As sementes Chia estão entre os alimentos mais saudáveis do planeta Eles são carregados de nutrientes que podem ter benefícios importantes para o seu corpo e cérebro..Os principais benefícios das sementes de Chia provêm da alta concentração de nutrientes que eles contêm. Uma dose de 1 onça tem 136 calorias, 4,6 gramas de proteína, 11,8 gramas de carboidratos e 8,6 gramas de gordura, quase todas as quais são gorduras insaturadas saudáveis. Misture uma colher de sopa de sementes de chia com água para servir como um substituto para um ovo em produtos assados, ou adicione as sementes ao iogurte, cereal ou um smoothie para se dar um aumento de nutrientes.
Benefícios da Chia:
Benefícios da Chia e Rica em Fibras: As sementes Chia são ricas em fibras, com cada dose de 2 colheres de sopa com 9,6 gramas, ou 38% do valor diário, ou DV. Comer a quantidade recomendada de fibra dietética pode ajudar a reduzir o risco de constipação, colesterol elevado, doenças cardíacas e obesidade, bem como ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Benefícios da Chia Contém propriedades da Niacina e Tiamina: Cada dose de 2 colheres de sopa de sementes de Chia fornece 12 por cento da DV para niacina e tiamina. Estas vitaminas B são importantes para transformar os alimentos que você come em energia e manter seu sistema nervoso e nervoso funcionando corretamente.
Benefícios da Chia e Rica em Fonte do Selênio: O selênio mineral atua como um antioxidante para limitar o dano celular dos radicais livres e também ajuda seu corpo a absorver a vitamina E. Cada dose de sementes de Chia contém 15,5 microgramas de selênio, ou 22% da DV.
Benefícios da Chia Para Aumenta a ingestão de Ferro: Você precisa de ferro para formar glóbulos vermelhos e transportar oxigênio em todo o corpo. Comer 2 colheres de sopa de sementes de Chia dá-lhe 2,2 miligramas de ferro, ou 12% da DV.
Benefícios da Chia e Rica em Cálcio: O cálcio ajuda a construir ossos fortes e também desempenha um papel na coagulação do sangue e na função muscular e nervosa. Cada porção de sementes de Chia possui 176,7 miligramas de cálcio, ou 18% da DV.
Fonte do manganês: O manganês é essencial para metabolizar carboidratos, formar ossos e regenerar os glóbulos vermelhos. Uma dose de 2 colheres de sopa de sementes de Chia contém 0,8 miligramas de manganês, ou 38% da DV.
Benefícios da Chia Rica em Fósforo: Seu corpo precisa de fósforo para formar DNA e ossos fortes e para armazenar energia. As sementes Chia fornecem 240,8 miligramas, ou 24% da DV, em cada porção.
Benefícios da Chia e Rica em Magnésio: O magnésio é importante para o metabolismo, bem como para a função muscular e nervosa. Uma porção de sementes de Chia fornece 98,3 miligramas, ou 23% da DV.
Benefícios da Chia Rica Cobre: Você precisa de cobre para manter seus nervos saudáveis e formar glóbulos vermelhos e ossos fortes. Você obterá 0,3 miligramas de cobre, ou 13% da DV, em cada porção de sementes de Chia.
