As pessoas pensam que perder peso é fácil e acreditam que é possível perde os quilos apenas por beber um milkshake ou ir para uma corrida, uma vez por mês… até que eles começam um programa de Perda de Peso.
Esse é o momento que eles entendem que a perda de peso é uma tarefa muito difícil, que exige muito trabalho e dedicação. E alguns experientes treinadores falam que é até mais difícil do que construir músculos. aqui iramos ajudá-lo a alcançar seu objetivo perda de peso mais rápido.
Dicas Para Perda de Peso:
1. Reduzir ingestão de Carboidratos: Esta é provavelmente a regra mais importante quando se tenta Perder Peso e, especialmente quando se trata de gordura corporal. O corpo queima carboidratos como combustível para ele. assim que o corpo fica sem carboidratos ele começa a queimar as gorduras. tente comer seus carboidratos no início da manhã e após os exercicios. restrinja seus carboidratos nas primeiras horas da tarde. Uma abordagem nova e radical para Perder gordura é o jejum dieta intermitente. onde você faz longos períodos de jejum combinados com períodos de realimenta.digamos que comer de 3 em 3 horas!
2. Aumente o Consumo de proteína: Como dissemos, quando o corpo fica sem carboidratos se transforma em armazenamento de gordura. juntamente com a gordura de seu corpo vai vira combustível para as proteína (ou seja ganho de massa Muscular), criando a ruptura do tecido muscular (os músculos estão ficando menores). É por isso que É importante aumentar a ingestão de proteínas.
3. Beba muita Água: A água desempenha um grande papel no nosso corpo. é mantém nosso metabolismo em funcionamento,e ajuda a transportar os nutrientes para as células musculares e também ajuda a limpar o lixo dos nosso sistema. nosso corpo é composto de cerca de 65-70 % de água. então é importante beber água.
4. Evite de comer carboidratos cerca de 3 horas antes de ir dormir: O nosso metabolismo fica mais lento à noite e comer (especialmente carboidratos) antes de irmos para a cama nos fará ganhar gordura. também comer antes de ir para a cama fonte em proteínas faz com que o corpo naturalmente, produz o HGH (hormônio do crescimento humano) secreção.
5. Treino de cardio: É um método comprovado na queima da gordura corporal. seu corpo precisa queimar mais calorias do que consome, a fim de perder peso e queimar gordura sobre 25-35 minutos de cardio em jejum pela manhã (quando os carboidratos estão esgotada) é uma boa maneira de queimar o peso indesejado.
