A Constipação ocorre quando o cólon absorve a água das fezes fazendo com que fiquem um longo período de tempo no corpo. Isso ocorre devido à falta de fibra, desidratação, atividade física inadequada e síndrome do intestino irritável. 20% da população adulta na América sofre de Constipação regularmente, apesar de utilizar laxantes comerciais.
As Maçãs são consideradas uma das formas naturais de tratar e prevenir a Constipação. A fibra solúvel presente em sua pele e outros compostos essenciais proporcionam um efeito laxante nas fezes duras e permite que se movimente facilmente através do seu sistema digestivo.
Como a Maçã Ajuda Acabar com a Constipação?
As Maçãs são uma rica fonte de pectina (uma fibra que ocorre naturalmente) que regula as fezes e desencadeia os movimentos intestinais. Ele contém sorbitol que atua como laxante osmótico natural que pode suavizar as fezes e promover a movimentação mais fácil através dos intestinos.
A Maçã contém fibra insolúvel e solúvel. A fibra insolúvel funciona como celulose, enquanto a fibra solúvel encontrada na pele atua como adoçante de fezes, extraindo água nas fezes, proporcionando uma suavização. A pele da Maçã contém 3,3 gramas de fibra.
O consumo de 2 a 3 Maçãs com pele proporciona um teor de fibras suficiente para o corpo, promove o movimento intestinal e melhora o processo de digestão.
Como Usar Maçã Para Acabar com a Constipação?
A Maçã pode ser usada de muitas maneiras para tratamento da Constipação e promoção dos movimentos intestinais. Beber alguns copos de suco de Maçã ao longo do dia fornece quantidades suficientes de fibra e sorbitol, que são essenciais para o movimento intestinal adequado. Então, veja agora Como Usar Maçã Para Acabar com a Constipação:
1# Suco de Maçã e Pera: A Pera contém sorbitol que ajuda no tratamento da Constipação extraindo água nos intestinos. Isso suaviza as fezes, fazendo com que passe mais facilmente pelo trato intestinal. Um suco de 250 ml de Pera contém 7 gramas de sorbitol. Este processo se adequa à Constipação suave. Veja Como Usar Maçã e Pera Para Acabar com a Constipação:
- Pique 1 Maçã e 1 Pera em pequenos pedaços.
- Adicione em um liquidificador e misture bem.
- Derrame o suco em um copo e beba.
- Repita o processo 2 vezes ao dia – uma vez com estômago vazio e novamente uma hora antes de ir dormir.
2# Limpador de Maçã e Ameixa: As Ameixas secas contêm 15% de sorbitol que atua como um laxante. A diidrofenilização presente na pele da Ameixa estimula o movimento nos intestinos e aumenta a retenção de líquidos suavizando as fezes. Este processo é mais adequado para Constipação crônica. Veja Como Usar Maçã e Ameixa Para Acabar com a Constipação:
- Misture quantidades iguais de suco de Maçã e Ameixa.
- Misture bem e consuma.
- Beba, no mínimo, 3 a 4 colheres diariamente para regularizar a evacuação intestinal.
3# Maçã e Banana: As Bananas são ricas em fibras, pectina e potássio, que são muito úteis na cura da Constipação. As enzimas presentes atuam como um laxante suave e natural. Veja Como Usar Maçã e Banana Para Acabar com a Constipação:
- Pique uma Maçã e banana em pedaços pequenos.
- Consome a salada de frutas 2 a 3 vezes por dia.
Compota de Maçã Para a Constipação: A compota de Maçã pode curar a Constipação em adultos quando é consumido em pequena quantidade. O consumo excessivo pode piorar o problema. Aqui está uma receita rápida para regularidade intestinal com molho de Maçã.
- Misture 1 xícara de compota de Maçã, farelo de trigo não processado e suco de Ameixa.
- Misture os ingredientes até que estejam incorporados.
- Consuma 1 – 2 colheres de sopa da mistura seguida de copo de água.
- Repita o consumo diariamente durante 2 semanas.
