas deliciosas. A fruta vem em muitas formas – desde Laranja de Jaffa até Laranja de sangue – e todas elas são delícias deliciosas e saudáveis. Antes de refrigeração e transporte rápido, a Laranja era um presente raro e caro que comia apenas no período de férias. Agora estão em toda parte! A Laranja é uma ótima fonte de vitamina C e cheia de outros antioxidantes que são bons para você. A Laranja são um grampo do café da manhã, embora o suco de Laranja deve ser consumido em pequenas quantidades, porque o alto teor de açúcar nos sucos de frutas pode causar cárie dentária se consumido em excesso.
Valor nutricional da Laranja: Manter uma baixa ingestão de sódio é essencial para baixar a pressão arterial, no entanto, o aumento da ingestão de potássio pode ser tão importante por causa dos seus efeitos de vasodilatação. De acordo com o National Health and Nutrition Examination Survey, menos de 2% dos adultos dos EUA atendem a recomendação diária de 4700 mg.3. Então, confira Os 12 Benefícios da Laranja Para Saúde:
Benefícios da Laranja:
Benefícios da Laranja Para Ajudar a Prevenir o Câncer: A Laranja é mais do que apenas um sabor fresco e amargo usado para animar alimentos e bebidas. Os Suco de Laranja comum na Laranja é provados para ajudar a lutar contra várias variedades de câncer. Em testes em células animais e humanas, os pesquisadores demonstraram que os citros poderiam ajudar a combater os cânceres da boca, pele, pulmão, mama, estômago e cólon.
Benefícios da Laranja Para Aumentar o Sistema Imunológico: os citrinos também são uma ótima maneira de manter sua saúde no presente. Isso é porque eles são preenchidos com vitamina C, que você precisa produzir os glóbulos brancos que destroem vírus, bactérias e outros invasores estrangeiros. A Laranja também contêm vitamina A, folato e cobre, nutrientes que ajudam a vitamina C a manter o seu sistema imunológico em forma de topo.
Benefícios da Laranja Para Ajudar a Reduzir os Cálculos Renais: nem todos os sucos cítricos são criados iguais. Um estudo recente descobriu que o suco de Laranja, mas não o suco de limão, pode evitar a formação de cálculos renais dolorosos. Os níveis elevados de potássio encontrados nas Laranja são pensados para ser responsáveis por manter as pedras nos rins, descartando os radicais livres prejudiciais dos órgãos.
Promove a saúde cardíaca: o potássio, um mineral eletrólito, é responsável por ajudar o coração a funcionar bem. O potássio está envolvido em cada batimento cardíaco, pois ajuda o coração a espremer e a enviar sangue através do corpo.
Benefícios da Laranja Para Reduzir o Colesterol: A Laranja não contêm colesterol, mas podem baixar os níveis de colesterol em seu corpo. A vitamina C na Laranja é o antioxidante na Laranja que contribui para o seu valor ORAC de 2,103. O ORAC significa Capacidade de Absorção Radical de Oxigênio, que é usado para medir os níveis de antioxidantes com benefícios cardiovasculares. A vitamina C neutraliza os radicais livres que oxidam o colesterol, o que faz com que ele fique preso às paredes da artéria.
Benefícios da Laranja Para Reduzir a Pressão Sanguínea: a herperidina flavanona encontrada na Laranja pode baixar a pressão arterial elevada. Uma palavra de advertência: se você quer os benefícios cardiovasculares deste fito nutriente, não exclua sua Laranja. A herperidina está localizada na parte branca pulposa entre a carne Laranja interna e a pele externa.
Benefícios da Laranja Para Regular o Açúcar no Sangue: A Laranja podem ser doces, mas são ricas em fibras, o que mantém os níveis de açúcar no sangue baixos. A frutose, o açúcar natural encontrado nas Laranja, evita que os níveis de açúcar no sangue se espalhem depois de comer. Portanto, a Laranja é um grande deserto ou podem ser adicionadas como ingrediente a uma entrada.
Benefícios da Laranja Para Prevenir as Úlceras: não só a Laranja impedem o câncer de estômago, mas também impedem que úlceras dolorosas se formem no estômago. As úlceras de estômago são feridas agonizantes que se formam no interior do estômago e confundem com o processo digestivo. Embora sejam bastante fáceis de eliminar, é melhor evitar que se formem em primeiro lugar. Um estudo no Journal of the American College of Nutrition descobriu que as pessoas com dietas ricas em vitamina C eram menos propensas a contrair úlceras do que as pessoas com deficiência de vitamina c. Uma Laranja contém até 89% de vitamina C.
Benefícios da Laranja Para Bom Sistema Respiratório: A Laranja é carregadas com beta-criptoxantina, um fitonutriente que pode reduzir significativamente o risco de câncer de pulmão.
Pele radiante: o beta-caroteno na Laranja evita os radicais livres que danificam a pele. Coma muita Laranja para ter uma pele saudável e limpa.
Benefícios da Laranja Para Saúde do Coração: A Laranja estão cheias de potássio, um mineral eletrólito responsável por ajudar o coração a funcionar bem. Quando os níveis de potássio ficam muito baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecido como arritmia.
Benefícios da Laranja Para baixar o Risco de Doenças: A Laranja estão cheias de vitamina C, que protege as células neutralizando os radicais livres. Os radicais livres causam doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
Benefícios da Laranja Para Para Tratar a Diabetes: Estudos têm demonstrado que os diabéticos tipo 1 que consomem dietas com fibras elevadas têm níveis mais baixos de glicose no sangue e os diabéticos do tipo 2 podem ter níveis melhores de açúcar no sangue, lipídios e insulina. Uma banana média fornece cerca de 3 gramas de fibra.
Benefícios da Laranja Para Saúde da Pele: A vitamina antioxidante C, quando consumida na sua forma natural (como em uma Laranja) ou aplicada topicamente, pode ajudar a combater os danos causados pelo sol e a poluição, reduzir as rugas e melhorar a textura geral da pele. A vitamina C desempenha um papel vital na formação de colágeno, o sistema de apoio da sua pele.
